sera nie moge

[...] czyli rozgotowuję brokuły, dodaję do nich jogurt naturalny albo śmietanę, gałkę muszkatołową, pieprz, sól i gotowe - zupy krem, przeróżne, nie dodaję do nich ziemniaków, sera żółtego etc. bardziej przypominają jedzenie dla dzieci, ale mi bardzo smakują PODWIECZOREK Zazwyczaj jem go jeszcze w pracy albo wychodząc z niej - również np. dwie [...]

[...] Czy przed treningami MT nie jeść warzyw tak jak w przypadku treningu na siłowni czy może można dodać warzywa? Oczywiście czasami zamiast oliwy będę dodawał do jedzenia sera żółtego, a zamiast kury np. mięso mielone wołowe lub wołowo-wieprzowe, albo filet z indyka żeby nie było monotonnie. Będę wtedy delikatnie zmieniał jadłospis żeby [...]

[...] Podwieczorek( dopiero ostatnio zaczęłam jeść) -domowej roboty małe lody (na bazie owoców i jogurtu naturalnego) Lub -marchewka Kolacja 19-20 3/4 pomidora i 20-30g.sera Feta poltlustego Lub -1/4 kostki sera białego, łyżka jogurtu naturalnego, cynamon, łyżeczka kako, stewia...czasem 2lyzeczki otrab. Staram się pić 1,5l wody. No i [...]

[...] suszone pomidory i prażone pestki dyni w sałatce, warzywa: paprykę sałatę, pomidory, kukurydzę, soję, ciecierzycę, fasolę, soczewicę, brokuły, szparagi, słodycze (desery z sera twarogowego ze słodzikiem i żelatyną), lody (robie sama, zmiksowane mrożone owoce + jogurt + słodzik) Co jedzeniowo jest dla mnie najtrudniejsze: goście w domu, wizyty [...]

[...] Dzień potreningowy: 1. 100g owsianych + 4 jajca 2. 100g makaronu + 150g kuraka + 10g oliwy z oliwek 3. 100g gryczanej + 150g kuraka + 40g słonecznika 4. 100g+ chleba + 150g sera półtłustego 5. 100g makaraonu + 100g kurczaka + 20g oliwy z oliwek(w kielonku ; p) 6. 150g półtłustego + szklanka mleka 7. Potrzebuję upchać jakieś 40g węgli... jakieś [...]

[...] I śniadanie (godz. 9:30) - 2 kromki chleba razowego grahama, 2 suchary, 2 grzanki; - 2 jajka na twardo i pomidor, 2 plastry szynki z indyka, piersi kurczaka, 2 plastry sera żółtego; - kefir 2% tł. (400 g.); - oliwa z oliwek (2 łyżki - 30 g.). Przed II śniadaniem 2 kapsy Man Scorcha. II śniadanie (godz. 13:00) - 2 owoce: pomarańcze, [...]

[...] płatki owsiane ok. 80g, mleko 200g, trochę rodzynek, orzechów - wyszło: 16g bialek, 14g tluszczy, 60g ww (400kcal) II ŚNIADANIE 11.30 Chleb wieloziarnisty(2 kromki), 40g sera żółtego(wymiennie z wędliną na kolację), 10g masla, 10g oliwek, 30g pomidora - wychodzi ok.: 14g bialek, 23 tluszczy, 26g ww (360kcal) PO SNIADANIU 12.00 Jabłko/gruszka [...]

[...] do 40 min po. między 20:00-21:00. Podobny do obiadu. Chodzę dość późno spać około 24 czasami o 1:00 a wstaje już o 5;30. więc na 1 godzinę przed snem zjadam około 150 g sera twarogowego z olejem lnianym.Moim celem jest nabranie masy mięśniowej do 78 kg i siły ponieważ chce zacząć uczęszczać na treningi MMA.Chciałbym potem wyrzeźbić ciało i [...]

[...] z oliwek + pieprz Cayenne Drugie Śniadanie: I - kromka chleba pełnoziarnistego + plasterek tuńczyka + 1 papryka czerwona II - kromka chleba pełnoziarnistego+ plasterek sera odtłuszczonego + jabłko lub grejpfrut III - kromka chleba pełnoziarnistego+ plasterek indyka + jabłko lub grejpfrut IV - 150 g twarogu wiejskiego lub serku wiejskiego V [...]

[...] zachować szczupła budowę siała. DIETA: Nie znam się na kcl, więc to co konsumuję pozwolę sobie opisać następująco: -ŚNIADANIE PN, ŚR, PT: 1x plasterek szynki łososiowej/sera żółtego + kromka chleba razowego + Delma (cienko smarowana) + plaster pomidora + ogórek; 1x ser twarogowy ze szczypiorkiem + kromka chleba razowego + Delma (cienko [...]

