SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna a trening w domu

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 365

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 26 Wiek 17 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 256
Czy ćwicząc w domu z hantlem i robiąc pompki i brzuszki z obciążeniem warto stosować kreatynę czy jednak przy takim treningu suplement nie wiele da i lepiej zrezygnować z niego? Dodam że jestem bardzo chudy i zależy mi na tym aby zakryć kości i mieć chodź trochę wyrzeźbioną sylwetkę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10685 Napisanych postów 71707 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 947137
Porada dla osoby chudej, korzystając z forum SFD - szybkie parę kroków:

1. Codzienna lektura strony głównej sfd.pl i najnowszych artykułów pisanych przez naszą redakcję
Jak jest więcej czasu to oczywiście czytanie archiwum, takich kategorii jak:
- https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie-c1/
- https://www.sfd.pl/art/Trening-c3/

2. Zajrzeć do działu Odżywianie i Odchudzanie https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html - przeczytać tematy podwieszone

3. Nauczyć się wyliczać swoje zapotrzebowanie kaloryczne, poznać podstawowe pojęcia
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html

4. Wrzucić ułożoną przez siebie dietę lub swój system żywienia do w/w działu (Odżywianie...) , oczekiwać pomocy doświadczonych ekspertów. Zastosować się do ich porad, poprawić dietę.

5. Skonsultować swój system treningowy, w jednym z wielu działów treningowych na forum, np.:
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
https://www.sfd.pl/trening/
https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

6. W ostatnim kroku zająć się pogłębianiem wiedzy z zakresu suplementacji i zainteresować zakupem przydatnych produktów i substancji.

Oczywiście zakupów dokonasz w naszym Sklepie nr 1 w Polsce - sklep.sfd.pl
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7839 Napisanych postów 80314 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 679066
To lepiej skupić się nad odżywianiem . Tutaj pomocne artykuły
http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych
http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a
http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach)
Ewentualnie odżywka na podbicie kaloryczności w diecie :
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 19 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 199
Wiadomo kreatynę nawet bierz jak nie trenujesz :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24206 Napisanych postów 22216 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 363473
na treningu w domu z raptem hantelkami nie będziesz w stanie zrobić takiego treningu, żeby wykorzystać zapasy kreatyny w organiźmie, dlatego bez sensu, co stoi na przeszkodzie żeby pójść na siłownię?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4987 Napisanych postów 69140 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 710941
Nie widzę w tym sensu. W celu kształtowania sylwetki niezbędny jest solidny trening siłowy i odpowiednia dieta, a nie kreatyna. Trenując w domu hantelkiem nic nie zmienisz w swojej sylwetce. Trzeba zmiany całego stylu życia.

Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu ułożenia lub przeanalizowania Twojej diety i do działu trening dla początkujących w celu ułożenia treningu:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16393 Napisanych postów 127932 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1439026
sama kreatyna Ci nic nie da jak będziesz mało ajdł i słabo trenował]

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9604 Napisanych postów 154501 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1209174
Witaj.

skoro jestes bardzo chudy to w pierwszej kolejnosci trezba zajac sie kwestiami jedzenia, a wiec podniesienia kalorycznosci Twojej diety
jak zapoznasz sie juz z tematami, jakie przytoczyl flex, to zamiast kreatyny lepiej zainwestuj w gainera, ktory pozowli CI na uzupelnienie diety i dostarczeniu nieco kalorii ekstra
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html

na chwile obecna nie widze potrzeby korzystania z kreatyny, bo nie ma nawet tutaj jak jej wykorzystac optymalnie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Stak z czym brać

nutloveb