sfd trening domatora

Witam wszystkich serdecznie. Jest to mój pierwszy post na tym forum, jednak poznałem je mając 14 lat, czyli 8 lat temu :) Wtedy też postanowiłem, że 14 latek nie powinien ważyć 98kg i po ponad pół roku osiągnąłem satysfakcjonujące mnie 80 kg. Następnie bardzo chciałem spróbować zrobić masę mięśniową. Stopniowo rosłem, jednakże w pewnym momencie [...]

[...] 1 jabłko 14:30 Pierś z kurczaka Ryż 15:00 Czekolada gorzka 2 kostki 1 jabłko 16:00-18:30 Trening 19:00 Ryż Tuńczyk Oliwa z oliwek 15ml 22:00 Twaróg 2 jabłka Trening z tego tematu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html (Tylko nie mam do dyspozycji sztangielek, mam drążek wykonany samodzielnie).

Witam. Juz od jakiegos czasu czytam forum SFD i postanowiłem sie wkońcu przełamać :P i poprosić o rady ;) A więc mam 18 lat trenuje piłke nożną aleee mam troszqe "tego czegos" na brzuchuu i bardzo bym chciał to zrzucic :P Od dzis zacząłem (przynajmniej próbowałem zacząc) dietke redukcyjną . Z obliczeń wyszło mi iż zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] nie ma wogóle starzu treningowego to nie powinno sie robić siły czy to prawda ? a jak nie siłe to znalazłem na forum taki trening pomoze on mi cos w bieganiu ? http://www.sfd.pl/1/images2005/20050114204533.gif jedyny mój staż to to ze robie 2 miesiące trening domatora. Trening ACT odpada bo nie mam gdzie go robic... mam tylko zwykła siłownie [...]

[...] nigdy wcześniej nic nie ćwiczyłem da mi coś, przeczytanie i postępowanie wdg. zasad Nagiego Wojownika? Cofam pierwszą proźbę gdyż znalazłem taki trening FBW. http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html Jednak interesuje mnie dalej 2 pytanie które pogróbiłem i dodatkowo chciałbym wiedzieć, czy mogę zacząć od tego [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 91 Wzrost : 172 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 104 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca/ dyżury w szpitalu trybem dwuzmianowym, praca na nocki Uprawiany sport lub inne [...]

[...] linkow na forum, szczerze mowiac troche sie pogubilem. Do dyspozycji mam hantle, ekspander, drazek. Jesli jest koniecznosc moge cos dokupic. Zaczac chyba mam tym: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html , a pozniej np FBW : A Nogi: Przysiady na jednej nodze 3s Plecy: Podciąganie na [...]

Drodzy userzy SFD! Zwracam się do was z prośbą o pomoc. Mam plan, ale potrzebuję Waszej rady. Dane: Wiek 27 Wzrot 178 Waga 78 Typ ektomorfik Praca siędząca Cel: dobrze wyglądać na własnym weselu w czerwcu 2016 Moja historia aktywności fizycznej i wagi: 2015 marzec 68kg (dotychczas moja waga) - zaczynam biegać czerwiec 62 - kończę z bieganiem [...]

[...] wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) (Jest to trening domatora z tematu:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html). Ten trening chce robić 3 razy w tygodniu. Oprócz tego trenuje Taekwondo 2 razy w [...]

Witam, od tygodnia robie ten trening: Trening siłowy bo czorcia7 (ten z pierwszego filmiku). Mam pytanie czy on jest dobry jak dla amatora czy może robić jakiś inny, bo jak tu patrze na inne tematy to dużo ludzi poleca Trening Domatora. Więc co lepiej robić, ten trening czy jakiś inny? Czekam na odpowiedzi.

