Srakacz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

186

przeczytanych postów

505

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko Massiv

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie Zdeterminowany

Zainteresowania b.d.

Dieta low carb

Uprawiane sporty brak

Ostatnia aktywność 15.04.2015 (20:19)

Data rejestracji 31.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Gainer dla chorego witam, proszę o pomoc. potrzebuję gainera o dosyć dobrym jakościowo składzie dla osoby która ma problemy z jedzeniem ze względu na przewlekłą chorobę. chodzi mi o gainer jak najbardziej neutralny w smaku (dawałem do spróbowania białko olimpu o smaku	19	2012-04-09 21:12
Odżywki i suplementy	Flexit Nutrenda pomóżcie witam, od jutra mam zamiar brać flexit'a. moje pytanie to jaką dawkę powinienem stosować? biorę ze względu na chrupanie w kolanie przy przysiadach i sporadyczne bole barkow po ciezkich treningach. napisane jest 10-20g, jestem ciekaw jak bierzecie.	9	2012-04-05 18:54
Zdrowie i Uroda	Proszę o pomoc witam! mam pytanie. chcę wybrać się na prywatną wizytę do lekarza, który pomoże mi w określeniu (jeżeli będą) przeciwwskazań co do niektórych ćwiczeń obciążających kręgosłup. mam lekka skoliozę piersiową i nie chciałbym pogłebić tej wady a nie ma	3	2011-12-27 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki stosunek węglowodanów prostych do złożonych? witam, mam pytanie tak jak w tytule. czy sądzicie, że dobrym pomysłem jest jedzenie 25g rodzynek,100g musu owocowego i duzej lyzki miodu do sniadania w dni nietreningowe a tego samego + banan po treningu w dni treningowe? czy nie jest to za duzo	6	2011-12-07 15:38
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc z kontynuacja treningow witam. skończyłem właśnie plan 5x5 fbw a przysiad ze sztanga klatka, plaska wioslowanie w opadzie pompki w waskim ulozeniu rak brzuch, atlas b przysiad ze sztanga zolnierskie mc podciaganie na drazku w waskim	13	2011-11-16 17:46
Odżywki i suplementy	Problem z mieszaniem witam. jestem w posiadaniu 2 odzywek bialkowych (protein 80 hi-tec'a i whey protein peak'a) oraz bcaa extreme anticatabolix od fitness authority. bcaa zostalo mi po redukcji. czy byloby korzystne gdybym wymieszal te 2 bialka i dodal bcaa aby	11	2011-11-16 17:35
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc z planem treningowym witam. skończyłem właśnie plan 5x5 fbw a przysiad ze sztanga klatka, plaska wioslowanie w opadzie pompki w waskim ulozeniu rak brzuch, atlas b przysiad ze sztanga zolnierskie mc podciaganie na drazku w waskim	0	2011-11-16 17:45
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc z masówką cześć. 20 lat, ektomorfik, obecnie 67kg, 183cm przerobione plany: rok temu ogólnorozwojowy (rok temu): 1.dzień plecy > wiosłowanie ze sztangą > 5 serii > 16,14,12,10,8 > przerwy po 2,5min (dodawać kg w miarę możliwości) klatka > skos	14	2011-09-28 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową. Zerknijcie okiem cześć. w tym tygodniu kończę redukcję i planuję od przyszłego zacząć masówkę. wklejam dzień nietreningowy (z treningowym się jeszcze trochę męczę): facet,20lat,ektomorfik 1.płatki żytnie/owsiane/kasza manna 100g mleko chude 0,5%	36	2011-09-19 20:40
Trening dla początkujących	Bardzo proszę o pomoc z planem redukcyjnym witam! od 2 miesiecy staram się zredukować tkankę tłuszczową. przez większość tego czasu moje wizyty na siłowni były dosyć chaotyczne. nie wykonywałem żadnego planu tylko robiłem obwód z losowych ćwiczeń zachowując jedynie kolejność od	27	2011-09-11 15:04
Trening dla początkujących	Trening fbw do ewentualnej korekty witam! wrzucam plan, prosze o opinie. a nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s -> po 15 powtórzeń plecy:wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s -> po 15 powtórzeń klatka:wyciskanie sztangi ławka poziom 3s -> po 15 powtórzeń barki:wyciskanie	19	2011-09-05 01:13
Trening dla początkujących	Pomóżcie z fbw na redukcje witam, proszę o ocenę i pomoc mojego planu fbw. ćwiczenia celowo omijają mc,przysiady,wykroki, wioslowanie wolnym ciezarem poniewaz mam skoliozę i nie mogę obciążać kręgosłupa. redukcja z dietką w dni wolne od silowni interwalki. trening	13	2011-08-10 21:45
