sałatka

DZIEN 30 dieta: 1. ryz basmati, kurczak, warzywa 2. makaron pelnoziarnisty, kurczak, salatka z oliwa 3. serek wiejski, orzechy, jablko 4. odzywka bialkowa - dieta zgodnie z rozpiska. bedac na zakupach, spakowalem do koszyka czekolade i owoce, ale po dlugim zastanowieniu, produkty wymienilem na duza cole zero;] - jutro przed treningiem, na poscie, [...]

ryz z cycem i sałatka :-d standard :-d

[...] Workout 4x12 Ab rollout 4x20 Ball pass 4x 30 sek. Side plank (each side) Aeroby Orbitrek: 30 min, obciążenie 10 Rozciąganie Ok. 15-20 min Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W + sałatka z algami morskimi, surimi, selerem, kukuryczą 100g + sos papryka czerwona z papryczkami chili 15g *oczywiście oba specyfiki własnej roboty Warzywa: oliwki, zupa [...]

DZIEN 36 dieta: 1. odzywka bialkowa 2. kurczak, maka pelnoziarnista, jajka, papryki, cebula, ryz z sosem pieczarkowym na jogurcie, o-3 3. pieczywo pelnoziarniste, losos wedzony, serek wiejski, salatka warzywna z oliwa 4. losos wedzony, mozarella - w drugim posilku mialy byc placki z piersi. niestety, na obecna chwile dysponuje jedynie mala [...]

7 wrzesień 2012 Wczoraj DNT, dzisiaj i jutro tylko aeroby. Natomiast od poniedziałku regularny trening. W planach na dziś pieczenie chleba gryczanego %-) Mam nadzieję, że wyjdzie mi z tego coś jadalnego. Poza tym zaczęłam przygotowywać posiłki na 3 dni z góry i leżą już po porcjowane w poje miniach i w lodóweczce, więc jak wychodzę, to tylko [...]

8 wrzesień 2012 Co do chleba gryczanego, to nie polecam go nikomu. Robiłam wg przepisu, wyszedł suchy i słonawy… ale zrobiłam go ze zdrowych rzeczy, to zjem, bo szkoda mi wyrzucać i szkoda mi mojej pracy nad tych chlebem. W Każdym razie walory smakowe są zerowe albo nawet minusowe #-P ale jak położę jakieś dobre mięsko, warzywka i masełko na [...]

Papryka + pomidor + por + sałata + sól + pieprz + śmietana + jajko = dobra sałatka... Kromka zwykłego suchego chleba...

apetycznie to wyglada :D, ja teraz po szkole ryz 150g, 200g cyca z kury + salatka z ogorkow :D

Oj bylo, bylo. Sniadanie pasta z tunczyka, pozniej 2x chalwa, michalki biale, schabowe, pierogi, salatka z zupek chinskich, lody z pol litra, do lodow pistacje, polewa czekoladowa, herbatniki, maliny i truskawki mrozone ze slodzikiem podgrzane jako polewka. Mialy byc jeszcze racuchy owsiane, tortilla z kurakiem, ciastka owsiane, ale odpuscilem bo [...]

Przed chwilą wjechała sałatka z tuńczyka (cała pucha + dwa jajca + dwie łyżki sosu tzatziki), dwie pełnoziarniste buły, plaster żółtego sera, 100 g twarogu i banan. A za dwie godziny 200g twarogu z oliwkami i do wyrka :-D

150g makaronu + 200g fileta z udźca kurzego (ogólnie dobre mięsko, ale dramat jest z odcinaniem dużych pokładów tłuszczu, jednak zawsze jakaś odskocznia), do tego sałatka z pomidora, ogórka kiszonego i cebuli.

[...] http://imageshack.us/a/img197/9207/dsc01630d.jpg 3. jaja, bułki razowe http://imageshack.us/a/img211/812/dsc01632g.jpg 4. twaróg, pomidory, migdały 5. deska serów, pasztet, sałatka z selerem, pomidory, cebula http://imageshack.us/a/img585/7699/dsc01623lv.jpg yerba i zielona przed treningiem ;) Suple: Po 4 tabletki kreatyny, śniadanie i po [...]

[...] Szczerze mówiąc nawet nie zauważyłam :-{ :-D. Przepraszam za kłopot. Obliques, ok. Biorę do 3g sterolei (3 tabletki). Chanula, dziękuję :-)};-). POSIŁKI - dodatkowo sałatka z pomidorów i ogórka z oliwą z oliwek plus przyprawy; cały dzień piję wodę mineralną i ziółka; kurkuma dodana do potraw (bezpośrednio i w marynacie do mięsa); 1. [...]

[...] sok cytryny), mleczko kokosowe (omlet). Piję wodę mineralną i herbatki ziołowe (zalecone). 1. Omlet z odrobiną mleczka kokosowego, cebulą, pomidorami; 2. Kurczak pierś plus sałatka z pomidorów i ogórka zielonego; 3. Kurczak pierś plus kalafior gotowany na parze; 4. Kurczak pierś w sałatce pomidorowej. SUPLEMENTACJA / LEKI herbatki – na [...]

[...] 0% placek z budyniem IIIposiłek 30g Whey Protein 95 2 kawałki bułki Wrocławskiej 70g grachamki IVposiłek ok200g ziemiaków gotowanych 100-150g ryby (chyba mintaj) sałatka z kapusty pekińskiej , pomidora i papryki polana ketchupem V posiłek 35g Whey protein 95 60g Carbo VI posiłek 200g tworogu chudego łyzka oleju lnianego [...]

[...] czekolada 99% kakao 3.serca drobiowe, masło, cebula, sałata z vinegretem http://imageshack.us/a/img11/8900/dsc01668sf.jpg 400g oczyszczonych serc %-) 4.twaróg, ser zółty, sałatka z selerem, pomidor, cebula Suplementacja: 4 tabletki kreatyny do śniadania Dzisiaj tylko tyle ;) Regeneruję siły, dzisiaj znowu chcę się porządnie wyspać. Bark [...]

sałątka grecka,pieczony kurczak;)

4.11.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,mleko,jabłka,miód /trening/ 2.whey,owsiane,rodzynki 3.razowy,twaróg,jogurt naturalny,papryka,keczup 4.mozarella, sałatka warzywna 5.twaróg, pomidor,cebula http://imageshack.us/a/img213/1646/dsc01709zx.jpg Chlebki razowa/mąka typ 650/kukurydziana Suplementacja: 2x4tabletki kreatyny do śniadania i po [...]

[...] plus coś co mam w domu :-) plus 1kaps omega-3 POSIŁEK 4 15:15 (juz w domu po pracy jest to posiłek przedtreningowy) - przeważnie jest to ryż plus 2 piersi z kurczaka do tego sałatka przeważnie z kapusty pekinskiej bo bardzo ją lubie lub zamiast kurczaka czasami jest dorsz( czasami zdarza sie inny posiłek ale to raczej w dnt takie jak gołąbki [...]

[...] Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,mus jabłkowy, mleko /trening/ 2.whey 3.basmati,twaróg,jabłka http://imageshack.us/a/img171/5176/dsc01798oy.jpg 4.mozarella, kiełba, sałatka śledziowa, ser żółty, pomidor, cebula 5.twaróg, pomidor, Suplementacja: po 4 tabletki kreatyny do śniadania i po treningu po 4 caps beta alaniny przed i po treningu [...]