Trening w domu a kreatyna?

Od pól roku cwicze trening domatora i zatrzymalem sie na tej samej wadze.
Znacie może jakies ciekawe plany treningowe ktore z polaczeniu z kreatyna pomoga mi przytyc?
Nie piszcie zebym sie zapisal na silownie bo poprostu nie chce.

https://www.sfd.pl/Trening_DOMATORA_a_KREATYNA__-t202177.html

Przegladalem ten temat lecz link na koncu juz nie dziala.
Czy ktos wie pod jakim adresem znajduje sie ten plan treningowy?
Pozdrawiam

zalez czy przestales rosnac a masz zbilansowana na plus diete , dopasowana do nowej wagi czy lecisz jak sobie chcesz i teraz myslisz o kreatynie bo stoi w miejscu .