[...] do 40 min po. między 20:00-21:00. Podobny do obiadu. Chodzę dość późno spać około 24 czasami o 1:00 a wstaje już o 5;30. więc na 1 godzinę przed snem zjadam około 150 g sera twarogowego z olejem lnianym.Moim celem jest nabranie masy mięśniowej do 78 kg i siły ponieważ chce zacząć uczęszczać na treningi MMA.Chciałbym potem wyrzeźbić ciało i [...]

[...] zachować szczupła budowę siała. DIETA: Nie znam się na kcl, więc to co konsumuję pozwolę sobie opisać następująco: -ŚNIADANIE PN, ŚR, PT: 1x plasterek szynki łososiowej/sera żółtego + kromka chleba razowego + Delma (cienko smarowana) + plaster pomidora + ogórek; 1x ser twarogowy ze szczypiorkiem + kromka chleba razowego + Delma (cienko [...]

[...] mleko sojowe. Unikać: Chudego lub 2% mleka, jogurtów wszystkich odmian, kefiru, koziego mleka, lodów, maślanki, pełnego mleka, serwatki, wszystkich pozostałych odmian sera. Oleje i tłuszcze Wskazane: Olej z oliwek, olej z siemienia lnianego. Unikać: Oleju bawełnianego, oleju z kukurydzy. Orzechy i pestki Wskazane: Pestki dyni, orzech [...]

[...] aby zachować szczupła budowę siała. DIETA: Nie znam się na kcl, więc to co konsumuję pozwolę sobie opisać następująco: -ŚNIADANIE PN, ŚR, PT: 1x plasterek szynki łososiowej/sera żółtego + kromka chleba razowego + Delma (cienko smarowana) + plaster pomidora + ogórek; 1x ser twarogowy ze szczypiorkiem + kromka chleba razowego + Delma (cienko [...]

[...] do 40 min po. między 20:00-21:00. Podobny do obiadu. Chodzę dość późno spać około 24 czasami o 1:00 a wstaje już o 5;30. więc na 1 godzinę przed snem zjadam około 150 g sera twarogowego z olejem lnianym.Moim celem jest nabranie masy mięśniowej do 78 kg i siły ponieważ chce zacząć uczęszczać na treningi MMA.Chciałbym potem wyrzeźbić ciało i [...]

[...] - krewetki/paluszki krabowe - lyżka miodu, łyzeczka masła - jajko - jajecznica z 1 jajka - omlet z białek - wędlina drobiowa 3-4 plastry, szklanka soku - 2 plastry żółtego sera - 2 trójkąty topionego serka - galaretka z kurczaka/krewetek 2. szklanka mleka , drożdżówka, jogurt 3. naleśnik, jogurt 4. a) warzywa gotowane (marchewka, brokuły, [...]

[...] masła - sól, bazylia, keczup, curry - warzywa (opcjonalnie, ja użyłem trochę papryki (wszystkie kolory), pół cebuli, 40g grzybów i trochę cukinii) Dodatkowo ja dodałem 30 g sera, ale nie jest to bardzo potrzebne bo i bez tego dobrze smakuje :) ---------------------------------------------------- Etapy przyrządzania: 1. Kurczaka pokroić na małe [...]

[...] i w takiej kolejności?? Teraz kolej na pytania związane z dietą::: Oto ona::: 1 Posilek: 7.00 -300 g mleka 1,5% + 50g platkow -50g chleba razowego + 10g masla + 100g sera bialego chudego -1 banan ok. 70g 2 Posilek (w szkole jestem wiec dlatego taki skromny) -200g chleba razowego (4 kromki) + 50g szynki z piersi kuraka + 20g masla [...]

[...] pomidora Podwieczorek( dopiero ostatnio zaczęłam jeść) -domowej roboty małe lody (na bazie owoców i jogurtu naturalnego) Lub -marchewka Kolacja 19-20 3/4 pomidora i 20-30g.sera Feta poltlustego Lub -1/4 kostki sera białego, łyżka jogurtu naturalnego, cynamon, łyżeczka kako, stewia...czasem 2lyzeczki otrab. Staram się pić 1,5l wody. No i [...]

[...] i jak ich nie zrobię w czwartek i w tym tygodniu to nic się nie stanie? bo np. mi coś wypadło i nie mogę akurat tej partii zrobić w tym tyg. 3.W diecie mam bardzo dużo sera białego czy można go czymś zastąpić tylko nie mięsem.? 4. Czy będzie dobrze jak jem prawie 3 razy ser biały w ciągu dnia? 9.35 serek wiejski,11.35 100g sera białego, i [...]