rozklad

Rozkład sesji treningowych, kwalifikacyjnych jak i wyścigów poszczególnych klas GP Niemiec: Piątek, 17.07.2009 r. 12:40 – 13:40 -> 125cc trening wolny 1 13:55 – 14:55 -> MotoGP trening wolny 1 15:10 – 16:10 -> 250cc trening wolny 1 Sobota, 18.07.2009 r. 09:00 – 09:40 -> 125cc trening wolny 2 [...]

Dodaj obiad, bo ciężko stwierdzić jak ma się ogólna kcal diety i rozkład makro

Jeśli chodzi o suplementacje od poczatku Creatine MEga Caps Olimp + HMB ale w aktualnej chwili jest BCAA Xtra oraz Universal Amino 2700. Mam pytanka co dalej?? jesli efekt w postaci redukcji jest to podciagnac tym planem do 6 tyg?? Rozwazam dwie opcje teraz: po tym treningu zmienić rozkład i pojechać podobnie jak w aktualnym planie na wytrzymałośc [...]

wasze pyskowki napewno pomoga autorowi w zrzuceniu zbednego balastu :-) jedziecie z koksem :-)) do autora - zacznij od poczytania postow podwieszonych, policz zapotrzebowanie rozklad b/t/w uloz diete bo to co masz od tego pseudo dietetyka to moze i pomoze Ci schudnac ale nie napewno tak jakbys tego chcial

ee brzuch to zazwyczaj na koncu , na poczatku tez moze byc, ale nie ma po co energii tracic... najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś [...]

krzysiu997 rozpisz więc proszę choc przykładow dzien z życia diety:-D rozkład poszczególnych składników pokarmowych na posilki, ilość energii i składników, byśmy chociaż wiedzieli jak wygląda Twoja dieta na co dzien, oczywiscie - stosowanie zamiennikow itp jak najbardziej jest wskazane;-)

witaj, przede wszystkim widze tutaj jeden klopot 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - diete mam pudełkową, 2000kcal bez urazy, ale obecnie moja kobita wazy 57kg i rozpoczynamy redukcje, gdzie na strat ma 2400 kcal przy 5 treningach w tygodniu. podejrzewam, ze dieta jest mocno [...]

Dzięki za odp. Dzień wygląda mniej więcej tak: 8:30 miska musli z mlekiem, ewentualnie kanapki z żółtym serem i pomidorem na ciemnym pieczywie z ziarnami zbóż, owoc np. jabłko lub banan 13:00 obiad, czyli to co jestem w stanie znaleźć w okolicach mojego miejsca pracy, czyli pizza, spaghetti, ryż z kurczakiem, albo jakieś hamburgery 18:00 banan, [...]

Tutaj macie rozkład kto kiedy gra Audycja jest z FIRE STAGE Piątek, 25 lipca: Fire Stage 17:00 – Otwarcie bram 18:30 – 19:30 – Sound Players 19:30 – 20:45 – Blake Jarrell 20:45 – 22:00 – Remy 22:00 – 22:05 – “Pure Magic” 22:05 – [...]

nie to nie jest rocznik tam miałem w propozycjach do nicku bo mój pierwotny był już zajęty. To podaj rozkład według swojego zdania :)

[...] na wyciagu 2x 10-15 6. biceps mlotek 2x 10-15 7. uginanie nóg 2x 15 8. lydki na maszynie 2xmax na bok barkow moglbym uzyc maszyny, ale nie wiem jak sie nazywa. Ale taki rozklad treningu i cwiczen jest w miare ok? W fbw te 9-10 serii w tygodniu na duza partie nie bedzie malo? Zmieniony przez - psychodelizm w dniu 2018-06-15 17:59:41

MOŻE TO USTSTEMATYZUJMY: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

Dzięki Koniu za zainteresowanie! Pomyślałem, policzyłem i wracam. Od jakiegoś czasu, kiedy liczę kcal, w dzień treningowy daje więcej, w nietreningowy mniej i lepiej się z tym czuje. Zapotrzebowanie liczyłem więc raz biorąc pod uwagę trening, raz aeroby. (założyłem 45min trening i 20 aero, na początek) Może tak być? Moje zapotrzebowanie to ok [...]

Witam, ważę 90kg, 187cm wzrostu, rozkład makro: 150-180, białko 230 (z roślinnymi, ale mało ich), tł 100g, redukuję już 6 tydzień na if, ale coś stanęło, w sobotę był cheat (ponad 4k) i jak na razie woda schodzi i chyba na tym się skończy :D warto by tłuszczy uciąć tak do 60, żeby 80g węgli dorzucić? Dodam, że typ sylwetki endomorfik, bf jakieś [...]

Witam, ważę 90kg, 187cm wzrostu, rozkład makro: 150-180, białko 230 (z roślinnymi, ale mało ich), tł 100g, redukuję już 6 tydzień na if, ale coś stanęło, w sobotę był cheat (ponad 4k) i jak na razie woda schodzi i chyba na tym się skończy :D warto by tłuszczy uciąć tak do 60, żeby 80g węgli dorzucić? Dodam, że typ sylwetki endomorfik, bf jakieś [...]

Witam, ważę 90kg, 187cm wzrostu, rozkład makro: 150-180, białko 230 (z roślinnymi, ale mało ich), tł 100g, redukuję już 6 tydzień na if, ale coś stanęło, w sobotę był cheat (ponad 4k) i jak na razie woda schodzi i chyba na tym się skończy :D warto by tłuszczy uciąć tak do 60, żeby 80g węgli dorzucić? Dodam, że typ sylwetki endomorfik, bf jakieś [...]

To pytanie podpada pod indywidualną analizę przypadku, wytrenowanie, etap redukcji, rozkład dotychczasowych treningów czy dieta.

waże 94kg,czyli obcinanie kalorii do 2300kcal to zły pomysł?dodam że poza tymi treningami,nic więcej nie robię,uczę się wiec raczej tryb siedzący Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-03 11:45:07 jak leci nisz nie tniesz, jak przestanie - masz wiele opcji kombinacji, nie trzeba od razu ciąć kcal, wystarczy czasem wydłużyć opuszczanie sztagi o [...]

Mam pytanie dotyczące rozkładu BTW inf: kobieta, 39 lat, 70 kg , 158 cm wzrostu ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu siłownia na przemian z bieganiem wyliczyłam zapotrzebowanie 2474 kcal - 350 kcal = 2100 kcal B: 2 g x 70 kg = 140 g = 560 kcal T: 1 g x 70 kg = 70 g = 630 kcal W: 3,2 g x 70 kg = 224 g = 896 kcal w sumie 2086 kcal Tylko zastanawiam się [...]

a jak wyglądał rozkład BTW do tej pory - przynajmniej w przybliżeniu?