rozkroku

[...] dużo. A co do WHO, powoływanie sie na ta organizacje nie jest specjalnie szczęśliwe, WHO np. zaleca tez "trochę: ;-) inna dietę od tej co stosujemy tu, wiec stawiasz się w rozkroku w "słuchaniu zaleceń", a dwa rzeczywiście w temacie ruchu większy nacisk kładą na intensywność czyli formy aerobowe i czas ich trwania, Wymieniając rodzaje [...]

[...] podwyższony cholesterol nic jeszcze nie znaczy, z drugiej strony jestes pod opieka lekarz on będzie zalecenia dawał zgodnie z obowiązującymi normami. Spróbujemy stanac w rozkroku nad tym wszystkim 150g bialka/ 120g weglowpdanow /80g tluszczu proszę bys z diety wyrzucila produkty z glutenem nie dziel na posiłki okolotreningowe jedz [...]

Jeżeli bolą cię plecy w dolnym odcinku przy push pressach to spróbuj stanąc w lekkim rozkroku jedna noga do przodu druga do tylu

W rozkroku stań jak tak robiłem i kręgosłup tak w pi... nie dostawał.

[...] x 6 powtorzen 90sek przerwy 2a. MC na prostych 3x6 90sek 2b. wioslowanie sztanga w pochyleniu 3x6 90sek 3a. przysiad ze sztangielka trzymana nad glowa 3x6 90sek (w lekkim rozkroku w jednej rece trzymasz sztangielke nad glowa w drugiej spuszczonej rece miedzy nogami sztangielke 2x ciezsza i robisz zadana ilosc powtorzen na kazda reke) 3b. [...]

[...] skłony z pogłębieniem,daję sobie uciąć rękę,że dla większości poprawność tego ćwiczenia,przyłożenie się do niego głownie polegała by na dotknięciu ziemi w jak najmniejszym rozkroku,najlepiej całą ręką,to,że nogi gną się jak sprężyny nie liczy się,a tutaj znów nie o to chodzi,jeśli ktoś nie może dotknąć to nich lepiej wykona to ćwiczenie do [...]

[...] tylko na tych wakacjach nie ulegnij pokusie bo ja się zarzekałem i co i dupsko zbite 5 kg wpadło (mam nadzieję, że duży procent w tym wody) a mialem 83kg i piękny punkt do Reverse diet.Teraz mnie to dołuje i jestem w rozkroku bo już nie mam sił na redukcję a zarazem jak patrzę na podlany dół to wiem, że trzeba to zbić.Ech 1000 myśli w głowie.

[...] trening w sumie jakoś poszedł, przy wypadach zeszłam z kg, bo ostatnio mną rzucało na boki- i teraz było lepiej, czułam jak dupsko pracuje. Pompki w oparciu o ławkę -nogi w rozkroku. Reszta ok. Bez aero, bo czas mnie naglił ... Miska Do popołudnia nie było prądu , więc cały dzień na kanapkach z serem i indykiem , wieczorem owsianka [...]

[...] puzzle i poświęciłem 10 min na skromne rozciąganie: -skłony tułowia do złączonych wyprostowanych nóg - przytrzymać 10 sek x 2 powt. -skłony tuowia do każdej nogi z osobna w rozkroku: *prawa - 10 sek *lewa - 10 sek *"środek" - 10 sek (całość x 2 powt.) -butterfly i "nakrywka"(róźnie to nazywają), czyli 1 i 3 ćwiczenie na [...]

[...] do 4 obwodów - tak aż do skutku. IV.STRETCHING: -skłony tułowia do złączonych wyprostowanych nóg - przytrzymać 10 sek x 2 powt: -skłony tuowia do każdej nogi z osobna w rozkroku: *prawa - 10 sek: *lewa - 10 sek: *"środek" - 10 sek: (całość x 2 powt.) -butterfly - 10 sek x 2-3 powt -"nakrywka" z przechodzeniem - typowe [...]

