[...] ze sztangą -3 serie- 10-12 powtórzeń 2.stojąc ygiananie ramion ze sztangielkami w w chwycie młotkowym 3 seie 10-12 powtórzeń CZWARTEK-przerwa PIĄTEK Barki 1.stojąc w rozkroku, wznoszenie ramion ze sztangielkami w bok-3 serie- 10-12 powtórzeń 2..siedząc, wyciskanie sztangi zza karku w górę-3 serie- 10-12 powtórzeń 3..leżąc przodem na [...]
[...] powtórzeń 2.stojąc ygiananie ramion ze sztangielkami w w chwycie młotkowym 3 seie 10-12 powtórzeń CZWARTEK-przerwa PIĄTEK NAJPIERW NOGI POTEM BARKI! Barki 1.stojąc w rozkroku, wznoszenie ramion ze sztangielkami w bok-3 serie- 10-12 powtórzeń 2..siedząc, wyciskanie sztangi zza karku w górę-3 serie- 10-12 powtórzeń 3..leżąc przodem na [...]
jesli chcesz to odezwij sie na priva - chetnie pomoge. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl
-wykonanie-Stajemy w rozkroku na szerokość barków lub nieco węższym, nogi wyprostowane, ale nie zblokowane, głowa prosto, ramiona ściągnięte do tyłu, klatka wypięta do przodu. Ćwiczenie można wykonywać zarówno ze sztangą(gif 18.), jak i ze sztangielkami(gif 18a.) Trenując sztangą można użyć większego ciężaru, ale ruch z użyciem sztangielek jest [...]
[...] chyba chodzilo o technike wykonywania tego cwiczenia, a nie o ciezar. Technike bardzo trudno opisac, jesli sie czegos nie zobaczy, nie sprobuje. Ale do rzeczy: - stajemy w rozkroku nieco wiekszym niz szerokosc barkow, - sztange chwytamy tez szerzej niz szerokosc barkow i sciagmy ze stojakow, - rece nieco ugiete w lokciach, - I faza: podciaganie [...]
robię jeszcze przysiady z nogi na nogę w rozkroku,krążenie bioder
[...] (naciągnięcie ścięgien pachwiny np.) niż dojściem do high kick'a. Po pierwsze dobrze dogrzej nogi - bieg, bardzo dobre są piłkarskie skipy okrężne. Następnie rozciąganie w rozkroku - nogi proste w kolanach, skłony lewa, prawa, środek. Recepta jest bardzo prosta - regularna, wytrwała praca. Nie ma cudów i drogi na skróty - jak we wszystkim w [...]
Jak masz pojęcie o tym co robisz to możesz się rozciągać tak jak Ci pasuje, w innym wypadku możesz sobie zrobić krzywdę. Co do tego czy genetyka, czy zła technika powiem wprost: nie wiem. Nie piszesz co Ci przeszkadza w zrobieniu turka (ewentualnie pełnego rozkroku). Biodra Cie bolą? Może pachwiny, przywodziciele czy jeszcze coś innego?
[...] że znasz pozycję walki i pracę skrętną stawu skokowego, bioder i barków... jest wiele ćwiczeń przygotowywujących do zadawania ciosów prostych, jedno z nich to: 1. nogi w rozkroku na szerokości barków 2. ręce uniesione do brody, równolegle do siebie, ugięte w łokciach, pięści zaciśnięte 3. wykonujesz na przemian wyprosty rąk (najlepiej na [...]
tu masz wszystko i jeszcze wiecej: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl
nie stój w szerokim rozkroku, podczas siedzenia też lepiej stopy blisko siebie a kolana szerzej, mozesz sobię stopę założyć też na kolano tak aby drugie kolano zwisało, co do chodzenia spróbuj wkładek pod stronę od wewnątrz stopy.
[...] 2. Silownia B (pull) 3. Rower (szybko, "troche" interwałowo) 4. Silownia A (push) 5. Silownia B (pull) 6. Rower (szybko, "troche" interwałowo) 7. Off/Silownia A Jestem w rozkroku czy zrobić teraz z tydzien dwa albo trzy masówki i wrócic do redukcji czy dalej cisnąć redukcje.Generalnie od czasu kontuzji kolana mam lekki zastój redukcyjny. Kcal [...]
[...] 1. Najpierw rozgrzewam całe ciało idąc od góry: -krążenia głową, -krążenia barków (jak kraul), -wymachy ramion, -krążenia łokciami, -krążenia nadgarstkami, -skłony stojąc w rozkroku, -krążenia tułowiem, -krążenia złączonymi kolanami, To zajmuje mi do około 5 minut. 2. Lekkie rozciąganie i dogrzanie ćwiczonych w danym dniu mięśni. [...]
[...] skośnej, uginanie ramion ze sztangielkami-3 serie- 10-12 powtórzeń 2.stojąc,uginanie ramion ze sztangą -3 serie- 10-12 powtórzeń CZWARTEK-przerwa PIĄTEK Barki 1.stojąc w rozkroku, wznoszenie ramion ze sztangielkami w bok-3 serie- 10-12 powtórzeń 2..siedząc, wyciskanie sztangi zza karku w górę-3 serie- 10-12 powtórzeń 3..leżąc przodem na ławce [...]
przysiady ze sztanga Pozycja wyjsciowa stoimy w rozkroku odpowiadajcym szerokosci ramion, tulow prosty, palce skierowane na zewnatrz sztanga na gornej czesci miesni czworobocznych, dlonie blisko barkow, lokcie skierowane w dol, [...]
[...] skośnej, uginanie ramion ze sztangielkami-3 serie- 10-12 powtórzeń 2.stojąc,uginanie ramion ze sztangą -3 serie- 10-12 powtórzeń CZWARTEK-przerwa PIĄTEK Barki 1.stojąc w rozkroku, wznoszenie ramion ze sztangielkami w bok-3 serie- 10-12 powtórzeń 2..siedząc, wyciskanie sztangi zza karku w górę-3 serie- 10-12 powtórzeń 3..leżąc przodem na [...]
"Rozkroku mistrz i przykucania. Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach. Biją mu brawo, on się kłania na odpowiednich witaminach". Podoba mi sie ten wierszyk
van, nie zgadzam sie z twoim podpisem... moze dla ciebie jestem nieistotny, ale czasami sie na coś jednak przydaje Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" [...]
Musze cie zmartwic - raczej nikt nie bral, kiedys juz byl o tym post. jedynie kogo mozesz spytac to seewy i si2, oni cos moga wiedziec Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na [...]
witam serdecznie jenna.... u nas juz nie ma takiego ruchu... Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
