sera nie moge

[...] sojowego) 2 wafle ryzowe a przed treningiem jesz cos w koncu? jagody, mleko sojowe ok, zamiast wafli banan, do tego przydalaby sie odzywka bialkowa (wpc) Posilek 2 kawalek sera koziego makaron bezglutenowy (filizanka suchego) szpinak z czosnkiem lyzeczka oliwy z oliwek czyli posilek jakas godzinke po treningu? w treningowe juz bez oliwy (ale [...]

[...] g. -płatki owsiane 50 g. -warzywa -oliwa z oliwek 20 g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -250 ml jogurtu pitnego z Bakomy -jedna bułka z ciemnego pieczywa -100 g sera z szynką Hohland -dwa małe banany. Dzis równierz szukałem pracy intensywnie więc jest jak jest, ale sprawdzałem to w kalkulatorze "Dziennik Posiłków" i nie [...]

[...] Ser żółty "gouda" 5g. 15,8 1,4 1,15 0 Kefir 120g. 61,2 4,1 2,4 5,64 Jabłko 80g. 36,8 0,32 0,32 9,68 Razem 261,8 9,57 5,67 45,02 Herbata bez cukru 0 0,3 0 0 zamiast sera -kawalek piersi z kurczaka lub inne bardziej wartosciowe zrodlo bialka, w kazdym razie tego sera jest dziwnie malo 3. posiłek Pierś z kurczaka 150g. 148,5 32,25 1,95 0 [...]

[...] 8*35/8*30/8*37,5/8*40/8*42,5 ....jest moc idzie coraz lepiej 2. przysiad 5x 6-8 serii roboczej j.w plus 1x 10-12 8*35/8*37,5/8*40/4*42,5/5*45 ...cieszyłam się jak głupi do sera, wyrównuje się fanie siła w dupie przy tempie... 3. podciaganie sztangi do brody 5x 6-8 8*10/8*12,5/8*15/6*15/6*15 ocbiążenie bz... }:-( 4. przyciaganie drazka wyciagu [...]

[...] zajęcia, robię jakieś zakupy czy inne takie. Jem codziennie 2 jajka (dzisiaj dodałam kromkę chleba - nie mogę dostać mojego wegeta nigdzie, więc nie jem innego), potem 200g sera białego (czasem wiejski, częściej chudy) - tutaj różnie, dodaję albo pomidora, albo 20g domowych konfitur ze śliwek, albo w ogóle jakieś owoce (wspomniane maliny czy [...]

[...] 19.00-20.00 rower stacjonarny przez 60 min na stałym obciążeniu z równomiernym pulsem 115-135 w trakcie jazdy wypijam płyn izotoniczny 0.7l przygotowany własnoręcznie na bazie Orsalitu , Mg , miodu i cytryny po aerobach wypijam własnoręcznie przygotowany koktajl białkowy 300ml na bazie banana , chudego białego sera i chudego mleka Archibald 68

Jak sera bialego i twarozku nie lubie, to jakies plastry sera zoltego moge w sumie zjesc przed spaniem i do sniadanie dorzucić Wiewior, no ja na to nic juz nie poradze.. Musze miec tez czasu i dla dziewczyny.. :P Wszystko powoli bede udoskonalal.. Jutro nareszcie trening bedzie, tak wiec dam z siebie wszystko Bo juz mi dzisiaj sie caly dzien [...]

[...] Jedzenia nie liczę chwilowo. Śniadanie: naleśniki z mąki razowej, z jajkiem, na wodzie, z twarogiem półtłustym i bananami Lunch: kanapka chleba razowego, 2 plastry sera żółtego (tłusty wędzony), ogórki, pieczarki marynowane Będzie wigilia firmowa (barszczyk? pierogi ze szpinakiem?) Późny obiad: dwa płaty mintaja (ok.250g), fasolka [...]

[...] ŻYWE KULTURY BAKTERII 2X 1 tabletka VITAMIN A-Z HI TEC L-karnityna 3x1 30 min przed posiłkiem dzień 18 CLA 3x1 dzień 17 2X 1 tabletka omega3 wapno Dieta: Oprócz tego co w diecie podgryzłam jeszcze po treningu 4 plastry polędwicy z indyka i kawałek żółtego sera, nie mogłam się powstrzymać Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-06-13 17:36:52

[...] więc nawet nie podaje.) Czas treningu: 45 minut Dieta: Dieta: 7:00 150g płatków owsianych, 300ml mleka 2%, 2 łyżki stołowe kakao, 2 jajka całe 10:20 100g makaronu, 100g sera białego, ketchup. 15:00 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 120g warzyw na patelnie (Hortex), 25ml oliwy z oliwek 19:00 500g bananów, 100g ryżu, 150g piersi, warzywa na [...]

