rzepka

Tu jest Polska, ni ma letko Generalnie po 10 dniach tych ćwiczeń mam wracać stopniowo do aktywności. No i tak - lekarz twierdzi, że jak zabuduję to kolano mięsem, to rzepka powinna się uspokoić i stabilność powinna jako tako wrócić. A jak nie wróci i rozpieprzę sobie kolano do końca? Na artroskopię mnie nie stać, a czekać to chyba nawet sensu nie [...]

[...] w przygotowaniach do Trójboju sprzętowego, czy osłabiają kolana to nie wiem ale wiem że trzeba je umieć dobrze związać, żeby sobie krzywdy nie zrobić(konkretnie chodzi żeby rzepka niezmieniła położenia). Dodają sporo kg bo w dobrze zawiązanych bandażach nie ugniesz nogi. Więc nie widze sensu stosowania ich w ostatnich seriach, polecam opaski [...]

Kolano, rzepka, FoD to żydek bez napletka AHAHAHAHAHAHAHAH

Jeśli chodzi o rehabilitacje kiedyś tez miałem ( 3lata temu ) rzepka mi wypadła , ciężko było rozruszać nogę więc dali te rehabilitacje i to pomogło ale nie do końca. też mi gadali żeby nie przemęczać nogi. Na koniec rehabilitacji mówili mi " uważaj na tą nogę" to zrobiłem tak jak mi kazali , i nadal nie mogłem jej zgiąć do końca ... więc znowu do [...]

Miski i trening: Jakiś czas temu pisałam o strzykaniu w prawym kolanie. Było sporadyczne, później zniknęło na dobre. Od jakiegoś tygodnia odczuwam w tym kolanie lekki dyskomfort, mniej więcej pod rzepką. Jak ćwiczę niczego takiego nie czuje. Czasem po dłuższym siedzeniu jak podniosę nogę albo skręcę na zewnątrz to czuję takie dziwne ciągnięcie czy [...]

Za to wyglądam lepiej niż reprezentant Polski: Wspólnie z Rzepką obejrzałem nagranych na wideo polskich piłkarzy i siatkarzy poddawanych ocenie FMS. Jeden z czołowych pomocników ligi, właściwie jej gwiazda, miał problem z prawidłowym przysiadem. Wilk dodaje, że niektórzy ligowcy nie są w stanie podciągnąć się na drążku. Masakra . Zmieniony przez - [...]

jak na przodzie kolana, i czuje ze rzepka lata, to ewidentnie ten sam problem. zbyt napiete miesnie. polecam http://i.ytimg.com/vi/hFTSZfIGy7M/maxresdefault.jpg w tej pozycji powoli ciagniesz tasme jak czujesz, ze miesien sie napina, stawiasz 10% oporu przez 10 sekund, po czym puszczasz napiecie i znowu podciagasz tasme az poczujesz napiecie. to [...]

Może Ci rzepka przeskoczyla tylko?

niestety wszystkie ruchy, gdzie rzepka bedzie dociskana i nie bedzie mogla "slizgac" się swobodnie po kosci udowej beda klopotliwe w tym przypadku. moze uginanie z hantla w lezeniu na lawce? kolana wysuniesz poza krawedz lawki i beda mogły swobodnie pracowac stawy? lub taka sama opcja z uginaniem z gumą oporową. No to są kolejni kandydaci do [...]

Zna się ktoś na kontuzjach? od jakiegoś czasu zaczynają siadać mi stawy. głównie kolana ból przy jakimkolwiek obciążeniu (wstając z krzesła, wchodząc po 2 stopnie schodów, napinając mięśnie nogi przy zgiętym kolanie i przy prostym) ból umiejscowiony pod rzepką o dziwo po rozgrzaniu (i przejściu przez największy ból) mogę podnosić dowolny ciężar. [...]

[...] No więc jeśli jest poważnie zerwany, a według lekarza tak jest to są nikłe szanse aby nawet po odbudowie jego niezerwanej części przejął on na tyle rolę troczka aby rzepka była na swoim miejscu, więc trochę koło zamknięte, ale że jest szansa to z niej skorzystam, a nawet jeśli nic z tego nie wyjdzie to uważam, że mięśni nigdy nie [...]

Maverick15 to nie musi byc magnetyczna, zwykla opaska pod rzepka, ja mialem z jakas rurka plastikowa...wazne zeby byl ucisk w odpowiednim miejscu. To naprawde prosta konstrukcja ale ogromnie skuteczna :-)

W moim przypadku: Na początkach ból pod kolanem dopiero po treningu jak ostygłem, potem z biegiem czasu bolało przed rozgrzewką i po treningu, i na końcu już cały czas, nie ważne czy sie rozgrzałem, czy rozciągałem... Czy jakaś blokada? Hmm, podświadomie boisz się stanąć na tę noge np jak idziesz żeby nie bolało, odczuwasz ból przy każdej próbie [...]

[...] to jest podstawowe cwiczenie na wiezadlo rzepki. Pamietaj ze chodzi jedynie o ruch uginania kolana. Mozesz sprobowac jeszcze masazu poprzecznego w miejscu gdzie Cie boli, pod rzepka, jak np siedzisz sobie na kompie albo gdzies dlugo na krzeselku. Ja biore sobie tubke po magnezie np lapie w dwie rece i tre jakby mial piłe ;-) Fajnie sie rozluznia

Witam. Jestem po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego już ponad 1,5 roku ale mam dziwne objawy. Tzn przy mocnym przeproście czuje jak mi coś strzela w okolicach rzepki, więzadła rzepkowego (pod rzepką) jest to dość głośne, jakby dwie kości się o siebie ocierały. Podobnie jest gdy stanę pełnym ciężarem na noge i prostuje ja i zginam. Lekarz [...]

Gita, jak nie masz wysięku to OK. Ja też mam obrzęk i nie przeszkadza to w ogóle w ćwiczeniach. Tak że tym bardziej możesz popracować z rzepką. Jeśli chodzi o rower, to ja miałem opóźnioną rehabilitację ze względu na szytą łąkotkę, więc dopiero jeździłem po 5 tygodniach. Ale starszy pan (ok. 55 lat z wyglądu) zaczął delikatnie już jeździć po 2 [...]

[...] poszłam, bo mnie rehabilitantka wymęczyła. No i ciekawostka - stwierdziła, że mogę mieć uszkodzoną chrząstkę po wewnętrznej stronie rzepki, gdyż podczas wyprostu ze zgięcia rzepka nie śliska się płynnie tylko po przyłożeniu dłoni czuć takie "chrum, chrum", takie skoki, no ale to samo jak się okazało jest ze zdrową nogą. Stwierdziła [...]

Ja też straszę moich znajomych. Przyjaciel na nieszczęście uderzył się w bardzo zły sposób w kolano (rzepką trafił idealnie w blat biurka od spodu) i chodzi i narzeka. Że chrupie i boli. No to go namawiam na ortopede. Ale chyba się boi bo już ma jedna przewleklą chorobę i druga w komplecie mu potrzebna chyba nie jest. Jedno jest pewne - lepiej [...]

w jednym kolanie jak mam napiete miesnie (przy wyprostowanej nodze) to mi sie wogole rzepka nie rusza a w tym kontuzjowanym tez prawie wogole sie nie rusza

Na stopie mała korekta;P Co do rzepki.Chodzi mi o to , ze jak mam napiete miesnie to ani drgnie,teraz sprawdzałem to kontuzjowane to tak samo mam. Jesli miesnie sa rozluznione to mi sie rusza rzepka (lol). Zmieniony przez - Mario2222 w dniu 2008-05-14 23:37:01