sera nie moge

[...] jest lepiej ale nie calkiem. Sniadanie 7:30 (przed 8minABS) W-36 B-27 T-13 chleb ma wysoki IG i lepiej unikac na redukcji, lepiej np mleko i platki owsiane, otreby, troche sera zoltego, jajko. Twarozek lepiej nie. 10:00 (w pracy) W-68 B-7 T-5 banan 150gr - nie polecam, wysoki IG jogurt 150 gr - naturalny nieslodzony OK jabłko 100 gr -- [...]

[...] kurze całe 70g(jedno jajko) Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy półtłusty 50g platki owsiane nie kukurydziane, - 1 jajko świetnie naprawdę bomba ZA MALO wiecej jajek , bez sera, orzechy i tu jak juz musisz to morele POSIŁEK 2 Jabłko ok. 190g(1 jabłko) Morele 70g(ok. 15-20 moreli moj faworyt gdzie tu jest bialko?? POSIŁEK 3(przed treningowy) [...]

[...] - kefir 2%: 150kcal, bialko 11g, tluszcz 6g, weglowodany 16g Podsumowanie= 960kcal(41%), bialko 68g(52%), tluszcz 24g(30%), weglowodany 124g(49%) * 5 posilek ~23:00 - 100g sera twarogowego poltlustego: 130kcal, bialko 20g, tluszcz 4g, weglowodany 4g Podsumowanie= 130kcal(5%), bialko 20g(15%), tluszcz 4g(5%), weglowodany 4g(1%) *** Ogolne [...]

[...] a jakbym miał to i tak nie chciałoby mi się liczyć tego wszystkiego.Oczywiście wiadomo że jak na pojemniku z serem jest napisane 400 g to znaczy że muszę zjeść 1/4 tego sera aby dostarczyć 100g ,ale jak mam zważyć te orzechy itp??.Czy są do tego jakieś tabele ?? Dodam również że mam mieć 135 g białka i 60g tłuszczy jak napisała osoba wyżej [...]

[...] 4. Obiad makaron z mięsem i sosem. 5. Jako że pomogłem kumplowi w przeprowadzce to 1/3 pizzy xxl 6. Powtórka z obiadu, Trening 7. Po treingu owoce 8. Na kolacje nie miałem sera białego i musiałem zadowolić się kawałkiem mięska. Trening: Wszystkie ćwiczenia zostały zaliczone. Co do "ciężarów" nie będe pisał bo to był tylko delikatny [...]

[...] Stan zdrowia: dobry Stosowane preparaty: brak Możliwe preparaty: nie znam się Stosowane diety: Montignac Dzisiejszy jadłospis był taki: ok 8:00 byłka pełnoziarnista 50 g sera białego chudego, plaster sera żółtego,pomidor, rzodkiewka, ogorek kiszony herbata z cytryna ok 8:40 kawa z mlekiem sojowym 13:00 cukinia nadziewana 3 kotlecikami z [...]

[...] nowe sposoby. Jutro idę na pilates, a w środę, z koleżanką na siłownię. Wezmę trening dla zupełnie początkujących. Aha, to tak dla pewności na 50-70g białego, tłustego sera mogę sobie pozwolić? Czy lepiej będzie wyeliminować? W sumie jakiejś większej ochoty nie mam niego, raczej z przyzwyczajenia. Chociaż szklankę mleka mogłabym wypić. [...]

[...] z kurczaka(220g+10g pestek z dynii) lub udko z kurczaka(220g) lub ryba(260g- np lososia) - warzywa B-49g W-41g T-15g 16:50 - zupa z kostki rosolowej. - 250g sera twarogowego chudego - warzywa - 10g pestek z dynii. B-48g W-8g T-11 20:00 - 50g kaszy gryczanej - 150g tunczyka w wodzie lub 260g ryby - 10g [...]

[...] 5) pic duzo wody min. 3-4 litry Przykladowy jadlospis na osobe 65kg: 1) platki owsiane 100g+banan 200g 2) 150g razowego chleba+150g szynki z indyka 3) 100g ryzu+175g sera bialego chudego 4) 100g kaszy+175g piersi kurczaka 5) 100g makaronu+150g piersi kurczaka 6) 140g tunczyka z wody takie zestawienie daje nam: 460g ww (ponad 7g/kg), 220g [...]

Diete możesz stosować, jeśli pod Ciebie pasuje. Sniadanie w domu Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. w jakich ilościach te składniki?? a no i jak?? poprostu wsypuje płatki, siemie, rodzynki, orzechy i ser do taleza i zalewam kefirem??:D // W JAKICH ILOŚCIACH TO JUŻ MUSISZ SOBIE SAM [...]

