Jestem obecnie na etapie budowania masy. Co sadzicie zeby kolejnym planem treninowym byl system push-pull-nogi? slyszalem kilka dobrych opinii na jego temat i zawsze to jakies urozmaicenie. Chcialbym wymieszac cwiczenia zlozone z izolowanymi. Prosze o opinie
Szacuny
0
Napisanych postów
186
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
505
facet,20 lat, 70kg,182cm, cel: sucha masa, staz rok z przerwami,inne sporty: nie, Full osprzet,Dieta:3000kcal, suple: wpc i bcaa. Priorytet stawiam na zabudowanie klatki i powiekszenie lydek (dysproporcje co do reszty ciala)
Szacuny
0
Napisanych postów
186
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
505
Ciezary male, staram sie jak najbardziej technicznie. MC 30kg,Klatka 40kg,Przysiad 30kg, Wioslo 20kg na ostatnie serie. Jezeli chodzi o efekty to silowo duzo poszla klatka natomiast przysiad i MC kuleja. Stad chcialbym wykonywac dodatkowo jakies prostsze cw
Szacuny
0
Napisanych postów
186
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
505
1,5 miesiaca. Problem z tym ze nie jestem w stanie dowalic chocby na barki zolnierskim 5x5, ani robic bicepsu 1 cw (podciaganie w waskim uchwycie). Nie pozwala mi na to zbyt mala ilosc powt ktore moge wykonac. Masz jakis pomysl? Czy mozna jakos edytowac program do swoich potrzeb? Z MC idzie mi bardzo ciezko poniewaz przy zejsciu w dol zbyt szybko wlaczaja mi sie nogi. Caly czas sie rozciagam ale mam z tym problem. Brak postepow silowych i przyrostowych w wypadku barkow,najszerszych grzbietu i bicepsu...