sesji

kolejne fotki z sesji dla 'Flexa' /SFD/2018/2/9/7a412b3f5aea4722821b8913faac98ab.jpg /SFD/2018/2/9/f89a12338cd04920885b31e6b289110e.jpg /SFD/2018/2/9/a1530051e17a4626a298ff2cc4d39d2d.jpg /SFD/2018/2/9/a2c755b2ae5942a5b5f8b36629f28cbd.jpg /SFD/2018/2/9/f21749efe8be4d359d132ad7e6cebf31.jpg

[...] - jest jednym z lepszych naturalnych spalaczy tłuszczu. Moja rada: - odpuść na kilka dni poranne biegi na czczo - zamiast splitów i maszynowni zafunduj sobie, przez 4-5 sesji, ostry trening metaboliczny całego ciała (np. z samą sztangą), w objętości 25-30 minut. - dobrze zjedz (ale bez śmieci) i pośpij Nie ma siły żebyś nie ruszył i z [...]

[...] bedzie duze zakwaszenie krwi . Ale Sam HIIT ma innaczej działać. Podcxas samego HIITu nie palimy WKT dzieje sie to w czasie "afterburn" czyli długo po skonczeniu sesji HIIT. No i HIIT ja polecam only rano przed sniadaniem! dlatego ja ogolnie nie polecam aerobow po siłówce.No chyba ze siłówka w wersji ala aerobowej jak piszesz. Czyli [...]

26. 11 Dt Rano ciężko na jelitach, chociaż jedzenie oprócz makaronu, frytek lekkie.., załadowałem glicerol więc to może to, parę sesji w toilet jednak zaliczyłem, woda ładnie zeszła ale i bardzo płasko..., Zaplanowałem, że po 10 wcisnę 2x burgera z frytkami, trochę sorbetu a na trening pójdę o 13... Do tej pory pewnie fajnie nabije.., hmm [...]

04.02 Dt Trening: Bardzo udany trening, poczucie spełnienia po sesji było;-D Niestety nie uda mi się zrobić 4 treningu w tym tygodniu, także będę go musiał nadrobić w następnym.. /SFD/2017/2/6/acd03dc9cfe748ca8357fa30ac1b7150.jpg Dieta: Tatar chodził za mną od dawna..:-)) /SFD/2017/2/6/7e4483392c22453c80647f8dcb589156.jpg [...]

[...] ograniczyć ćwiczenia pompek i podciągań - nie robic w ogóle pompek w dniach ćwiczenia klatki - nie robić w ogóle podciągań w dniach ćwiczenia pleców (chyba że podciaganie na drążku robisz na siłowni jako normalne ćwiczenie) - ograniczyć liczbę sesji pompek i podciągań do 3-4 w pozostałe dni - nigdy nie robić tych ćwiczeń do upadku mięśniowego

[...] MISKA +WARZYWA:pomidory, ogórki świeże +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25 +PŁYNY: kawa czarna, woda, brszcz czerwony niezabielany *jestem w domu to na oko niektóre składniki. Po sesji się ogarnę i bd planować miskę w domu, bo teraz to tworzę na bieżąco. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c381c1f968414cd5850047c7f0257538.png _______________ Nogi po RDLu bola [...]

[...] się że technika moich siadów nie pogorszyła sięCały czas staram się pracować nad jak najmniejszym wychylaniem kolan i w porównaniu do tego co było kiedyś to jest postęp.A wolne siady rzeczywiście nie były tak wolne jak powinny ale na bank się poprawię w następny wtorek. Trzymam kciuki za pomyślne ukończenie sesji!!! Koniec jest już tak blisko!

Ten, byles juz na tej sesji rozciagania? Jesli tak to napisz czego sie dowiedziales.

[...] że winno się ćwiczyć więcej razy w tyg, przy treningu dzielonym, bo założeniem z tego co mi się wydaje jest skupienie się na poszczególnej partii/2partiach mm w jednej sesji treningowej co daje nam mozliwość kompleksowego wytrenowania jej. Jednakże nie jestem w stanie - póki co - wygospodarować więcej czasu/dni treningowych. Wiąże się to z [...]

[...] (+10kg) 2.Wiosłowanie 5x75kg (+10kg) 3.Wyciskanie na ławce 5x60kg (+5kg) 4.Pompki na poręczach 5x12,5kg (+2,5kg) Mam wrażenie, że wiosłowanie 75 poszło łatwiej niż 65. Reszta też bez większego problemu. Przysiady zacząłem robił low bar i szczerze mówiąc czuję się o wiele stabilniej. Jutro w planach jakiś WOD. No i ostatni egzamin w tej sesji %-)

2,5 tygodnia przed New Zealand Pro 2017 /SFD/2017/2/23/6c4c43b4f8f1475691c547d187f03448.jpg reszta z poprzedniej sesji - kilka postów wyżej /SFD/2017/2/23/d8c65126d497445394ed7be2767808d8.jpg /SFD/2017/2/23/40fe80bbd2484ac5bbceaf6c786b82e3.jpg /SFD/2017/2/23/39dba90f3bb04ebfafc2bcf7ad60a14c.jpg /SFD/2017/2/23/6b9ef262143f49af9281feb3d19a8190.jpg [...]

fotki z sesji u Charlesa Lowthiana kilka dni przed Arnold Classic 2017 /SFD/2017/4/14/f9e76e96cbf749888b2ab687ebaa3789.jpg /SFD/2017/4/14/283915cb95b842a5b99b1539b76034fa.jpg

[...] rekompensuje wszystko.Co do treningu to już wiem jak będzie wyglądał,wrzucę jutro. david już nie stoję,ale więcej kasy by się przydało więc chyba będę musiał znów wrócić do tego kunscik nie za bardzo bo w takim wypadku trening trwał by ze 3h na tyle nie mogę sobie pozwolić,po za tym uważam,że każdy bój trzeba trenować na oddzielnej sesji

Pobudka z rana, dość często zapominam wyłączyć zegarek na porannej sesji, dzisiaj znowu wyłączyłem dopiero pod prysznicem. /SFD/Images/2016/3/8/2841309da38546f4aeeb4cd3742600bb.jpg

Mnie trener, od którego kupiłem plan, ostrzegł żebym nie robił dodatkowo nic wytrzymałościowego, bo siła nie lubi takiej konkurencji. Może dlatego nawet Friel nie poleca robienia siły biegowej i wytrzymałości na jednej sesji (w jednym cyklu)

[...] ćwiczeń, 11x15, 13x12, 15x11, 15x9, żyła mi wyszła :D *brzuch 3x35 Ogólnie rzecz biorąc ciężary w takim treningu idą duuuuuużo w dóóóóół, bolące prostowniki po wczorajszej sesji trochę przeszkadzały, ale ogólnie było ok. :) #PYTANIE Dziś taki stary wyjadacz na siłowni powiedział mi że bez sensu jest trenować jeden trening ciężki drugi lekki ( [...]

[...] niby aero miało byc rozdzielone na dwie sesje rano na czczo i po treningu, ale rano sie przebudziałem o 8 i mały ruch nogami bolał wiec aero zamiast na czczo i po treningu było w jeden sesji po treningu pospałem do 9 i potem musiałem jechac na egzamin aha i w sobote wypiłem jedno piwo Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-19 17:34:10

Już po sesji !

Dymek dwójki katuj,zaczynaj od nich trening nóg a potem przechodz do czwórek lub pomyśl o dodaniu oddzielnej sesji treningowej dla samych dwojek Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-11-07 08:49:25