7:00 - śniadanie - jajecznica z 4 jaj na maśle + 2-3 kromki chleba A CZYM MOGE ZASTĄPIĆ CHLEB? SKORO NIEJEST MI WSKAZANY 10:00 - 75 gr płatków owsianych z mlekiem I CO DO TEGO JAKIEŚ JAJKA NA TWARDO CZY SER TWAROGOWY ŻEBY POZYSKAĆ WIECEJ BIAŁKA W TYM DANIU 13:00 - Posiłek przed treningowy a) 400 gr. ziemniaków jakieś mięcho b) 100 gr. makaronu [...]

[...] sadło zostało tylko w tych miejscach i ciężko je ruszyć w szybkim tempie posiłki: 1posiłek: szklanka wody czasem jabłko lub marchew lub coś tędy 2: kawa jajko kawałek sera sałatka z warzyw pod ręką + oliwa z oliwek woda 3:kurak/wołowina (z piekarnika) + przyprawy - czosnek pieprz chili warzywa woda 4:łosoś/tuńczyk/szprot + twaróg + 2-4 [...]

[...] owsianych-na płatki kukurydziane 100-150g?. na mleku W szkole. 4 grahamki + 20 dkg wedliny drobiowej + 1 litr chudego mleka Po szkole. torbka ryzu + 125 gr chudego bialego sera, starte jablko trening po treningu w domu (trenuję w domciu). 3 banany 200 gr makaronu +125 gr bialeho chudego sera + dzem lub starte jablko kolacja. 1 puszka tunczyka [...]

[...] – 0ww / 0b / 5t Papryka Razem : 33ww / 35b / 32t II Posiłek 10: 50 Chleb razowy 2 kromki 60g – 33ww / 4,5b / 1t 4 plasterki sera żółtego 60g – 1ww / 15b / 12t 4 plasterki szynki 30g – 0ww / 12b / 2t margaryna 10g – 0ww / 0b / 5t Ogórek 8 plasterków [...]

[...] w zasadzie jedzenia bardzo mało – jedynie sushi i mój faworyt – ryż podsmażany z cheddarem na ostro - z tygodnia meksykańskiego Lidla – 200g ryżu w połączeniu z 200g sera zniknęło w dosłownie 5 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f58e5d94a81465c8aea30229c740c07.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d41f883272042199177f30d6fcab234.jpg [...]

[...] mleka uht 1,5% 7B,10WW,1TŁ // zle policzone tluszczo masz 3 g a nie 1 g /// SPRAWDZAŁEM 2 RAZY I WYGLĄDA NA TO ZE JEST DOBRZE 70gr PŁATKÓW OWSIANYCH 8,3B 10,72 ww 5Tł 90gr sera twarogowego chud. 12B,3WW,0,5TŁ 5gr oliwy z oliwek 5TŁ ok.10 IIśniadanie 100gr serka waniliowego homogenizowanego 17B,13,5WW , 4TŁ // wywal, zmien 3 kromki pieczywa [...]

[...] 2 jajec i twarogu chudego z orzechami włoskimi i daktylami 2 śniadanko (na dobrą sprawę, przed siłownią)- serek wiejski 'Piątnica' + grahamka + kanapa z łososiem, plastrem sera żółtego + pomidor Po siłowni- Od razu kefir Robico (pyszny :-D) + sporych rozmiarów banan, w domu pół worka ryżu + kawał indyka + warzywka Po śniadaniu ani przez moment [...]

[...] ale bylam bezsilna. Napewno skorzystam z waszych rad.Jak bedziecie jeszcze cos mieli to dorzuccie -bede bardzo wdzieczna. Co do jedzenia to rano na ogol kanapka z trocha sera( z serem nie przesadzam)z jakims ogoreczkiem czy jakies platki na mleku. Pozniej jakies owoce. Dalej na obiad na ogol jem kurczaka do tego jakis ryz i lubie brokuly, [...]

[...] kcal ///razowy z wędliną albo twarogiem chudym Obiad ok. 14.00 (nie zawsze mogę zjeść ciepły posiłek) /// ? -bułka sojowa ze słonecznikiem +sałata +ser plasterek żółtego sera/150kcal+ serek typu Danio lub jakiś tam inny/ok160kcal+ jakiś owoc np. jabłko/60kcal =370kcal /// j.w do zmiany lub -jakas "słodka chwila" albo "gorący [...]

[...] wziętych) na dobę , czyli ZAWSZE WYCHODZI MNIEJ NIŻ ZALECANE 2g BIAŁKA NA kg MASY CIAŁA NA DOBĘ. Dodam jeszcze, że białko, które przyjmuję pochodzi najczęściej z mleka, sera żółtego, twarogu, kiełbas, wędlin, konserw rybnych (częściej jest to śledź czy makrela niż tuńczyk), orzeszków ziemnych, czasami z drobiu (pierś z kurczaka) lub [...]