Anonim12344

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

256

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 22

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.08.2021 (18:35)

Data rejestracji 27.01.2019 (01:18)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Budowa masy mięśniowej - suplementy witam planuje wrócić na siłownię, zależy mi na tym aby przybrać na masie jednak sama dieta nie za bardzo wystarcza i potrzebuje wsparcia suplementami. posiadam aktualnie kreatynę oraz białko jakie suplementy dołączyć do tego oraz w jaki sposób je	11	2021-08-23 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej witam mam bardzo małą wagę chciałbym przytyć jednak jest to bardzo ciężkie ze względu na to że nie mam tak dużego apetytu ani czasu aby jeść często i dużo. chciałbym zacząć liczyć kalorie aby widzieć ile kalorii muszę jeszcze uzupełnić ale czy	8	2021-04-06 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie na mase witam chciałbym przybrać na wadze, chodzę na siłownię biorę kreatynę jednak ważna jest dieta z którą jest u mnie problem. staram się spożywać 2500-3000 kalorii dziennie jednak mimo młodego wieku jestem zależny od rodziców + szkoła więc z	4	2020-10-06 20:05
Trening dla początkujących	Plan FBW witam czy taki trening fbw na początek jest dobry i pytanie czy ilość serii i powtórzeń jest dobra jak nie to jak to zmienić? dodam że po każdym takim treningu dochodzi jakieś dowolne ćwiczenie na brzuch. plan a podciąganie na drążku(plecy)	3	2020-10-03 22:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna a trening w domu czy ćwicząc w domu z hantlem i robiąc pompki i brzuszki z obciążeniem warto stosować kreatynę czy jednak przy takim treningu suplement nie wiele da i lepiej zrezygnować z niego? dodam że jestem bardzo chudy i zależy mi na tym aby zakryć kości i mieć	7	2020-09-23 22:53
Odżywki i suplementy	Suplement na mase przy luźnym treningu w domu czyli pompki itp. jakie odżywki brać aby były efekty i przede wszystkim przyrost masy? zależy mi na tym aby były to kapsułki.	8	2020-09-01 22:28
Plany treningowe	Trening w domu witam jestem bardzo szczupły i chciałbym trochę przypakowac abym nie był takim chucherkiem. nie mam zbyt wiele czasu i pieniędzy na siłownię więc pytanie czy trenując w domu mając do dyspozycji jedynie hantel i 10 kg obciążenia do niego, robiąc	4	2020-09-01 20:01
Plany treningowe	Plan Treningowy bez sprzętu witam podałby ktoś plan treningowy na ćwiczenia w domu. posiadam jedynie hantle, chciałbym wyćwiczyć takie partie ciała jak brzuch, klata oraz biceps.	2	2020-07-22 17:18
Odżywki i suplementy	Suple jak często brać bcaa zmieniony przez - anonim12344 w dniu 2019-05-26 10:47:57	4	2019-05-26 10:01
Trening dla początkujących	Zmiana planu? ćwiczę już 2 miesiące jednak od miesiąca stosuje fbw i ćwicząc na fbw przez ostatni miesiąc nie zauważyłem żadnych zmian w budowie (obwód bicepsa itp.) po pierwszym miesiącu stosowalem split i łapa urosła o 2 cm po czym stwierdziłem że lepiej jest	12	2019-02-23 22:24
Trening dla początkujących	Nowy Plan treningowy robiąc fbw na każdym treningu w ciągu tygodnia robić inne ćwiczenie na daną partię ciała czy mogę np. 2x w tygodniu zrobic przysiady czy jednak jak zrobiłem przysiady w poniedziałek to w środę już inne ćwiczenie na nogi (dotyczy innych partii	9	2019-02-17 16:07
Zdrowie i Uroda	Ból pleców w ostatnim czasie pojawiają się u mnie bóle w okolicach łopatek. najczęściej podczas schylania jest takie kłócie i pieczenie. zacząć trenować inaczej czy to minie?	3	2019-02-17 21:51
Trening dla początkujących	Plan treningowy aby uzyskać masę mięśniową ile powtorzen i serii i jakie cwiczenia? ile razy w tygodniu trening?	2	2019-01-27 01:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Budowa masy mięśniowej - suplementy	2021-08-23 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej	2021-04-06 12:41
Odżywki i suplementy	Suplement na mase	2020-09-02 13:58
Plany treningowe	Trening w domu	2020-09-01 21:30
Trening dla początkujących	Zmiana planu?	2019-02-26 00:10
Trening dla początkujących	Zmiana planu?	2019-02-26 00:10
Trening dla początkujących	Zmiana planu?	2019-02-24 23:28
Trening dla początkujących	Zmiana planu?	2019-02-24 21:13
Trening dla początkujących	Zmiana planu?	2019-02-24 12:26
Trening dla początkujących	pytanie	2019-02-23 19:53
Trening dla początkujących	Nowy Plan treningowy	2019-02-17 22:09
Trening dla początkujących	Nowy Plan treningowy	2019-02-17 21:46
Trening dla początkujących	Nowy Plan treningowy	2019-02-17 20:52