sera nie moge

[...] po treningu banan obiad kurczak z brązowym ryżem z warzywami - cukinia,pomodor,marchewka, papryka, kapusta podwieczorek sałatka warzywną z kurczakiem + olowa z oliwek kolacja ser mozarella z pomidorem i bazylią + odrobina oliwy + kanapka razowca przed snem 1/2 kostki sera białego pół tłustego z rzodkiewką i szczypiorkiem Prosze o odpowiedzi

[...] mam zawsze wieczorne pory tj. 18 do 20 po treningu jem zawsze worekczek ryżu + smazona pierś z kuraczaka (mysle ze z 200g) nastepny posiłek to juz przed snem około 50 g sera białego plus chleb razowy. Moze być ? A druga sprawa miałęm cykl na mono i pod koniec zauwazyłęm cos takiego jak teraz mam. Takie jakby wypalenie-zmeczenie, niecheć do [...]

7.30- 3 jajka - omlet+50g masła 10.30- kanapisza +2 placki z jajek i sera 14.00-obiad co jest to jem ok,50g ziemniaka i mięsko dużo + śmietana 16- 17.00 trening bezpośrednio po: twaróg 200g śmietana 100+kromka pumpernikiela 20.00 2 placki z jajek i sera +plastry pomidora:) mało ww ponieważ mam zespół jelita nadwrażliwego i nie moge za dużo bo [...]

[...] bo dojeżdżam do szkoły do innej miejscowości, więc jest to dla mnie bardzo kosztowne, ale proszę uwzględnić to, że u mnie w domu bardzo dużo spożywa się: chleba, ziemniaków, sera białego, jajek i w przede wszystkim mleka... Z ryżem, kaszą i makaronami nie powinno być też problemów... Mogę wyłożyć jeszcze trochę siana na jedzenie, ale aby mieściło [...]

[...] 1-sniadanie- placek z 4 jaj i 100g platkow owsianych gorskich i pomidor do smaku wszystko to daje ok 44gB i 75gWW <--- jak widac niedobor WW 2-posilek- 150g chudego sera bialego,ok60-70g ryzu badz makaronu i banan Wszystko to daje ok 35gB i ok 73gWW <---znow niedobor WW 3-obiad- ok 70g ryzu,200g piersi +salatka Wszystko to daje ok [...]

[...] innych tematów bo w niczym mi nie pomogą. A teraz napiszę czy mogę to , jeść , pić w diecie 1.Płatki kukurydziane , malutka łyżeczka cukru w niej 2.Tosty , z małą ilością sera 3.Herbata zwykła "Saga" z małą ilością cukru 4.Woda Cytrynowa "Zywiec" Niegazowana oczywiście 5.Kotlet schabowy z piersi z ziemniakami Więc proszę mi powiedzieć co to ta [...]

[...] wyglada mniej wiecej tak: 3 posiłki co ok 5-6h 1. jajecznica z 3 jaj z kawałkami kiełbasy zrobiona na maśle. Kromka chleba pełnoziarnistego z masłem i plastrem żółtego sera oraz kawa z mlekiem 2. Zazwyczaj pierś z kurczaka smażona lub z piekrnika polana tłuszczem, ziemniaki oraz "sałatka" z pomidorów lub ogórków z duża ilością śmietany (ok [...]

[...] cukru) II ŚNIADANIE - banan OBIAD -wołowy kotlet mielony, sałatka z 1 pomidora, 1 ogórka (może być kiszony) i cebulki KOLACJA- 2 plastry białego chudego lub półtłustego sera DZIEŃ 2 ŚNIADANIE - 4 plastry wędliny z indyka, 1/2papryki, 2 kromki chrupkiego pieczywa II ŚNIADANIE - jabłko OBIAD - 100gr piersi z kurczaka, 2 gotowane marchewki, [...]

[...] 4: 100g ryżu lub pyrów(akurat rodzinka robi obiad) 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja surówka + 2 łyżki oliwy z oliwek tran 5 ml Posiłek 5: 2 kromki chleba razowego 100g sera białego lub 100g tuńczyka z wody. Na noc SP 80 2 miarki(chyba 30g) b/t/w/ w przybliżeniu 200/102/380 kcal ~~ 3100 Mam jeszcze jedno pytanie . Jak wstaje później, np [...]

[...] (bez cukru) II ŚNIADANIE - banan OBIAD -wołowy kotlet mielony, sałatka z 1 pomidora, 1 ogórka (może być kiszony) i cebulki KOLACJA- 2 plastry białego chudego lub półtłustego sera DZIEŃ 2 ŚNIADANIE - 4 plastry wędliny z indyka, 1/2papryki, 2 kromki chrupkiego pieczywa II ŚNIADANIE - jabłko OBIAD - 100gr piersi z kurczaka, 2 gotowane marchewki, [...]

