Nowy Plan treningowy

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 256

Robiąc FBW na każdym treningu w ciągu tygodnia robić inne ćwiczenie na daną partię ciała czy mogę np. 2x w tygodniu zrobic przysiady czy jednak jak zrobiłem przysiady w poniedziałek to w środę już inne ćwiczenie na nogi (dotyczy innych partii ciala)

Zmieniony przez - Anonim12344 w dniu 2019-02-17 16:25:07

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349882

A jak trenowałes do tej pory?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Można dać jeden zestaw A dwa AB czy 3 ABC są różne sposoby modywfikacji planu

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Anonim12344

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 256

Co tej pory trenowałem każda partię. Duże partię 10powtorzen po 5 serii A małe 10powtorzen po 3 serie. Trening robiłem 3 razy w tygodniu ale mam mało sprzętu przez co brakuje mi ćwiczeń na niektóre partie dlatego pytanie czy ćwicząc plecy jednym lub dwoma ćwiczeniami ma sens czy jednak szukać jakis innych ćwiczeń

Zmieniony przez - Anonim12344 w dniu 2019-02-17 20:54:09

...

KapiXXX

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 615 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12322

Zawsze jeden typ przysiadu możesz zastąpić drugim jesli w poniedziałek zrobiles HB to w środę możesz cisnąć fronty. Mimo wszystko podeslij cały plan jak to wygląda całościowo.

[DT] https://www.sfd.pl/[Blog]_KapiXXX__Powoli_do_celu-t1183778.html#post-0 Zapraszam :)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349882

To wystarczy Ci w takim razie fbw z dwoma zestawami.

...

Anonim12344

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 256

To mój plan:
FBW A
Przysiady ze sztangą                                      5x10
Wiosłowanie ze sztangą                                5x10
Wyciskanie poziomo                                      5x10
Wyciskanie zza głowy              3x10
Uginanie sztangi stojąc            3x10
Odchylanie ramion ze sztangą(francuskie wyciskanie)3x10
FBW B
Wykroki ze sztangą                5x10
Wiosłowanie hantlem z oparciem                5x10
Wyciskanie sztangi(dodatni skos)               5x10
Wyciskanie żołnierskie             3x10
Modlitewnik       3x10
Wyciskanie leżąc znad głowy         3x10
FBW C
Prostowanie nóg na maszynie            5x10
Rozpiętki na maszynie        5x10
Wznosy hantli bokiem     3x10
Uginanie hantlem               3x10
Pompki w podporze tyłem 3x10

...

KapiXXX

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 615 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12322

5 serii to za dużo, 4 starczą na główne ćwiczenia.

[DT] https://www.sfd.pl/[Blog]_KapiXXX__Powoli_do_celu-t1183778.html#post-0 Zapraszam :)

...

Anonim12344

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 256

Ok dzięki

...

Pablito88

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 249 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4024

Wszystko zależy od Twoich możliwości regeneracyjnych, jak zregenerujesz nogi w jeden dzień, to możesz robić przysiady co drugi. Jak chcesz oczywiście, na domsach nie polecam'

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat