rozklad

tobie się moze wydawać że jesz dużo a jak policzysz rozkład b/t/w to wyjdzie że organizm jest niedożywiony

Twój sposób odżywiania jest bardzo słaby. Zajrzyj chociażby do 10 wskazówek żywieniowych. Pieczywa unikaj, spróbuj coś napisać jeszcze raz na podstawie artykułów znajdujących się na forum a będzie na pewno mniej błędów. Odnośnie efektu jojo to można mówić o nim, jeżeli 'dieta' nie jest dietą tylko głodówką oraz gdy po ucięciu kcal i dojściu do [...]

[...] Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: około roku z przerwami Obwód pasa 85 Obwód klaty: 97 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy siłownia i czasem bieganie i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed 60 tab Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: redukcyjna Cel/problem/opis: zwiększenie mięśni

Takie mam zapotrzebowanie, jutro spróbuję odmierzyć jeszcze każdy posiłek, ale z tego co mi się wydaje, to jem za mało jak na takie zapotrzebowanie jakie obliczyłem, ale to są przypuszczenia i dopiero jutro to podliczę. Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Współczynnik BMR 1791.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3090.04 Węglowodany 55% 1699.52kcal = [...]

[...] 2-3 godzinki) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, piłka, zwykłe ćwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -- Wrażliwość na stymulanty: ?? Możliwosci finansowe: -- Cel/problem/opis: Napisane w 1 poście

żarty sobie robisz?parówki,pierogi? ile spozywasz kcal?skoro tyjesz ta za duzo .Jaki masz rozkład b/w/t? tutaj masz kalkulator policz sobie jeden przykładowy dzień i zobacz http://potreningu.pl/diety

Foty jak zwykle kozak, z resztą przepis też ;-) Paszkos, jak możesz to dawaj też rozkład makro :-P Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-03-29 19:40:54

Cześć! Nie wiem co to za chleb, że ma 56g tłuszczu (to chyba nawet niemożliwe :D ) Marta dała Ci rozkład BTW, więc postaraj się go trzymać. Staraj się zmieniać produkty na lepsze jakościowo: ZERO CUKRU, margarynę zamień na masło, KAŻDY posiłek ma zawierać źródło białka, węgli oraz tłuszczy. Z Twoich posiłków żaden tego nie spełnia. Fruktoza max. [...]

POchodź po innych dziennikach, znajdź kogoś, kto ma podobny rozkład i bierz przykłąd.

Ty dostałaś od Marty rozkład: 140g białka, 130g węglowodanów i 90g tłuszczu więc dla kogo jest ta diata powyżej?

napisalam diete spelniajaca Marty rozkład. Nie dostałam pomocy ciagle kierujecie mnie tylko na strone "Co jedzą lejdis". Że co? Dwie osoby przecież Ci odpisały... Ale zmniejszenie kalorii powoduje szybka redukcje a systematyczne zwiekszanie wyeliminuje efekt jo-jo Rewelacja. To idź w takim razie się "szybko redukować". Zmieniony przez - Danones [...]

No porę od spożycia posiłku do treningu ma wpływ jego objętość (np. 60-200g), skład (np. wołowina z kaszą, kurczak z ryżem) a przede wszystkim indywidualne cechy, bo jak wiadomo każdy organizm jest inny. Przykładowo ja mogę robić trening już 40 minut po sytym posiłku, i nie mam problemu z uzyskiwaniem dobrego przepływu krwi do mięśni (efekt tzw. [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Sport test- 3maj Sog za avek i zdjecie w profilu Do autora podaj dokladna kalorycznosc i rozklad BTW

słabo widzę ów plan na zdobycie siły, masa już więcej, jednakże rozkład jest b. niekorzystny bo trudno w trzech dniach wykonać dobrze wystarczająco cięzki program, proponowałbym rozbic na 4 dni oprzeć na filarach; nogi klatka plecy do tego dodawać pomniejsze grupy, lub niektore pozostawić same, do tego jeszcze dzień z mniejszymi- a w nim ręce

joker - właśnie dlatego, że potrzebujesz "sztywnych ram" to najodpowiedniejszą osobą dla Ciebie jest Archibald . W tym dziale w zasadzie wszyscy mają jakieś doświadczenie w redukcji. Życie to nie sztywne ramy a i tabele kaloryczności podają różne zawartości składników białka, tłuszczy i węglowodanów w produktach (Ty np. podałeś, że w 100g całego [...]

Rozkład kiepski, jak na trening masowy zbyt duże przedziały powtórzeń w ćwiczeniach głównych. Poza tym brak ankiety.

Rozkład partii ujdzie ale troche przeładowane masz w tym planie. Nie dziwie się że nie byłeś zadowolony z efektów. Pt: Bicek+tricek -> po 3 serie w każdym ćwiczeniu w zupełności starczą. Wt:Klatka+barki -> wyciskania na klatke po 3 serie lub ogranicz do 2 wyciskań po 4s. + rozpiętki 3-4s. Przenoszenie hantla wyrzuć z planu - dzień przed trenujesz [...]

Po treningu z owocem przejdzie. Ale wypisz jeszcze jakie warzywa mniej więcej jesz, bo niektóre wliczamy do miski np. zwykłą fasolę białą, ciecierzycę. Napisz może, ile płynów spożywasz i jakich - zbyt mała ilość powoduje zatrzymanie wody (wiem z doświadczenia). Rozkład wyznaczają Moderatorki, więc na razie cierpliwie trzymaj czystą michę. A jeśli [...]

No ja od razu z 3300kcal obcialem do 2800kcal w pare dni dlatego ze mialem dosc masy i wpychania takiej ilosci kalorii, gdzie wiekszosc prawie pod koniec dnia musialem bo nie chcialo mi sie tak jesc z rana i po poludniu (tylko wieczorem) z tych 2800 potem po tygodniu do 2500kcal, i tak w sumie nie glodowalem wiec obcialem nizej bo waga nie [...]