Kreatyna a trening w domu

Czy ćwicząc w domu z hantlem i robiąc pompki i brzuszki z obciążeniem warto stosować kreatynę czy jednak przy takim treningu suplement nie wiele da i lepiej zrezygnować z niego? Dodam że jestem bardzo chudy i zależy mi na tym aby zakryć kości i mieć chodź trochę wyrzeźbioną sylwetkę.

Porada dla osoby chudej, korzystając z forum SFD - szybkie parę kroków:

1. Codzienna lektura strony głównej sfd.pl i najnowszych artykułów pisanych przez naszą redakcję
Jak jest więcej czasu to oczywiście czytanie archiwum, takich kategorii jak:
- https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie-c1/
- https://www.sfd.pl/art/Trening-c3/

2. Zajrzeć do działu Odżywianie i Odchudzanie https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html - przeczytać tematy podwieszone

3. Nauczyć się wyliczać swoje zapotrzebowanie kaloryczne, poznać podstawowe pojęcia
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html

4. Wrzucić ułożoną przez siebie dietę lub swój system żywienia do w/w działu (Odżywianie...) , oczekiwać pomocy doświadczonych ekspertów. Zastosować się do ich porad, poprawić dietę.

5. Skonsultować swój system treningowy, w jednym z wielu działów treningowych na forum, np.:
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
https://www.sfd.pl/trening/
https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

6. W ostatnim kroku zająć się pogłębianiem wiedzy z zakresu suplementacji i zainteresować zakupem przydatnych produktów i substancji.

Oczywiście zakupów dokonasz w naszym Sklepie nr 1 w Polsce - sklep.sfd.pl

To lepiej skupić się nad odżywianiem . Tutaj pomocne artykuły
https://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
https://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a
https://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach)
Ewentualnie odżywka na podbicie kaloryczności w diecie :
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html 

Wiadomo kreatynę nawet bierz jak nie trenujesz :)

na treningu w domu z raptem hantelkami nie będziesz w stanie zrobić takiego treningu, żeby wykorzystać zapasy kreatyny w organiźmie, dlatego bez sensu, co stoi na przeszkodzie żeby pójść na siłownię?

Nie widzę w tym sensu. W celu kształtowania sylwetki niezbędny jest solidny trening siłowy i odpowiednia dieta, a nie kreatyna. Trenując w domu hantelkiem nic nie zmienisz w swojej sylwetce. Trzeba zmiany całego stylu życia.

Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu ułożenia lub przeanalizowania Twojej diety i do działu trening dla początkujących w celu ułożenia treningu:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

sama kreatyna Ci nic nie da jak będziesz mało ajdł i słabo trenował]

Witaj.

skoro jestes bardzo chudy to w pierwszej kolejnosci trezba zajac sie kwestiami jedzenia, a wiec podniesienia kalorycznosci Twojej diety
jak zapoznasz sie juz z tematami, jakie przytoczyl flex, to zamiast kreatyny lepiej zainwestuj w gainera, ktory pozowli CI na uzupelnienie diety i dostarczeniu nieco kalorii ekstra
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html

na chwile obecna nie widze potrzeby korzystania z kreatyny, bo nie ma nawet tutaj jak jej wykorzystac optymalnie