[...] o kant dupy rozbić. To nie nazwa daje efekt, a strategiczne myślenie i wytrwałość. W związku z powyższym wczoraj wypadła kuloodporna kawa, a na jej miejsce wskoczyło więcej sera i wiecej karkówki. Tym samym podbiłem białko (lepsze zabezpieczenie mięśni i ewentualnie wyższe zużycie energii na rozkład białek) i obniżyłem tłuszcze (w końcu mam [...]

[...] grahamka, migdały 3. ser biały, jogurt, garść rodzynek, migdały 4. ser pomidory 5. matriks 6. kurczak, warzywa na parze, pomidory 7. kurczak, płatki 8. jeszcze trochę sera na noc skubnę :) --- Wyszło: 208B 134W 52T 1841kcal Za dużo tego nabiału dzisiaj wyszło. Nie miałam dzisiaj ochoty zbytnio kombinować. Coś wogóle jakś połamana jestem. [...]

[...] ugnieciony ryż na to krewetka/tuna/łosoś/maślana 6.08.2011/sobota/streaching w misce uwzględniony "ser kozi" - w rzeczywistości był to bundz kozi, i 2 rodzaje sera koziego twardego - z kozieradką i pieprzem - wszystko eko, prosto z krzoka, z mleka szczęśliwych kózek hasających po reglach w Beskidzie Sądeckim serki zakupiliśmy z [...]

[...] funkcjnował zarowno fizycznie jak i psychicznie ( a nie moge sobie teraz na to pozwolic ;) ) karkówka w 2 posiłku , a nie po treningu , why? na noc oczywiscie moge do odzywki bialkowej dodac troche sera białego , tak kiedys robilem i w sumie np. moze ostatni posilek wygladac tak? oliwa + bialko z 30g serwatkowe + 50g chudego sera lub poltlustego

[...] późna zawiedziony :P Pobudka, śniadanie, siłownia, obiad, pakowanie żarcia i siedzę już w pracy na nocce. Dieta 1.) Jajecznica z 4 jajek, 90g chleba, plaster szynki, plaster sera, 10g majonez. 2.) 310g kurczaka, 120g makaron pełnoziarnisty - całość gotowana, 30g ketchup 3.) Jajecznica z 4 jajek, 90g chleba, plaster szynki, plaster sera, 10g [...]

[...] porzątku ale co jakiś czas mam takie napady głodu ze nie moge sie powstrzymać jem i jem a to coś słodkiego jak skończe słodkie odrazu chce mi sie mięsko potem owoca a potem sera i znowu słodkie i tak w kółko... Czemu tak się dzieje, Wy tez tak macie???? Co ja mam zrobić bo triki jedzenia jakiś marchewek czy kapusty na mnie nie działają bo jak [...]

[...] siemie lniane, melisa, dziurawiec, ZMA, kurkuma , kozieradka , PS, wit. E, wit. C, Stress Control Rozklad: 2000kcal, B130/T85/W180 http://img198.imageshack.us/img198/6618/dieta20120603.jpg Wczoraj bylam na urodzinach u znajomego i wpadlo jeszcze troche sera zoltego i kilka orzeszkow solonych. No i zamiast kaszy byl ryz, bo kasza sie skonczyla.

[...] Jak juz wspomnialam wczesniej, 3 posilku calego nie zjadlam (podzielilam na pol i ledwo zjadlam porcje w pracy). Pozniej wpadly slone orzeszki i plasterek sera zoltego @-| Na kolacje indyk z serem zoltym, ale nie zwazylam i nie wiem ile tego bylo. 16.10 czwartek Znowu awaria w pracy i przymusowe nadgodziny {:-( Strasznie zla [...]

[...] ==--- 5g kreatyny 1.Platki owsiane 140g z mlekiem + Jajka gotowane - 2 2.Ryz bialy 100g z mlekiem + Jajka gotowane - 2 Przed, kawa Trening Po 5g kreatyny 3.Tosty bez sera - 95g (po treningu uzupelnienie glikogenu) 4.Kurczak, mieso z piersi + ryz 100g (posilek po treningowy) 5.Platki owsiane 130g z mlekiem + jajko gotowane 7.Twarog 200g [...]

[...] Przed treningiem 35g AMG+2 caps Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 30g Whey C6 II. 300g mleka 250g piersi z kurczaka 150g makaronu III. 30g Micellar Casein 250g mleka 50g sera 200g sera białego http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Nie wiem, nie mogę jakoś przebić progresu w tych barkach, wcześniej szło nawet po 72,5kg 4x teraz słabo ;x [...]