[...] sposobem) Kilka pytań: Jakie będą efekty po takich treningach? Na co można zamienić jajko z śniadania? Na co można zamienić twaróg z kolacji? Warto dodać tran na odporność? trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e108bd57fd994ab9a8e454fcc7fc251b.jpg

[...] Mam 20 lat,183 cm wzrostu i waga 74 kg i chce jak wiekszosc zrobic cos ze swoim nedznym zywotem ;). Zmierzylem sobie %tkani tluszczowej w organizmie wg. jakiegos poradnika z sfd i wyszlo 15%. I mam zasadnicze pytanie. Czy zredukowac ten tluszcz do 10/9% czy jechac odrazu mase.Boje sie tego ze jak zejde na redukcje to nic ze mnie nie zostanie :P [...]

[...] zdecydowałem sięgnąć do bardziej profesjonalnej serii treningowej. na forum zaciekawiły mnie 2 linki. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp oraz http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html . Nie wiem który zestaw wybrać . trening domatora bardziej odpowiada mi ze względu na [...]

Witam od przyszłego tygodnia zabieram się za trening domatora i mam pytanie odnośnie diety - na jakich składnikach powinna ona się opierać aby uzyskać najlepsze efekty. Oto link do programu Planu a poniżej rozpiska jak ja to widzę I Wtedy ułożyłbym to następująco Pon: Domator Wt: HIIT: Sr: Domator Czw: Aeroby Pia: Domator Sob: Wolne lub [...]

Cześć mam zamiar ćwiczyć "trening domatora" i mam ułożoną dietę mam 15 lat , 165 cm wzrostu i 47 kg masa ciała.Przeczytałem już wiele stron o "dieta na masę mięśniową".I już wszystko mam obliczone.Przedstawiam: Zapotrzebowanie KCAL: 2000 kcal dodam z 300:2300 kcal Białko 2g na KG masy ciała:95 g Węglowodany 4g na KG masy ciała:190 Tłuszcze 0.5 na [...]

Siema mam 15 lat, zaczynam trenować, narazie trening domatora, z dosyć małym obciążeniem, ale kompletnie nie wiem jaką sobie dobrać dietę. Tyle sie tego narobiło na SFD, że zamiast dużo wiedzieć to ja już nic nie wiem. Jakbyscie mogli napiszcie mi jakas dietke Mam 167 cm wzrostu, 47 kg ;-/, ale o dziwo nie wygląda aż tak masakrycznie źle i co [...]

[...] (mam skoliozę)? Ćw. na skoliozę: http://chomikuj.pl/m1czzz/Gimnastyka+korekcyjna/*c4*86wiczenia+korekcyjne+dotycz*c4*85ce+skoliozy,482199628.doc Plan treningu dla osób początkujących: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Proszę o odpowiedź, ew przekierowanie do właściwego tematu.

[...] Znacie może jakies ciekawe plany treningowe ktore z polaczeniu z kreatyna pomoga mi przytyc? Nie piszcie zebym sie zapisal na silownie bo poprostu nie chce. http://www.sfd.pl/Trening_DOMATORA_a_KREATYNA__-t202177.html Przegladalem ten temat lecz link na koncu juz nie dziala. Czy ktos wie pod jakim adresem znajduje sie ten plan treningowy? [...]

[...] diet, ponieważ ile ludzi tyle opinii. Testowałem już kilka systemów dietetycznych z lepszym i gorszym efektem. 1. Początkującym polecam najpierw przeczytanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%25_bf-t276436.html to pomoże obliczyć nasze zapotrzebowanie na kalorie w ciągu dnia. 2. Następnie [...]

[...] SŁAW Żeby tradycji stało się zadość, powołuje się na artykuł Gosteczka. Znajdziemy tak obrazki znanych kulturystów, ich mordercze treningi oraz cenne porady. http://www.sfd.pl/temat239115/ INNE SUPER ARTYKUŁY DOTYCZĄCE KLATKI PIERSIOWEJ Na forum jest mnóstwo wartościowych postów o tej partii postaram się tu przedstawić ich uporządkowany [...]