jaki związek ma to pytanie z forum sportowym? http://www.google.pl/search?hl=pl&client=firefox-a&hs=pyS&rls=org.mozilla:pl:official&sa=X&ei=HI-uTYXWIMfWsgb8rczXDA&ved=0CCcQBSgA&q=dzieci+1+rok+samolotem&spell=1
Treningów nikt tutaj nie układa, ale jeśli Ci zależy to : http://www.google.pl/search?q=trening+na+si%C5%82e&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a http://www.sfd.pl/Dieta_na_si%C5%82%C4%99.-t253573.html
[...] posty podwieszone w odzywianiu. po drugie trening silowy. po tzrecie aeroby. wszystko juz zostalo opisane w milionach postow. skorzystaj z wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp wpisuj kluczowe slowa, i zaznacz ze wynikow szukasz w temacie postu. pisz np. redukcyjna, rzeźba itd. watpie zeby ktos napisal ci kompletny poradnik jak schudnac [...]
łap liny: http://www.sfd.pl/temat133767/ http://www.sfd.pl/temat144703/ http://www.sfd.pl/temat141680/ następnym razem w pierwszej kolejności skorzystaj z tego linka: http://www.sfd.pl/search.asp