[...] smazona i do ryzu jeszcze troche sosu V posiłek Po treningowy 100g Ryzu bialego + tunczyk w puszce lub piers (ok 150g) smazona i do ryzu jeszcze troche sosu VI posiłek 300g sera twarogowego + serek polany zeby lepiej wchodzilo Teraz uwaga: Stosowalem taka diete przez rok i bylo extra bo przytylem 18kg, wczesniej jak mniej wazylem bylo mniejsze [...]

[...] teraz już dla frajdy - przeczytałem pół internetu i przeprowadziłem w niej stopniową ewolucje. To co wprowadziłem przy tym moich machaniu sztangielkami to pół kostki sera białego z rzodkiewką/szczypiorkiem tuż po. Trening o którym wspominałem wyżej wykonuje co drugi dzień (+ od trzech lat biegam rekreacyjnie po średnio 20-30 km tygodniowo [...]

[...] znajduje sie smierdzące centrum. nie mowcie nic o higienie bo myje sie tak czesto jak kazdy z nas, juz po kilku minutach po wyjsciu z wanny stopy smierdzą jak kilogram sera. zawsze przed wyjsciem mocze stopy przez jakies 20min w wodzie z mydlem,potem psikam sie antyprespirantem potem zakladam czyste skarpetki ktore rowniez psikam [...]

[...] silowni, celuje w mase. Na chwilę obecną skonstruowałem taką dietę, proszę o ocenę: 1. 2x jajko (140g), boczek (15g), kefir 200ml 2. 2 kromki chleba razowego (110g), 30g sera pleśniowego 3. Makaron razowy 100g, 150g pierś z kurczaka, 150g warzyw 4. Serek wiejski 200g, orzeszki ziemne 30g, pestki dyni 10g, sezam 10g, mak 10g, rodzynki 50g, [...]

[...] (jesli mamy mikser mielący) badz rozbijamy widelcem. Dodajemy zioła, pieprz. Anchowies, oliwki, białka jaja siekamy na b.drobna kosteczkę. Dodajemy do papki z zółtek i sera. Pastę można kłaść na wafle ryzowe lub zajadac samą. Rozni się tym od innych past z forum,ze ma mily, delikatny korzenny smak ^^ niebo w gebie, polecam :) **** mozna [...]

[...] ~9-13 Chleb Wieloziarnisty(270 kcal) Białko: 12 g Tłuszcz: 5 g Węglowodany: 48 g Plasterki szynki wieprzowej (120kcal) Białko: 7,5 g Tłuszcz: 9 g Węglowodany: 0 g Plasterki sera żóltego (240 kcal) Białko: 17 g Tłuszcz: 16 g Węglowodany: 0 g Obiad 15.30 (~600 kcal) Białko: ~25 g Tłuszcz: ~30 g Węglowodany: ~40 g Posiłek Przedtreningowy 18:00 [...]

[...] wybierać i kombinowac, bo popierwsze obiadki gotuje mamusia a po drugie sie ucze i raczej nie mam jak jesc tradycyjnych 7 posiłkow dziennie. Staram sie jesc duzooo bialego sera, i platkow owsianych. a Pozatym to norma: sniadanie - kanapki/jagurt (oczywiscie ciemne pieczywo) w szkole kanapki/jabłko. Obiad - co dostane to jem. no i kolacja tak [...]

[...] 45,5B/69,3W/5,1T 14,00 10ml oliwa z oliwek pierś z kurczaka 100 g kasza gryczana 100g ( suchej - 257g po ugotowaniu ) 5. Posiłek 17,54B/1,5WW/0,4T Łosoś filet pieczony b/s 70g Brokuły 100g 6. Posiłek 35,9B/6,7WW/10,9T 70g chudego białego sera Podsumowanie : Białko okolo 160g WW około 260g tłuszcze 50g Kalorie 2100Kalorii Proszę o opinie i rady

[...] co do diety to wyglądała u mnie w taki sposób: Rano: Płatki kukurydziane z mlekiem + jakiś owoc jeżeli pozwalał mi na to czas 2 śniadanie: Kanapki z chleba razowego, masełka sera żółtego, szynka i do tego owoce Obiad: Tutaj różnie jak matka gotuje to ziemniaki, mięsko i jakieś ogórki czy inne warzywka a tak to czasem ugotuje makaron z kiełbaską [...]

[...] - podobnej diecie schudłem 4 lata temu 31 kilo: -Wstaję o 7:20 -około 8 jem śniadanie składające się z około 100gr chleba żytniego pełnoziarnistego ,jajecznicy z 3 jaj , sera żółtego chudego (13% tłuszczu na chleb) , warzyw. -około 12 jem około 50 gr kaszy gryczanej , 150 gr kurczaka smażonego z około 150-200gr warzyw na oliwie z oliwek. [...]