sFD jest najlepsze

zasadniczo j/w 6I9 Dodam tlyko: Dorian przez to wlasnie wypadl z gry! Ja wlasnie przerwlame HIT na jakis czas bo dwie powazne kontuzje w krotkim czasie (druga jak po HIT zaczalem 5x5 o my god! Pod koniec swojej kaiery Dorian na skutek treningu jak go wtedy nazywal "1 serii" czyli zasadniczo HIT ktory przewijal sie przez kulrutrsytke w [...]

Mam przeczucie że wobec utworzenia działu "Szybkie Pytania" temat "najlepsze texty.. " straci sens bytu. co drugi temat z tamtego działu sie tu nadaje a to juz z tego działu: Witam.Mam 17 lat,wziałem sie od nie dawna tak pożadnie za siłownie(wczesniej chodzilem od czasu do czasu),dieta?jem jak najwięcej,kupiłem kreatynę z [...]

ćwiczenai pokazuje sie w ten sposob: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#3 czyli uwazasz ze to najlepsze cwiczenei na dolne partie?? zaraz sle do Ciebei maila po te rysunki i w dziale "nasze zdjęcia" dalbys foto swojego brzucha pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii [...]

"Co do obciążenia, to już dawno progres jest :P tylko nie wiem jak (albo nie da się) edytować. Sobota - niedzila nie starczy na regenaracje?" ja pytam o progresie nie progres. Progresja- czyli zaczynasz od mniejszego obciążenia i w każdej następnej serii zwiększasz je np. 5x40kg 5x50kg 5x60kg a za tydzień do każdej serii dokładasz np. 2 [...]

na czczo najlepsze jest.....śniadanie Białka jaj możesz smiało zastyąp[ić tuńczykiem, wędzoną rybką, serwatką, chudym twarogiem. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

"jaką diete polecacie...: - wiesz trudno o taką radę, właściwie to jest sprawa bardzo indywidualna. CKD na pewno nie poleca sie dłgoterminowo. Ma ona jednak mase zwolenników choć nie jest taka prosta dla początkujących jakby sie wydawało. Sam piszesz że popełniałeś błędy, a ja ci powiem że ja też za pierwszym razem nawaliłem z CKD. Ja [...]

Hej! Piszesz, że miałaś kiedyś tam dietę po której schudłaś i byłaś bardzo zadowolona z efektów. Napisz, dlaczego przerwałaś to co Ci się tak podobało? Zmierzam do tego, że poprzez pojęcia diety, rozumie się nie tylko chwilowe zrzucenie nadwagi lub kilku centymetrów w określonej partii ciała, lecz zmiane sposobu odżywiania, wyelminowanie bądź [...]

Robiąc formę do Arnold Classic i Mr Olympia, 8 ostatnich tygodni było bez tłuszczu, forma była bardzo dobra, ale moje samopoczucie - fatalne! Lepszym rozwiązaniem jest jednak przyjmowanie nawet najmniejszych ilości tłuszczu. Omega-3, olej lniany, żółtko z jajek też w niczym tu nie przeszkodzi i samopoczucie o niebo lepsze Masa to masa i tłuszcz [...]

"czy mozliwe jest jakies sensowne połączenie zasad trenowania HST z treningiem na misnie klatki piersiowej ?" * w HST trenujemy całe ciało, ale siła to nie jest główny cel HST, ona przyjdzie z czasem, proponuje Ci skupić sie na masie i dokladnie wykonywac kazdy ruch w cwiczeniach. "nie wiem czy to ma sens robic polaczone treningi [...]

Każdy posiłek powinien zawierać bialko tłuszcze i węgla podzielone w równych porcjach :-)) ten sok to nie posiłek. Z resztą nie robiłaś go sama wiec mówimy mu do widzenia. Tak samo sosom z torebki. Zwłaszcza żeś na redukcji. Pilnuj ważenia. Później jak już nabędziesz doświadczenia łatwiej będzie ci określić wielkość porcji. Co na 2gie śniadanie? [...]

