ryba

[...] kaloryczność tylko. Żurawine i pestki dyni wywalić całkowicie, czy po prostu nie jeść ich codziennie? Kolacja z dnia nietreningowego może zostać? A w dni treningowe swieża ryba np gotowana? Czy raczej coś innego? Coś z czym mam największy problem to właśnie co z tym ostatnim posiłkiem w DT? Tak się składa, że mój posiłek po treningu jest [...]

[...] moge dorzucic 4. czyli krotko po treningu nie jesc bialka naturalnego pochodzenia ?? bo mi wmawiano ze zaraz po silowym tylko masa wegli + bialka 5. hmm moze byc problem z ryba niestety, ale postaram sie dorzucic, chyba ze jest jakas alternatywa? 6. hmm i znowu ciut zdziwienie bo wczesniej mi wmawiano ze twarog z oliwa na noc koniecznie ze [...]

[...] 4. - zauważ, że wegli jest sporo, a bialka nie napisałem ile masz dać, moze byc nawet 50g, ale nie ma potrzeby. Zasugerowałem kolejny posilek w ciagu godziny. 5. moze byc ryba, nie musi. Mzesz dać twaróg jako bazę białkową, mozesz dać mięso czy jaja. 6. bzdura. osobiscie musiałbym sie chyba zmuszac do posiłku typu twaróg z oliwą. Zmuszanie sie [...]

[...] 3 razy. 25 minut HIITu (O nie! bez posiłku przedhiitowego - testowana opcja, więc wypraszam sobie jakiekolwiek "czepiania" :))) - "Śniadanie" (1000 kcal - 150 gram ryżu + ryba/wątróbka czy coś w ten deseń) - trening wytrzymałościowy - "obiad" (1200 - 200 gram kaszy + 500 gram piersi kurczaka) - sparing - "kolacja" (1200 kcal - 8 jaj + 175 [...]

[...] smalcu + 15x domowych kruchych ciasteczek z konfiturą różaną w cukrze pudrze + 10x wafli z masą kajmakową + 4x kawałki tarty ze śliwkami i kruszonką %-) KONCERT 2) wędzona ryba + pikle + 10x kromek domowe chleba pełnoziarnistego na zakwasie + masło wiejskie + wiejski, domowy biały ser + ser kozi + miód + cała góra domowych kiełbas + pasztet z [...]

duża pieczona ryba,migdały,oliwa

ryba z pieca, ziemniaki, surówka, sok pom.

chudyjurek ?? ryżu ni ma, ino kura lub ryba i dużo warzyw Zmieniony przez - Struc w dniu 2013-11-05 19:50:53

ryba + szpinak + czerwona kapusta + oliwa

I orzechy dodaj II jakieś warzywa olej lniany III ok pierś z kurczaka zastąp chudym miesem czy rybą na kolacje dodaj warzyw

ryba nie z puszki ok mintaj morszczuk dorsz dorzuć 200 na poczatek i obserwuj

wiesz t obyly moje poczatki w dopingu a x-venom byl wtedy gruba ryba i on przez pomylke skasowal muj post a ja sie wpienilem i zaczelo sie ostra jazda bylo grubo ale ja dostalem po garbie

[...] JEŚLI JUŻ COŚ A GDZIE ZDROWE TŁUSZCZE ? ŚMIESZNA TA DIETA POCZYTAJ PODWIESZONE TEMATY I WRZUĆ COŚ SENSOWNEGO JAK UŁOŻYSZ POZDRAWIAM 12:00 owoc 17:00 mięso kura lub schab lub ryba na parze z warzywami albo zupa albo sałatka warzywna + woda //niestety wcześniej nie mogę zjeść obiadu :( 19:00 jogurt / owoc + woda Ad2 Tłuszcze - masło, ryby,mięso, [...]

[...] krwi do przewodu pokarmowego. również ph żołądka jest upośledzone po treningu i potrzeba czasu na unormowanie tego. co jeść? najlepiej dobre źródło białka (mięso, ryba, jaja), do tego miks węglowodanów złożonych z prostymi (dla uzupełnienia glikogenu mięśniowego i wątrobowego) oraz również tłuszcze nasycone mogą się pojawić. 6. można, [...]

[...] miasto, a przynajmniej o wiele bardziej reprezentatywne niż obecnie. Jeżeli chodzi o zwiedzanie : Jeżeli ktoś jest fanem kościołów, to na pewno będzie czuł się tutaj jak ryba w wodzie, nas akurat taki nurt zwiedzania nie interesował, dodatkowo byliśmy już zmęczeni po NYC, więc cóż… głównie zwiedzaliśmy restauracje i bary. W Nowy Rok [...]

[...] (g) kcal bialko wegle tluszcz 1 ryz brazowy 100 322 7,1 68,1 1,9 2 udo kurczka 100 158 16,8 0 10,2 3 pomidor 100 15 0,9 2,4 0,2 495 24,8 70,5 12,3 ryz bialy + mieso/ryba/jajka + ew. warzywa 21:30 KOLACJA produkt ilosc (g) kcal bialko wegle tluszcz 1 twarog chudy 100 99 19,8 3,5 0,5 2 oliwa z oliwek 10 88,2 0 0,02 9,96 187,2 19,8 3,52 [...]

ale co więcej? gdzie masz tłuszcz? sama sałatka + oliwa + strączka albo ryba i podbijesz kcl jajka .. no 2g tłuszczu to ja jeszcze u nikogo nie widziałam chyba

To Ryba jeszcze jedna uwaga - wyzej raczki podnies przy gardzie, co by nie miec ładnej buzki obitej :) Pozdrawiam

Kanapki, baton I skyr Ryba pieczona Kleik z wpc truskawkowym I rodzynkami Chlebek piernikowy z kremem ze skyru I bialka nutlove Kurczak z warzywami /SFD/2023/6/25/188bc384ec5f45269ea4a56dd71e4320.jpg /SFD/2023/6/25/1ab1969428a349a689299869b01ea7da.jpg /SFD/2023/6/25/ffd4978abbc449e884b988f57ae29a33.jpg [...]

[...] mozesz wczesniej a teraz odgrzewać. banan, no i właśnie co do tego? myslałem nad jakimś źródłem białka (może jakiś jogurt?) Jogurt jako białko po treningu odpada. Mięso/ryba/tuna. + biały ryż. chleb razowy z twarogiem, 1-2 kromki WYKLUCZONE Węgle na noc to fatalny pomysł. Twaróg z oliwą/tuńczyk. Podaj nam zapotrzebowanie na [...]