rzepka

czworogłowy jest przepracowany, zaś dwugłowy osłabiony (związane z tym, ze jako biegacze znacznie bardziej potrzebna nam siła wyprostu kolana, podczas gdy odbijamy się od podłoża w trakcie biegu) a więzadło rzepki które miałam przeciążone jest przedłużeniem ścięgna mięsnia prostego uda (czyli tej głowy czworogłowego która jest najbardziej z [...]

na zginacze cos ala mega dlugi wykrok z wypchnieciem bioder w przod i wytrzymac z 20 sek. mobilizacja rzepki to sciaganie jej w dol(od strony przyczepow czworek) z jednoczesnym 'wsunieciem' palcow pod rzepka od strony piszczeli i tak kilkadziesiat powt. robie to siedzac z prosta noga z walkiem pod kolanem tak zeby miesnie byly luzno.

[...] bólu mojego prawego kolana... jest "koślawe". Nie mogę go zginać poprawnie, robię to do wewnątrz. Musiałem zacząć to robić długo przed zaczęciem siłowni, ponieważ nawet rzepka jest ustawiona w tym kierunku i to jest tak jakby dla prawej nogi " naturalne ". jednocześnie wyjaśniało by to małe problemy z moją prawą stopą, wzniesieniem do góry [...]

kvrwa na wf mi dzisiaj rzepka przeskoczyła w kolanie i napjerdala mnie mialem plecy robic ale nie dam rady dzisiaj

TRENING 12.03.2012 -------------------------- Dzisiaj trening się nie odbył, bo bolało znów te kontuzjowane kolano (i znów rzepka). Ale i tak dzień za wesoły nie był, to i tak nie miałbym głowy na trening dziś@-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-03-12 21:12:31

[...] cwiczen-podawaj WSZYSTKO! ilosc serii bez przedzialow powtorzen nie mowi nic. Jakie ćwiczenie mogę robić na mięśnie ud zamiast przysiadów z hantlami? (kiedyś wypadała mi rzepka i nie chcę obciążać kolan) W warunkach domowych, masa. 1. idz do lekarza. 2. pracuj nad technika PRZYSIADOW. 3. zastosuj wysoki przedzial powtorzen(ponad 20p/serii) [...]

Co do tego ziomka to też mu się posypały stawy. A konkretnie rzepka padłą. Nie wiem co to dokładnie było, ale skończył swoją "karierę".

Ania - nie wiem, z rzepką coś mam nie tak, ale tylko pod pewnym kątem. Moge robić przysiady gdy mam bardziej rozstawione nogi, moge biec i orbitrekowac się a wejść po schodach nie. Aga, tak robie, w podstawówce mnie uczyli Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-08-04 08:25:23

Witam ponownie, Po zakończeniu drugiej serii rehabilitacji zgłosiłam się do Ortopedy na kontrole zgłosiłam kłujący ból pod rzepką podczas wchodzenia po schodach w momencie przeniesienia ciężaru ciała na tą nogę. Dostałam skierowanie na rezonans i o to wyniki: Znaczne uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego. Widoczne obrzęknięte pasmo włókien [...]

Jak (zdrową) lewą nogę prostuję, to czuję przy szybkim wyprostowaniu, że coś trzyma rzepkę, przyciąga ją na miejsce. A w prawej nodze jakby nie ma tego oporu :/ Albo coś z rzepką albo coś z wiązadłem tylnym krzyżowym? Ogólnie to nigdy nie było z tym idealnie przez to że całe życie gram w piłkę nożną, no ale przy tym kopaniu po pijaku mocno mnie [...]

[...] odpocząć%-) Potem zaczniesz kombinować ew. co zrobić, żeby się nie powtórzyło. Teraz w sumie sobie przypomniałem, że mogłeś też uszkodzić ścięgno końcowe m. czworogłowego, rzepka mogła się naciągnąć względem niego i dlatego nie dociąga Ci ono jej. To sie trzyma kupy. Wtedy lepiej niż więzadło bo łatwiej wyleczyć mięśnie ale może być potrzebna [...]

5 miesięcy\-) Ja czekałem prawie 2... U mnie niby też wszystko w porządku, ale rzepka jest przesunięta. Ja miałem zabiegi w lutym br. i mi pomogły na okres ~5-6 miesięcy. Miałem krio, lasery, magnetoterapię i jonoforezę czy coś takiego.

piątek 18 lipca 1. Przysiady ze sztangą 43/43/43 2. Wyciskanie na płaskiej 40/40/40 3. Wiosłowanie 32/32/32 1. Podczas robienia rozgrzewki (robiłem przysiady z samą sztangą 20kg) zauważyłem, że coś mocniej i częściej niż zazwyczaj strzela mi w kolanach. Następnie po założeniu już prawidłowego obciążenia, w nogach strzelało mi już w ogóle [...]

Nastic usg czasem nic nie wykazuje. Lepiej gdybyś zrobiła rezonans. A nie przeskakuje Ci czasem rzepka? Dzień dobry weekendowo

to powiedz mi co mam z kolanem, strzela jak z kałacha, podczas treningu raczej nie boli tylko po, najgorzej wieczorem oraz na drugi dzień. jest takie zastałe, boli mnie jakby rzepka bo obu stronach. jak tego nie wiesz to chvj z Ciebie będzie a nie fizjo %-)

Dawid Rzepka (MMA Free Fight Gdynia) - Maciej Skarbek (Shidokan Tczew) czas 10:28 , wielkość 94.8 MB http://www.megaupload.com/?d=R24BGO64 Piotr Witkowski (Akademia Sarmatia) - Łukasz Szatkowski (No Limits Toruń) czas 8:58 , wielkość 81.25 MB http://www.megaupload.com/?d=85JFCN5O

To super, że będzie rip :) Już uploadnąłem tę NIEPEŁNĄ walkę, więc dzielę się tym co mam (może się komuś inne ujęcie kamery przyda do highlighta, albo cóś) *************************************************************************** Wszystko ułożone do qpy i w kolejności w jakiej się odbyło: 1. Walka MMA kat 67 kg Dawid Rzepka (MMA Free Fight [...]

ok wiec tak robię ćwiczenia rozciągające stojąc w rozkroku i pochylam się raz do jeden a raz do drugiej nogi robiąc coraz większy rozkrok jeszcze leżąc na łóżku daje nogę do góry przyciągam udo do brzucha przytrzymuje je ręką i podnoszę górną cześć nogi . A ból odczuwam dosyć zróżnicowanie np. dzisiaj, nim podniosłem sie z łózka to czułem jak mnie [...]

[...] z rozwarstwieniem i uszkodzeniem II i III stopnia. Wiązadło żepki ś.m. dwugłow. z podwyższonym sygnałem, cechy artrozy przedziału przyśrodkowego ze zmianami wytwórczymi, rzepka bocznie podparta, chrząstka niejednorodna itp. itd. I to jest tragedia. Na szczęście po dwóch tygodniach od urazu (22 czerwiec) wylądowałem na stole i MCL pozszywany. [...]

Martucca: Odszukaj temat E-gabinet i zapytaj, co robić z kolanami Co dokładnie zauważyłaś nieprawidłowego z nich? Byłam około roku temu pod opieką ortopedy ( strasznie przeskakiwała mi rzepka). Ale po zrobieniu badań nie zauważył nic niepokojącego.