rozkroku

hm..wiesz jogger.. ja osobiście przy pompkach z wąskim ustawieniem rąk umiem lepiej - nazwijmy to - spompowac miesnie klatki niz przy normalnym ustawieniu rąk. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on [...]

[...] czasem coś dodaję. Ważne żebym rozciągała się ok 15 minut i każdą pozycję trzymała 30 sekund. A ćwiczenia baaardzo standardowe: zaczynam od skłonu w przód, później w rozkroku i do każdej nogi, motyl, żabka, siad płotkarski i wiele więcej, staram się pamiętać o każdej grupie mięśniowej. Na koniec próba szpagatu :D Na początku korzystałam z [...]

[...] mi nie pasuje do tego co widzę na filmiku ;-) Trzeci filmik to też totalnie nie o to chodzi ale pisałaś, żeby dać alternatywę. A więc prostsza wersja ćwiczenia: stajesz w rozkroku jak do pliee i tego ustawienia stóp nie zmieniasz. Wykonujesz przysiady raz na jedną stronę raz na drugą. Czyli siadasz w prawo (tylko przenosisz ciężar ciała, nie [...]

[...] naciskać w miejscu "garba". Powinien być to naprawdę zaufany partner. "rozciaganie szpagatowe(to co tygryski lubią najbardziej) -siadamy w jak najszerszym rozkroku... " Pisząc o tym zapomniałes opisać samej pozycji. Generalnie chodzi o to, zeby wypiąć dupę do tyłu() i wigiąć się w łuk tak, żeby wygodnym było podpieranie [...]

[...] moge chodzic strasznie mnie sciaga jaka jest tego przyczyna ;> ? Oraz kolejne pytanie czy jak sie rozciagam mam miec luzne miesnie ? bo jak robie sklon siedzac na tylku w rozkroku i chec zlapac na stope napinam miesnie czy to jest zle ;> ? co mam zrobic ? jestem strasznie slabo rozciagniety !! Dodam ze mam mocno zbudowane nogi ! tak [...]

[...] głową w dół 4x8 3.Wyciskanie Hantli leżąc 4x8 TRICEPS 1. Francuskie jednorącz 4x8 2. prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x8 Środa BARKI 1.stojąc w rozkroku, wznoszenie ramion ze sztangielkami w bok-3 serie- 10-12 powtórzeń 2.siedząc, wyciskanie sztangi zza karku w górę-3 serie- 10-12 powtórzeń 3.leżąc przodem na ławce [...]

[...] w klasycznych siadach jest latwiej wyjsc z opresji niz w boxach - po prostu czlowiek kuca i zrzuca sztanga, tu sie nie da bo "kucając" dupa na lawke i co dalej ? Asekurować w tym ćwiczeniu powinno 2och kolesi - z dwoch stron gryfu. Zreszta mam dziwne wrazenie, ze Demol wogole malo stabilnie stoi z tym ciezarem w tak szerokim rozkroku.

Zreszta mam dziwne wrazenie, ze Demol wogole malo stabilnie stoi z tym ciezarem w tak szerokim rozkroku. Dobrze panowie dajmy już spokój , na szczęście nic sie nie stało . Przestrogą niech będzie ten filmik dla mnie samego i dla innych Może byście tak ocenili jak wypadłem wytrzymałościowo , jako 40-latek Bo jakoś nikt nic nie skomentował No i [...]

[...] *Należy starać się aby wykonać chwyt techniką "W" *Ćwiczenie należy powtarzać ok 10-15 razy. Odbicie kozłem, obrót i chwyt *1 piłka *Bramkarz stoi w szerokim rozkroku, piłkę trzyma w rękach *Odbija piłkę od ziemi "kozłem" następnie szybko odwraca się o 180 stopni i i wykonuje chwyt *Należy starać się aby wykonać chwyt [...]

