Wiek: 15 lat
Wzrost: 183 cm
Waga: 69,5 kg
Planuję zacząć od nowego roku chodzić na siłownię, ale nie wiem od czego zacząć. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia stosować. Moim głównym celem jest nie jak największa siła, a rzeźba. Gram w koszykówkę i bycie trochę szerszym bardzo się przyda. Proszę o napisanie w jak najprostszy sposób od czego zacząć.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 69,5
Wzrost: 183
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): przeciętny osprzęt siłowni
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: Mam podwyższoną bilirubinę w organiźmie (żółty barwnik), ale to zostanie do końca życia i nie przeszkadza w niczym. Normalnie uprawiam sporty
Zażywane suplementy: brak