[...] przysiady, wspięcia itp. (zobacz trening domatora). Po tych ćwiczeniach idziemy sobie poskakać na skakance przez jakieś 15-20 minut (jak w ogóle dacie radę ). Więcej rzeczy o redukcji tkanki tłuszczowej znajdziesz w artykule Miachila, do którego prowadzi ten link http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0
nie patrz na swoich kolegow, bo zaloze sie ze ich plany treningowe jak i wiedza jest zbyt mala zeby co kolwiek osiagnac.Cwiczyc trzeba z glowa, a taki 14-16latek jesli go ktos nie poprowadzi to pocwiczy rok nie bedzie pozniej zadnych efeektow i albo skonczy z tym albo dowie sie o SFD napisze posta i bedzie wysmiany jego plan i reszta glupot ktore [...]
Masz dostęp do siłowni? Jeżeli tak to poczytaj o FBW. Jeżeli nie to trening domatora. W dziale odżywiania znajdziesz informacje o diecie. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html - myślę, że to Ci starczy jak na razie Brnij do celu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
samymi hantlami za duzo nie zdzialsz, zerknij na trening domatora 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
tomdro, po co trening domatora? Z taki osprzętowaniem można śmiało zaczynać trening siłowy Najpierw ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ Później pomyślimy o jakimś treningu dzielonym
hadesZiom2 A czy wiesz, że... wyciskanie sztangi płasko jest bardziej kontuzjogenne niż np przysiady? A dlaczego - już mówię. 85% osób ćwiczących kładzie się na ławkę i wyciska - to jest zła technika - prowadzi to do nadwyrężania i obciążania stawów obręczy barkowej - prawidłowo powinno robić się tzw "mostek" do prawidłowego wyciskania [...]
Lektura dla ciebie: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Atlas cwiczen I trening domatora Nikt za Ciebie wszystkiego nie zrobi ani nie bedzie tlumaczyc co jak nalezy zrobic. A na poczatek radzil bym zrobic redukcje
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html ten plan bedzie dla ciebie lepszy lub luknij do atlasu ćwiczeń na trening domatora;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening domatora z cieżarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html na zeby masa szła to potrzebne jest odpowiednie odżywianie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jaki sposób tłuszcz ma się "zamienić" w mięśnie? Jakim sposobem? Kreatyna Ci nie pomoże bo używa się jej głównie do budowy masy mięśniowej. Poza tym jesteś młody. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Trening domatora + 10 wskazówek zywieniowych + zdrowy ruch.
[...] osiągi naprawde zadowalające :P sprawdzilem na sobie ;D jak bylo cos na biologi o miesniach to sluzylem za zywego modela ;P a po lekcji pani sie pytala " czy biore jakas chemie?" :P wiec masz tu linka zdrowo sie odzywiaj i rosnij ;) http://www.sfd.pl/Domator_%2D_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html pozdro ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozsądku, liczyć nie musisz ale raz na tydzien by wypadało przelicyzć czy nie jest za dużo lub za mało tak z 2300 kalorii to powinno być, do tego biegi nie znam twych mozliwości ale te 25 minut 3 razy w tygodniu na początek średnim tempem powinieneś zrobić. do tego trening domatora http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
Za młody jesteś na siłownie. ćwicz jakieś sporty walki lub zacznij trening domatora na siłownie gdzieś za 2 lata. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rób trening domatora w Twoim wieku http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-23 22:17:56
Zapoznaj się z tymi artykułami, a wszystko bedzie jasne: PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tu masz opisane jak ten szablon zrobić - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html a trening domatora to trening domowy (bez przyrządów) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-06-18 23:08:30