Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możesz wypełnić ankietę działu? Proponuję dietę na masę i do tego trening domatora (w domu) lub trening FBW (na siłowni) powiedzmy 3 razy w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html
[...] atlasie cwiczen takze Michail proponuje cos dla Ciebie w swoim poscie (bodajze kolo 3 strony zajrzec trzeba ) sprobuj - moze to to ups - zapomnialem dac linka : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=3&topic_id=92199 Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To poleciłbym Ci raczej trening domatora skoro nic nie masz. I nikt Ci nie ułoży - sam to zrobisz. ;-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj o treningu w domu, wklej tu do oceny a my sprawdzimy.
Ten filmik co wrzuciłeś to nie jest prawdziwy ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html tu masz obszerny post o ABS II Jeżeli nie masz dostępu do siłowni to polecam na początek trening domatora, bo ten plan co rozpisałeś to trochę słaby, i jeszcze jedno, jeżeli robisz ABS II to trzymaj się planu, nie wykonuj klasycznych brzuszków [...]
skoro twoj sprzet to tylko hantle uloz sobie planik wg tych postow: Podstawy sztangielkami: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 oraz trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm VERITAS -> conner <- EAQUITAS
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 10 wskazówek żywieniowych + trening domatora. Nic więcej w tym wieku.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie, zapoznaj się z tym zbiorem wiadomości.), ułóż dietę i wklej do poprawy;) Stosuj się tylko do http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Wystarczy w Twoim wieku, nie musisz szaleć z dietami itp. Co do treningu do trening domatora, http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Kolejny mit, że dieta jest droga. Napisz co przykładowo spożywasz w ciągu dnia i co pijesz tak bez owijania w bawełne. Odezwij się na gg jeśli chcesz to pomogę ułożyć odpowiednią dietę tak aby nie szło dużo kasy. Co do treningu sprawdź w necie co to są interwały. Polecam także trening domatora, o którym jest sporo na sfd.
Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jedzenie Atlas cwiczen:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na male partie typu(triceps biceps klatka barki) od 9 do 12 seri na duze od 12 do 16. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening domatora cwiczenia.
[...] u Ciebie, ale mi osobiście lekarz powiedział że specjalnych zastrzeżeń co do ćwiczeń nie ma. Sprawdzone plany oraz podstawową wiedzę na temat treningu masz tutaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Wybierz jakiś plan, zacznij dobrze jeść bądź konsekwentny, a w razie pytań pisz w temacie Koala, rzecz jeszcze [...]
[...] w nim zawartych: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm dowiedz się również co to jest ACT i poczytaj o tym... przeczytaj również ten artykuł: http://www.sfd.pl/temat213555/ opinie są różne i każdy ma prawo mieć swoje zdanie, więc nie będę tu już mieszał... poczytaj na forum ("szukaj"), bo większość kwestii już była [...]
czyli tak mam 3 razy w tyg trening domatora 3 razy aeroby i jaka dietke?? 2600kcal to duzo czy malo?? a moze skypa masz?? czat na sfd dziala ale jak wczoraj wszedlem to sam bylem Zmieniony przez - jakubek16 w dniu 2008-02-13 12:19:08