Zdrowie i Uroda	Potrzebny specjalista witam wszystkich! potrzebuję odbyć konkretną wizytę u specjalisty w sprawie mojej skoliozy i ewentualnych przeciwwskazań co do ćwiczeń. najlepiej z krakowa. moja poprzednia wizyta byla porazką. niczego się nie dowiedzialem i zostalem skasowany	0	2011-08-31 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny i poprawy witam wszystkich. chciałbym przedstawić swoją dietę i prosić o ewentualne uwagi. ogółem 6 posiłków dziennie w odstępach do 3 h. 1.mleko 0,5% 330ml płatki owsiane/orkiszowe/żytnie 120g izolat whey gold 35g 40gb/11t/94w	91	2011-07-23 19:28
Trening dla początkujących	Rozklad tygodniowy, pomocy witam! 77kg,ekto 20 lat, cel: zrzucenie tkanki tłuszczowej i powrót do formy bez wychudzenia. dieta: low carb 2400kcal 150b/45gt/280gw mam pytanie, poniewaz moj plan tygodniowy wyglada nastepujaco: 5 dni	5	2011-07-17 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z posiłkami witam! 20 lat,ekto,77kg (sytuacja:zalany brzuch i boki, klatka piersiowa podlana) cel : zrzucić zbedny tłuszcz nie wychudzając się zbytnio. co by sie nie rozpisywac za bardzo przejde do rzeczy. chcialbym sie troche rozruszac po rocznej	9	2011-07-17 16:16
Trening dla początkujących	>>>Do kasacji<<< witam! 77kg,ekto 20 lat, cel: zrzucenie tkanki tłuszczowej i powrót do formy bez wychudzenia. dieta: low carb 2400kcal 150b/45gt/280gw mam pytanie, poniewaz moj plan tygodniowy wyglada nastepujaco: 5 dni	0	2011-07-17 19:52
Trening dla początkujących	Przejście z ogólnorozwojówki na splita witam! staż:2 miesiące (wcześniej rok ćwiczeń z 3 letnią przerwą) wiek:19 waga:75 cel:masa skończyłem robić plan ogólnorozwojowy ,który umieszczam poniżej.zrobiłem tydzień przerwy i od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć splita.plan ten	26	2010-09-05 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiany w żywieniu witam, od miesiąca ćwiczę regularnie wraz z dietą.w miarę uzyskiwania informacji na temat żywienia pomyślałem o małym przemeblowaniu.żeby było łatwiej... mam 182cm,72kg,19lat,ektomorfik trening 3 razy w tyg,	49	2010-07-31 14:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Gainer dla chorego	2012-04-09 21:43
Odżywki i suplementy	Gainer dla chorego	2012-04-09 21:31
Odżywki i suplementy	Gainer dla chorego	2012-04-09 21:30
Odżywki i suplementy	Gainer dla chorego	2012-04-09 21:25
Odżywki i suplementy	Gainer dla chorego	2012-04-09 21:22
Odżywki i suplementy	Gainer dla chorego	2012-04-09 21:20
Odżywki i suplementy	Gainer dla chorego	2012-04-09 21:17
Odżywki i suplementy	Flexit Nutrenda pomóżcie	2012-04-05 19:46
Odżywki i suplementy	Flexit Nutrenda pomóżcie	2012-04-05 19:37
Odżywki i suplementy	Flexit Nutrenda pomóżcie	2012-04-05 19:32
Odżywki i suplementy	Flexit Nutrenda pomóżcie	2012-04-05 19:16
Zdrowie i Uroda	Proszę o pomoc	2011-12-30 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki stosunek węglowodanów prostych do złożonych?	2011-12-09 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki stosunek węglowodanów prostych do złożonych?	2011-12-08 10:16
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc z kontynuacja treningow	2011-11-27 11:03
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc z kontynuacja treningow	2011-11-24 23:32
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc z kontynuacja treningow	2011-11-24 23:31
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc z kontynuacja treningow	2011-11-21 21:56
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc z kontynuacja treningow	2011-11-21 11:36
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc z kontynuacja treningow	2011-11-17 11:36
Odżywki i suplementy	Problem z mieszaniem	2011-11-16 22:13
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc z kontynuacja treningow	2011-11-16 22:12
Odżywki i suplementy	Problem z mieszaniem	2011-11-16 17:56
Odżywki i suplementy	Problem z mieszaniem	2011-11-16 17:47
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc z masówką	2011-10-03 17:42
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc z masówką	2011-10-03 10:23
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc z masówką	2011-10-02 23:25
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc z masówką	2011-10-02 19:11
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc z masówką	2011-10-02 19:10
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc z masówką	2011-10-02 18:06