sciskacz

Strongbart ty sie nie odzywaj heh tak wlasnie... a na ucisk baaaaaa kup sobie taki sciskacz napewno pomorze troche posciskasz i napewno sie uda buhehehe Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

Ekipa : ok staram sie jeść dużo (węglowodany , białko , tłuszczu też nie żałuje bo chudy jestem ) mam pytanie co właściwie daje trening na mase bo tak szczerze to nie wiem nic oprócz tego że zwiększa mase (jak działa na rzeźbe i takie tam?? ) Dostępne mam tako : Hantelki (sztangielki) , sztange , moge sie podciągać , z puf robie ławeczke , mam [...]

ale się tu ruch ostatnio zrobił Ciorny - dzięki za rady, w magnezji się nie będę taplał bo jeszcze by mnie wyśmiali że te 90-100 kilo targam ledwo a zgrywam Colemana ale chwyt zamkowy na pewno wypróbuję, zawsze robiłem na odwrót że to kciuk był na palcach... gruszka85 - dzięki, pozdrawiam również koxamans - no no no! jeszcze zobaczymy a co [...]

będę próbował, pogadam też z ortopedą/rehabilitantem o tym ma być cacy zwis na ręczniku też mogę wypróbować, po kolei będę testował różne ćwiczenia jeszcze mogę kupić jakiś ściskacz oraz ktoś pisał kiedyś o takiej "plastelince" której używają alpiniści i się nią bawią, podobno też sporo daje jutro właśnie idę po skierowania Zmieniony [...]

I tak większość mięśni palców dłoni itd znajduje się w przedramieniu i to w tej części o środku i bliżej łokcia. Przegub nadgarstka tak jak wyżej ktoś napisał zależy w głównej mierze od budowy kości. Ćwicząc te mięśnie możesz uzyskać siłę wytrzymałość ogólnie sprawność itd ale wielkości jakoś znacząco nie zwiększysz. Popytaj o to w dziale [...]

Pauzuje ... ciagle mnie blokuje zapchany nos ... powoli zaczyna mi brakowac biegania, CF i ogolnie wysilku ... ale nie mam w pelni sil ... dzisiaj probowalem scisnac swoj sciskacz duzej twardosci ... masakra ... sciskalem juz po 10 - 15x a dzisiaj 2x i odlozylem ... to swiadczy o masakrycznym spadku sily na skutek infekcji. Co ciekawe nie ma temp. [...]

Strachy na Lachy! Mam zapotrzebowanie na konserwanty z racji wieku. Niestety nie dokupię kurczaków dzisiaj - leje jak z cebra! Po tradycyjnym treningu barków byłem na spacerze. Z początku trochę kropiło ale później porządnie zmokłem i zmarzłem! Przy okazji pobiłem swój rekord przebycia trasy marszu. W czasie marszu od paru dni ściskam w dłoni [...]

Dzisiaj wpadł bardzo przyjemny trening bo zrobiłem: 1.Przysiad tylny 5x8-10p: 105x10, 105x9, 105x9, 100x8, 100x10; 2.Wykroki krótkie chodzone 4x10-12p na nogę: 25x10, 25x10, 25x10, 25x10; 3.Żuraw na ziemi 4x max-: 12p, 12p, 12p, 10p; 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4x12p: 30x12, 30x12, 30x12, 30x12; 5.Wspięcia siedząc na [...]

W sobotę przejadę się do sklepu sportowego i sprawdzę osobiście jaki będzie dla mnie dobry, jak nie będzie żadnego to dopiero zacznę się zastanawiać jak dobrze wybrać przez internet. Pamiętam, że kiedyś miałem w domu ściskacz, ale to było dobre kilka lat temu i był raczej słaby, skoro jako kajtek mogłem sobie nim ćwiczyć :) Pamiętam że nawet fajna [...]

Wtorek Łapy 1. Uginanie hantli młotkowo 12x6 14x6 16x6 18x6 20x5 2. Wyciskanie wąsko 30x10 47,5x10 57,5x10 67,5x10 3A. Uginanie hantli siedzac plecami do oparcia 3B. Uginanie hantli siedzac brzuchem do oparcia 8x10+10, 8x10+10, 6x10+8, 6x8+8 4. MDS Francuz leżąc + calliformia press + wyciskanie wasko 35x7+5+6, 30x7+5+4 5A Uginanie [...]

Czwartek Łapy 1. Francuz sztanga łamana 15x10 22,5x10 27,5x10 32,5x7 +drop 25x7 2. Uginanie ramion sztanga prosta 10x10 22,5x10 25x10 27,5x8 +drop 20x7 3A. Prostowanie drazka wyciagu gornego podchwytem 3B. Rozrywane liny wyciągu gornego 20x10 + 15x10, 17,5x9 + 12,5x9, 15x10 + 10x10 4. MDS Uginanie hantli nachwytem, podchwytem, młotkowo 10x [...]

Wczoraj po powrocie z pracy nie robiłem jednak brzucha, powisiałem trochę na drążku 5 razy po 25- 30 minut, następnie nastepnie ściskacz w dłoń i zrobilem 5 serii po 40 razy na dłoń. Dzis wieczorem po pracy: Waga 85,0kg, czas treningu razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1godz 37 min Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, [...]

No ciekawe,ja nie widziałem nikogo kto z marszu zamknie HG 300 a co dopiero 350,bo HG 400 czy 500 zamyka tylko parę osób na świecie a martwy ciąg czy w innych tego typu ćwiczeniach palce są statyczne i niekoniecznie przekłada się to na ściskacz gdzie trzeba wykonać ruch sciskajacy Zmieniony przez - grg30 w dniu 2014-07-14 21:51:36

sciskacz kupiony,power bandy kupiuone xD szastam hajsem jak nie ja

Wczorajszy trening wyszedł nie do końca taki jak chciałem miał być brzuch a wyszło trochę inaczej ale ciekawie :-). Rano zakupy, potem kawka u córki :-D, następnie zabrałem się za renowację starego kredensu tak się zapamiętałem w tym że dopiero żona mi przypomniała że miałem ćwiczyć była 20;30. Z racji tego że dziś rano do pracy zrobiłem taki [...]

dzięki Asia! # 11/09 - dnt - jedzenie niemierzone jak to w niedziele ale czysto 12/09 - dnt - jedzenie (zrzut) 13/09 - DT trening B - 'domatorki' uszczuplony ze względu na pseudokontuzję kolana o trening nóg niestety. no nic - lepiej tak niż by się miała z tego naprawdę kontuzja zrobić. 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 n/a 7x10 12/12 x10 12x8 [...]

przy 70/80kg ci chwyt puszcza?%-) zaczni trenować ścisk dłoni, ściskacz polecam i ćwiczenie "pomocna dłoń"

Ściskacz sobie kup na chwyt

http://oi39.tinypic.com/10oi9ls.jpg Kupiłem taki oto ściskacz. Na prawą rękę 40kg jest idealne, na lewą 30-35. Jak ćwiczyć? Zamykać i otwierać chwyt czy przytrzymywać w fazie koncentrycznej?

No gołąbki są super :-) Ściskacz ok pierwszy raz widzę z regulacją. Patrzę na wyciskanie do czoła i z początku jak on to robi w staniu %-)