Nie schodź z tematu, prosił o trening do budowania masy, a nie jujitsu. Tak, FBW ale spędzali na siłowni po kilka godzin, a nie tak jak teraz po ćwiczonku na partię i wio do domu. Zresztą o jakiej ty erze mówisz? Co to znaczy "przed sterydowa"? Chcesz ładnej sylwetki, split tylko i wyłącznie. Patrz PRZ, Hubert, Marian, Shitman i wielu innych z [...]
dzięki Panowie za odpowiedzi :) Cóż , zrobie te badania, czy orientujecie sie ile to moze kosztować ? ile kosztuje exe ? Shitman, skoro jestem na 150gWW ED (LC) to w jakim stopniu mogę mieć uszczuplony glikogen, z 50% ?
shitman no ja ostatnio probowalem bez glowy jechac, ale przy ticepsie i wyciskaniu francuzkim hantelki brakowalo mi tego uderzania ciezarem w tyl glowy to szybko skoczylem po glowe i juz ja mam zawsze na treningu A powaznie, to mysle, ze nie tylko na poczatku nalezy trenowac z glowa
rozyebales wszystkich 17 latkow, sog To sobie spojrz np: na Muczakosa;) Władek- shitman cwiczy juz 2.5roku. Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-06-19 20:35:45
shitman brat pisał pracę i większość czasu spędzał przy kompie ,a jak wolny był komp to ja się uczyłam. Trening wczorajszy: Dzien1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 45kgx10 /50x10kg /55kgx10/60kgx9 /65x7 2a. przysiad tylny z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 50kgx12 / 55x12 / 60x12 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 140x15/ [...]
szczegolnie w sezonie, wycinke to na samym maku i kfc robia, bo gh zrobi robote }:-( odpisał shitman, gościo który ma 18 lat a od jakiego to już czasu bierzesz sterydy? czy jednak bedziesz przekonywał wszystkich że tylko dobra dietka zrobi z ciebie kulturyste :D
[...] to ustać nie mogłam Dieta: 1. placek owsiany , warzywa 2. kurczak ,warzywa,olej lniany 3. ryba, warzywa, orzechy 4. serek wiejski, orzechy, warzywa 5. białko, olej lniany shitman : nie jest źle Ale zawsze może być lepiej Trzeba się wziąść do pracy i bd dobrze U mnie też najlepiej nie jest ale wezmę się teraz za siebie solidnie Otóż to , [...]
shitman Chcesz przybrać masy mięśniowej czy zrzucić parę kg ? nie da się tego połączyć Dieta, to ona warunkuje czy będziesz masował czy redukował, dział "Odżywianie" Na początek prosty plan Przysiad tylni 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Podciąganie na drążku 3x10 Military press 2x10 3x w tyg, 6-8 tyg, 1,30-2min przerwy pomiędzy [...]
shitman a masz jakies foto porównawcze?? przed a po?? Dobra nie było tematu: http://www.sfd.pl/ZABIEG_WYCI%C4%98CIA_GINEKOMASTI__6_cio_tygodniowa_RELACJA_z_opisem_i_zdj%C4%99ciami-t1017324.html Zmieniony przez - TomV8 w dniu 2014-05-11 08:22:41
robię trochę pompek w domu i czasem 10pow syzyfków w domu, a co shitman? %-) no właśnie ramiona to moje skrajności - 35 na pompie max, czasem jak wchodzi na 35,3 to się cieszę niesamowicie.
Shitman, dzięki za wpis! :) wiem, wiem, ze dieta - to podstawa, pytam już wykraczając poza podstawy. Bo ostatnio widze ze jest taki trend ze ludzie biora "cos" na mase i do tego delikatne aero i spalacz przynajmniej w moim kręgu i się zastanwawiam czy tez tego nie sprobowac - tylko najpierw chciałem się poradzić fachowcow czy już ktoś tak probowal [...]
shitman mozesz ale wiekszosc osob tego nie wytrzyma savickas tak tylko po treningu a skad jego waga ok.170kg? i niestety ale faktem jest,ze niektorzy PRO potrafia cukier po treningu nie kazdy jest MASZEWSKI