[...] "przednich" Bez przerwy 5-6 w/w obwodów... ...czyli wyszło po 150-180 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Na macie: -kark -mosty zapaśnicze Rozciaganie: -nakrywka -w rozkroku "dociąganie" do nóg -butterfly -itp Techniki: -trójkąt z gardy i inne warianty przejścia z trójkąta do innych "kończeń": -balacha z gardy -kimura [...]

5 rwan ciezarkiem lub kettlebell (na reke) stojac w rozkroku wez ciezki ciezarek pomiedzy nogi, chwyc jedna reka i wzdluz ciala szybkim ruchem wyrwij go ponad glowe, oposc miedzy nogi i bez dotykania ziemi powtorz 5 razy (pamietaj aby plecy przymac prosto przy tym cwiczeniu, uginaj nogi w ruchu negatywnym) [...]

[...] min pracy - zmiana w parach... następnie od razu... Rozciąganie/rozluźnienie: -od razu nakrywka nogami(ręce splecione z tyłu) - wyregulowanie oddechu <- rozciągnięcie pleców/karku/barków -nogi - w rozkroku, siadzie płotkarskim, butterfly. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-31 12:58:01 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-31 12:58:20

[...] do wiosłowania zwykłego. co do konta to najlepiej 50-60 % przy zwykłym wiosłowaniu. tak na moje oko Andrzej L- babka to unoszenie cięzarka z ziemi/opadu. stajemy w lekkim rozkroku, - ciężar trzymamy pewnym chwytem na lekko ugiętych kolanach, obciążenie między nogami, - pozycja wyjściowa to schylony tułów z ciężarem na wysokości pięt, - [...]

Przy rozkroku na szerokość barków moje stopy tworzą kąt rozwarty - ustawienie równoległe powodowałoby ruch kolan do środka przy przysiadzie :-(

[...] wyglądać otyle. No ale trochę treningu jeszcze nikomu nie zaszkodziło Ja polecam obroty z kijem (na początek) a po wprawieniu z pustą sztangą. Po prostu stajesz w lekkim rozkroku bierzesz sztangę na ramiona (tak jak do przysiadów) i robisz bardzo powolne i głębokie skręty tułowia. I tak np. 3 x 50. Pozdrawiam wszystkich A6W-owców i : Niech [...]

[...] drugim na rozciaganie ud, to zalezy jak sie "wykonuje" to cwiczenie i wtedy działa chyba na to albo na to adzik albo hubert na pewno lepiej to wytłumacza Stajemy w rozkroku nieco większym niż szerokość barków. Sztangę kładziemy na górnej części mięsni czworobocznych grzbietu. Głowa lekko wygięta do tyłu, ale bez przesady-zbytnie [...]

[...] rośnie - jestem zadowolona :-P W nowym planie treningowym najbardziej w kość dają mi przysiady sumo z kettlebell'em, jest to istna katorga dla pośladków. W szerokim rozkroku za nisko się już zejść nie da, ciut niżej niż uda równolegle do ziemi, bo stawy blokują zakres - w górnej fazie spinam mocno pośladki, które w tym ćwiczeniu czuję [...]

[...] 3s przysiady 3s przysiad sumo 3s prostowanie siedząc 3s martwy ciąg hantle 3s ściąganie dolnego wyciągu stojąc tyłem w rozkroku 3s uginanie leżąc 2s podciąganie max 3s wyciąg górny ściąganie drążka 3s ściąganie chwytem neutralnym do klatki szeroko, dolny wyciag, siedząc na ławeczce 3s [...]

[...] spięcie pośladków w górnej fazie, przy wyprostowanych nogach. 3 super serie - dzień dobry + przysiad sumo z hantlą - ciężar co serię w górę. Dzień dobry stojąc w wąskim rozkroku, węziej niż na szerokość barków, brak spięcia w górnej fazie i brak wyprostu, tylko w ciągłym napięciu pośladków skłony do przodu. W przysiadzie sumo stawiałam na [...]