Struc
ryba + szpinak + czerwona kapusta + oliwa
dzienniczek - rower, bieganie, pływanie, kalistenika i inne
http://www.sfd.pl/DT_Struc__crossfit,_rower,_bieganie-t1121315.html
...
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
278
Wiek
46 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11732
...
misleb2
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
313
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5783
placuszki owsiane z jogurtem i bananami 
...
karolzzr
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
322
Jak zrobić takie placuszki ? :)
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
313
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5783
Skład:
100 g płatków owsianych (ten miękki typ)
2 lub 3 jajka (ja dodałem 2)
1/3 szklanki mleka (z 70 ml) - ale niekoniecznie
Cynamon
Miód 2 łyżki (20 g)
5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka)
100 g płatków owsianych (ten miękki typ)
2 lub 3 jajka (ja dodałem 2)
1/3 szklanki mleka (z 70 ml) - ale niekoniecznie
Cynamon
Miód 2 łyżki (20 g)
5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka)
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
313
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5783
robisz z tego mase i smazysz
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
313
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5783
BTW przy powyższej gramaturze:
Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego)
WW - 82 g
Tłuszcze - 24 g
Wartość kaloryczna - 655 kcal
Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego)
WW - 82 g
Tłuszcze - 24 g
Wartość kaloryczna - 655 kcal
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1274
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
12706
2 łyżki miodu to będzie grubo ponad 50g, chyba że łyżeczki
...
Ankaskakanka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
684
Wiek
23 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
32399
Na 2x 1/2 świeżego kokosa,jajka,indyk,soczewica, kapustka kiszona 
Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-11-21 19:47:42
Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-11-21 19:47:42
"Ból jest przemijający, a skutki rezygnacji pozostają na całe życie"
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
313
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5783
miod to juz do smaku kwestia indywidualna
...
Paszkos244
Ekspert
Szacuny
264
Napisanych postów
3367
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18896
Anka - fajne "combo"! 
Ja wracam z pracy i będzie ładowanie solidne
(czyt. bułki, bochenek chleba, masło, powidła, mix sałat z indykiem, warzywami i vinaigrettem...
)
Ja wracam z pracy i będzie ładowanie solidne
(czyt. bułki, bochenek chleba, masło, powidła, mix sałat z indykiem, warzywami i vinaigrettem...
)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Białko-przyswajalność
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- ...
- 177
Następny temat
dieta do oceny dla ekto
