rozklad

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

tak wlasnie myslalem ze klatka dostaje wycisk a potem znowu jest lekko atakowana zamiast regeneracja.. dzieki. Ronnie zaproponuj rozklad tak jak pisalem wyzej podzial.

sorry za post pod postem, ale patrzac na moj rozklad tygodnia, jeszcze jedna mozliwosc mi przyszla do glowy: Tydzien 1 pon wt PUSH sr PULL czw pt LEGS sb nd PUSH Tydzien 2 pon wt PULL sr LEGS czw pt PUSH sb nd PULL Tydzien 3 pon wt LEGS sr PUSH czw pt PULL sb nd LEGS

Rozkład makroskładników bardzo dziwny. Nie wiadomo, czy to low carb, czy high carb. Sugeruję zacząć od początku i zastosować się do wyżej podanych wzskazówek.

to nie tak fatalnie, do sylwka da rade , dieta + rozklad zajęć jest ?

wrzuć rozkład btw, na oko wygląda na głodówkę. pzdr/

A ja napisałem wyżej że jest to rozkład partii a nie trening. Rozpisz ćwiczenia wraz z seriami. Np.: Poniedziałek: Klatka + triceps Klatka: Nazwa ćwiczenia - 4 serie 12 powtórzeń itd.

[...] często): biegam czasami Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: różne Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: niewielkie Cel/problem/opis : Chciałbym zacząć ćwiczyć, być bardziej [...]

rozkład na kg masy ciała białko 2,2-2,5g tłuszcze 1-1,5g węgle 2-3,5g

nie ma sensu dawać tyle posiłków. Daj ok 5 chyba że lubisz najważniejszy jest ogólny rozkład kcal nie pojedyńczych posiłków

Wklej ankietę działu bo nic o tobie nie wiadomo. Sam rozkład niewiele mówi, przedstaw przykładowy plan jakby to miało wyglądać z ćwiczeniami, ilością serii i powtórzeń.

jakie masz braki w diecie? ile proszku dziennie jesz z odzywek? jaki rozklad b/w/t? DT:5g mono rano, 8 kaps Xpanda przed treningiem DNT:5g mono rano, Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-05-22 20:11:33

Podaj moze rozklad BTW, zalozenia jakie przyjales na KMC i wagi produktow. Ilosc kalorii wyglada na solidnego hardgainera.

Niech zgadnę: Zwolennik treningów HST ? Chodzi mi o to że ćwiczę typowym splitem który zawiera od 3 do 4 ćwiczeń na partię po 3 serie na ćwiczenie. To wszystko wykonuje raz w tygodniu. Jeśli twierdzisz że to za wiele to znaczy że od wielu miesięcy mordowałem się nadaremnie zbędnymi seriami. Twoje słowa przekonały mnie żeby poczytać trochę o [...]

[...] wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie To jest ankieta wypełnij i pokaż dopiero wtedy [...]

Mówiąc "chcę schudnąć 16kg" to tak samo jakbyś powiedziała, że jutro chcesz się obudzić długonogą, blondynką, będąc niską szatynką. 1700 za mało, rozkład nieodpowiedni. Przy Twoim wzroście i niskiej aktywności białko na poziomie ok. 100 wystarczy (ale nie mniej), tłuszcze 65 będą ok, reszta ww do 2000 kcal wliczając w to warzywa. Jak dziewczyny [...]

grunt to nie panikować i nie zmieniać na siłę takich rzeczy jak: trening, ćwiczenia, rozkład treningów, czy też skracać lub wydłużać podstawowy mikrocykl treningowy (tzn. taki który jest niezbędny do przetrenowania wszystkich partii mieśniowych - czyli zazwyczaj tydzień, ale czasem może to być nawet 10-12 dni). No i też nigdy nie wolno nastawiać [...]

Słaba dieta. Przeczytaj posty podwieszone. Mógłbyś pisać przy posiłkach rozkład B/W/T/kcal i daj swoje zapotrzebowanie.

niecodzienny dobor srodkow oxandrolon 25mg dziennie /30 dni boldenon 200-300 mg ew/ jakies 11-12 tyg winko 50mg c2d / 40 dni tak mniej wiecej by wygladal rozklad srodkow.nie mam koncepcji jak to sensownie rozpisac. mi tam brakuje testa mzoe ktos bardziej doswiadczony sie wypowie tak z ciekawosci.ile zaplaciles za oxe? rozumiem ze to spa milano 2.5 [...]

s ta ławeczka to moze byc przyczyna bo jedna reka schodzi nizej (chyba) a moze podaj swoj trening ? 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]