[...] z trzech białek, jednego całego jajca, cebuli i papryki czerwonej TRENING Bieg – 15 okrążeń na stadionie 400m Po biegu rozciągnięcie – skłony w rozkroku siedząc do prawej, lewej i do środka, skłony do złączonych nóg siedząc i stojąc, siady płotkarskie – wszystko po 10 razy Na koniec zrobiłam sobie też [...]

[...] nie moge doczekac piatku, a potem poniedzialku. Acha w podciaganiu robie negatywny wolno Zapomnialam zapytac o face pull, jaka postawe przyjac tzn ja stalam dos daleko w rozkroku i pochylona do tylu, nie wiem jak powinno byc, bedzie na filmie widac zreszta, jak bys mogl mi powiedziec co i jak bo gosciu co cwiczy na filmie to mu nog nie widac. [...]

[...] ale wiecie co, ja tak długo nie pociągnę... są momenty, że mam wrażenie, ze się zaraz rozpadnę na kawałeczki. Dowaliłam do pieca z aktywnością a micha biedna. Stoję jakby w rozkroku ( a nawet szpagat robię %-) ) bo jednak efekty są ale nie chcę aby metabolizm zwalniał. Wolałabym dorzucic do michy i mieć siłe na wiecej treningów. Do czwartku [...]

[...] 3 seria 95 x 8 http://www.youtube.com/watch?v=ekGhaOrL7Ok&feature=youtu.be NIe wiem, może powinienem kontrolować bardziej zejście w dół, może znaleźć bardziej optymalną pozycję sztangi na plecach, albo szerokość rozkroku.... chuy ciężki raczy wiedzieć... I dzieńdobry 80 x 8 http://www.youtube.com/watch?v=ZwxoLsNkpts&feature=youtu.be Nędza !

Bardzo dobry art siwulla Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

Dynamiczne na sam początek treningu. Wymachów tyle żeby osiągnąć swój maks, więcej nie trzeba. Jeśli na przykład po 10 wymachach dojdziesz do punktu w którym wykorzystujesz swoje maksymalne rozciągnięcie, to więcej nie ma sensu Izometryczne jest źle opisane. Czas w rozkroku za krótki.

[...] do boków i klatki piersiowej, krążenia tułowia w obie strony, krążenia bioder, krążenie w stawach kolanowych - część akrobatyczna: przewroty w tył, w tył do szerokiego rozkroku, w tył do kołyski (wszystkie przewroty przez całą długość sali), przerzut bokiem, pady z przewrotem, kobinacja - pad w tył, przewrót w tył oraz pad w przód - [...]

[...] sam rzut z tej samej sytuacji, poza tym nie miałam też pomysłu na tę walkę. d)rozciągnięcie – miałam osobistą przyjemność prowadzić tę część treningu - skłony w rozkroku stojąc do lewej nogi, prawej i do środka – 2 serie po 10 skłonów - skłony stojąc do wyprostowanych, złączonych nóg – 2 serie po 10 skłonów - [...]

[...] prawo – lewo c)walki – dzisiaj mieliśmy trzy walki po pięć minut d) rozciągnięcie - skłony do wyprostowanych nóg stojąć – 10 razy - skłony w rozkroku stojąc, do środka, na prawo i na lewo – po 10 razy - naciąganie partnera na plecy - chodzenie po plecach. SUPLEMENTACJA: - HGH Night – 3 kapsułki [...]

[...] – za tydzień są zawody, a tutaj takie „Buby” urządzam d)rozciągnięcie – miałam zaszczyt prowadzić tę część - skłony ze stania w rozkroku do każdej nogi i do środka – 2 serie po 10 - skłony do wyprostowanych nóg stojąc – 2 serie po 10 - te same ćwiczenia i ta sama liczba powtórzeń w [...]

[...] - wspięcia na palce – 4 serie po 10 – 35kg - po 50 na stronę – skręty tułowia w leżeniu – 4 serie po 10. c) rozciągnięcie - skłony w rozkroku do lewej i prawej nogi oraz do środka (siedząc) - skłony do złączonych wyprostowanych nóg siedząc - siady płotkarskie - rozciągnięcie brzucha SUPLEMENTACJA -BCAA [...]