rozkroku

Zamów sobie z internetu. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

ja równiez mam problemy z kolanami,ile tego kolagenu trzeba brac i jak długo? i czy mogę robić przysiady ze sztangą? (robię w szerokim rozkroku i pilnuję,żeby linia kolan nie wychodziła poza czubki palców,robię niepełne)

opis cwiczenia : pozycja wyjsciowa: Stoimy w rozkroku w opadzie tłowia w przód. Rece opuszczone są w dól, z dlonmi skierowanymi do nóg. ruch: Wznosimy ramiona w tyl prowadzac je maksymalnie w górę, a następnie opuszczamy do pozycji wyjsciowej. z książki ; "kulturystyka dla kazdego" Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

1. Pchnięcia piłkami lekarskimi o różnym ciężarze w staniu w rozkroku i wykroku z marszu i w truchcie – jednorącz i oburącz (wyprostna praca we wszystkich stawach). 2. Pchnięcia piłkami lekarskimi o różnym ciężarze z klęku jednonóż i obunóż – PR, LR oburącz. 3. Pchnięcia piłką lekarską w siadzie rozkrocznym na skrzyni ze skrętem T. 4. Klęk obunóż [...]

[...] w jedną i drugą stronę. Na początku w celu opanowania właściwej techniki ćwiczenia warto poćwiczyć samym gryfem. 2 Boczne skłony tułowia Stoisz wyprostowany w średnim rozkroku, w jednej ręce sztangielka. Wykonujesz boczny skłon tułowia w prawo tak nisko jak to tylko możliwe po czym wracasz do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie wykonujemy [...]

Też bym prosił o oświecenie Bo przysiad na jednej nodze to ja zrobić potrafię ale w rozkroku to mi się jeszcze nie zdarzyło.

Myślę że chodzi o to: Stajemy w szerokim rozkroku,po czym, nie odrywając stóp od ziemi uginamy (do połowy) prawą nogę przenosząc na nią ciężar ciała, prostujemy ją wracając do pozycji wyjściowej, po czym powtarzamy ten ruch tyle że na nodze lewej. Nie odrywamy nóg od ziemi, gdy jedną nogę uginamy, druga pozostaje wyprostowana. Myślę że o to może [...]

"Myślę że chodzi o to: Stajemy w szerokim rozkroku,po czym, nie odrywając stóp od ziemi uginamy (do połowy) prawą nogę przenosząc na nią ciężar ciała, prostujemy ją wracając do pozycji wyjściowej, po czym powtarzamy ten ruch tyle że na nodze lewej. Nie odrywamy nóg od ziemi, gdy jedną nogę uginamy, druga pozostaje wyprostowana. Myślę że o to [...]

[...] za bardzo jak,ale spróbuj zjeść posiłek jeszcze wcześniej(jakieś 1,5h przed graniem czy bieganiem) i żeby to nie było nic ciężkiego.Jak sobie biegasz to możesz spróbować tak jak ja robię,stanąć w rozkroku, pochylić się i zrobić 3-5 głębokich wolnych oddechów i jak za pierwszym razem nie pomoże to zrobić nawet ze 2-3 razy,mi zawsze pomaga.pozdro

[...] na pierś - jak nazwa wskazuje przysiady - podobnież, tego tłumaczyć nie trzeba thruster - przysiad + wypchnięcie hantli nad głowę w 1 dynamicznym ruchu swing - stajesz w rozkroku, hantle pomiędzy nogami, mocne wypchnięcie bioder w tył i powrót dynamicznym ruchem z bioder. Pod tą nazwą znajdziesz na yt pompki - nie trzeba tłumaczyć wstawanie [...]

Ja uwazam ze pomysl jest dobry, ale niestety raczej malo prawdopodobne aby mateo taki dzial utworzyl W gruncie rzeczy malo jest tematow o armwrestlingu w "trojboju i.." Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu [...]

[...] się na krzyż. Obydwaj lekko odchylacie się każdy w swoją stronę. 2) stoicie bokiem do siebie (jak podczas zbiórki w szeregu). Następnie stykacie swoje stopy stojąc w rozkroku. (zewnętrzna część prawej nogi do zewnętrznej części lewej) podajecie sobie dłonie trzymając się za przedramię. Uwaga kiedy już tak stoicie nagle dołączcie do siebie [...]

[...] reszta spróbuje to zrobić tak żeby wyszło, natomiast na większe ambicje: tak jak w punkcie pierwszym, tyle że kolega wchodzi ci od tyłu na czwórgłowe i stoisz w szerszym rozkroku, a potem po kolei na prawe i lewe ramię najpierw przećwiczcie to przy ścianie i ostożnie. Niech ten co wchodzi na ramiona robi to żwawo, żeby długo nie stać po [...]

[...] zrobilem sznurek a szpagat to juz byl pikus. generalnie oprocz typowego rozciagania tylnich czesci np. poprzez siad plotkarski polecam fajna rzecz. siadasz przy scianie w rozkroku tak zeby miec stopy przy scianie. robisz najwiekszy mozliwy rozkrok tak zeby ciagnelo. sidzisz tak ok 8 min. po czym wstajesz rozluzniasz miesnie i siadasz znow ale [...]

"Z czasem gdy organizm przyzwyczaji się do ćwiczenia i zwiększy się szybkośc przemiany materi tłuszcz może nawet zacząć się spalac po 10 min" W jaki sposób? Najpierw spalany jest glikogen, dopiero potem tluszcz. Jesli chcesz pominąć etap spalania glikogenu to jedynym wyjsciem jest wyrzucenie z diety weglowodanów. Pozdrawiam, Dezir - [...]

[...] mostka 3 serie po 10 uniesień hantli w górę - ręce blisko siebie, pozycja wyjściowa na wysokości klatki - klata, środek 3 serie po 10 uniesień hantli na boki -staję w rozkroku z hantlami w łapach i ręce na boki otrzymuję pozycję jak w proporcjach ciała wg leonarda da vinci i opuszczam ręce - barki 3 serie po 20 (hantle, biceps) - [...]

a nie moznaby na wyskok zrobic czegos takiego:przysiad ze sztanga, przysiad w rozkroku, jakies wznosy, cwiercskok i to wszystko?robic to 3x w tygodniu na kazdym treningu na silowni, z ciezarem to ise postaram wziasc duzy ale bez przesady bo boje sie o plecy bo chcialbym jeszcze urosnąc

[...] Przedramię - Zwijanie nadgarstków podchwyt 3s 15-12 pow - Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 2s 15-12 pow PIĄTEK: Uda - przysiady ze sztangą na plecach w wąskim rozkroku -4 serii po 10-8 powtórzeń - przysiady ze sztangą na klatce piersiowej -3 serie po 10 powtórzeń - leżąc przodem na maszynie uginanie nóg w stawach kolanowych -4 [...]

Jeszcze takie pytanko dotyczące sposobu chodzenia. Stopy kierować do zewnątrz, wewnątrz, czy na wprost? Nogi przy sobie czy chodzić w lekkim rozkroku? Czy to może jest to nieistotne?

[...] podam ci nazw bo improwizuję z ćwiczeniami :-) Jak się rozciągałem to pierw delikatne rozciąganie statyczne np. sięganie do stóp przy prostych i złączonych nogach potem w rozkroku sięganie do każdej z nóg z osobna i do ziemi itd. potem rozciąganie dynamiczne czyli wymachy nogami we wszystkie możliwe strony żeby się dobrze rozgrzać i na koniec [...]