Kanareeeeek jak możesz to zapodaj w polskim przekładzie... Z tego co zrozumiałem to autor uważa że puki mięsnie są nasycone,nawet jak kreta sie marnuje w kiblu,to jest ok. Ale co kiedy juz nie można ich nasycić? Pozdro. ps. nie pamiętam żebym brał udział w takiej dlugiej dyskusji na sfd Wnioski koncowe mogą być całkiem obiecujące... MIĘTKI [...]

kurcze patrze na ciebie i sie dziwie gdzie ta waga ? gdzie te 91 kilo upchałes ? spróbuj zmierzyc wg tego tematu: http://www.sfd.pl/Zmierz_dok%C5%82adnie_sw%C3%B3j_poziom_t%C5%82uszczu-czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fa%C5%82domierzem-t263219.html poczytaj tez ten temat: [...]

Thinky jeszcze raz spesjalnie dla Ciebie i apokalipsy.... i prosze zacznijcie czytac ze zrozumieniem..... Bo jest jak "grochem o ściane" To juz jest jak sekta... Tylko artykuły sponsorowane ... I pewno jednoczesnie bierzecie omega 3 ? Tak bardzo dbacie o zdrowie? Ale takie stacki sa najlepsze? A zajrzał ktorys z was w jakies badania , [...]

BCAA nie odłoży się w komórki tłuszczowe - to fizjologicznie niemożliwe. Płatki owsiane w takiej dawce mogą przyczynić się do zaburzeń pracy przewodu pokarmowego. Sporo ryżu brązowego, który notabene jest ciężkostrawny i ma sporo błonnika. Produkty wliczaj przed obróbką termiczną - nie po. Dieta jest relatywnie monotonna, pierś z kurczaka to nie [...]

Ostatnie dni dały mi bardzo do myślenia, zmieniły mi się kwestie priorytetów, nagle okazało się, że jest dla mnie najważniejsze ZDROWIE. Wstać rano z łóżka i być szczęśliwym, odkryłem, że siłownia jest drogą, a podróż (czyli droga) jest celem. Celem, tak, dobrze zrozumieliście. mniej więcje Mój tydzień treningowy wygląda tak : pn basen 1h wt [...]

Plan treningowy kiepski , przeładowany tak bardzo jak to chyba tylko mozliwe , objętosć nawet dla koksa dość duża , napierw to warto by było abyś wypełnił ankietę bo nic o tobie nie wiadomo ( choćby jaki staż )https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Objętość masz ogromną a najlepsze jest to [...]

Traktor, A które z tych ćwiczeń, które wymieniłeś jest dla mnie najlepsze Twoim zdaniem, czy w ogóle jest jakaś różnica między tym, które ćwiczenie wybiorę? Masz rację, dopiero teraz zauważyłem, że nie uwzględniłem rdl w swoim poście, jednak w planie treningowym to miałem, wybacz. Co do podciągania, właśnie czytałem o tym systemie [...]

najlepsze jest dlaczego ja ?? mam najwiecej sogów na sfd |-)

Linia czerwona(Linia Siły), kostka palca serdecznego wspierana jest w uderzeniu przez palec środkowy i mały, opiera się w linii prostej na kości łokciowej i ramienia, i barku tworząc jedną stabilną linię. Uderzając kostką(linia niebieska) środkową opiera się ledwo na kości promieniowej przez co ma słabszą podporę dla zniesienia odrzutu i gorzej [...]

ropson15 Dzieki. Wypowiedz naprawde ciekawa. Bardzo duzo prawdy w niej dostrzegam. Co do klatki tez racja. Kiedys gdy naprawde nie zla dawalem ekstremalne treningi. Ale byla to wina braku wiedzy i typowego podejscia laika. Co do nog to naprawde nie wiedzialem, ze tak odstaja od reszty. Staram sie dbac o proporcje jak potrafie. No i nog od 7 [...]