rozklad

Dobra rozumiem że można się odchudzić po prostu na mniejszej ilości kcal. W takim razie jak proponujecie rozkład makro skladników? Czy białko na 2,2-2,5g/kg i tluszcze na 1g/kg , reszta węgle będzie ok?

ok .... wiec jak mam to robic to sie tylko chce dowiedziec czy ten sam rozklad ktory wybiore mam cwiczyc 3 razy w tygodniu? ( np pon sroda piatek ) ?

Dlaczego wywalic z winogron? przeciesz NKWT ma qwiecej niz oliwa z oliwek. Mam dwa wiec dam oliwe. Po rozlozeniu na posilki co 3 godz wyszlo mi 7 trpoche duzo najajgorzej jest z po treningowym i przed snem. Mała roznica czasowa. pewne jest to, ze prace koncze o 16-17 w domu jestem za jakies 20-30 min. Moge w pracy spozywac posilki kiedy tylko [...]

Ok rozumiem ale czy jak juz zjade do bilansu 0 czyli takiego jak podalem to czy rozklad btww taki jak podalem bedzie dobry?

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac: ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie.

[...] poza tym w wiekszosci przypadkow meta spowoduje zwiekszone laknienie co skutkuje zwiekszonym spozyciem pokarmow a tym samym wzrostem masy.Kolega musi zadbbac tylko o to aby rozklad makrosklanikow w diecie byl prawidlowy. Jesli zalezy mu na zdrowiu to do mety sylimarol natomiast po cyklu 5-10 tbl clomidu aby przywrocic zaburzona prace HPTA. Prop [...]

[...] wcześniej spalacze ---- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - witaminki i minerały, białko ilość dni wolnych od kreatyny 3 miechy informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)4000 - 4500 kcal, 6 posiłków dziennie przewidziane finanse na cykl - bez znaczenia uwagi i sugestie [...]

[...] nie wiem co robił to przy dodatnim bilansie będziesz łapać tłuszcz jak jesteś endo. Nie do konca sie z tym zgodze. Odpowiednia dieta na bardzo malym + a przede wszystkim rozklad spozycia wegli w ciagu dnia pozwoli na zlikwidowania a nawet spalanie tkanki tluszczowej nawe na masie imho. Jednak efekty beda bardzo powolne a cierpliwosc to glowna [...]

[...] suplementy wpc 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b 2.4 t 1.3 ww 5 11)przewidziane finanse na cykl 60zł 12) uwagi i sugestie Cykl chce zrobić na mono [...]

[...] A6W szkoda czasu i nie warto 3. dieta twoje powinna miec minimum 1800kcal, chociaz widziłabym i wiecej z tym ze nei cwiczysz wiec nei ma co szalec, dobrze bys cwiczyla bo wyladujesz szybko w dolku niskokalorycznym 4. z diety wywal miod, platki kukurydziane, jogurty i wyroby mleczne 5. daj rozklad 130g bialka, 150g weglowodanow i reszta tluszczy

przedewszystkim liczy się bilans kaloryczny. Będzie dodatni tyjesz, ujemny chudniesz niezaleznie od proporcji. twój rozkład nie wydaje się taki zły. Napewno lepszy od takich typu 60% węgli, ale to też zależy od setek czynników. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-16 01:42:59

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] suplementy nic 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie mam diety 11)przewidziane finanse na cykl w zależności ile ten cykl ma mieć miesięcy, myśle że [...]

[...] wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1)Będzie foto przód i tył 2)18 lat 3)80/184 4)5 [...]

Acha, ale nie zmienia to faktyu, że nadal nie masz planu treningu, a rozkład jest kiepski. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

wypełnij ankietę działu + rozkład b/t/ww w diecie. i napisz po ludzku co kupiłeś.

[...] :P a jak zaczynales np. od 33 to norma ;f na poczatku zawsze szybko idzie a diete sobie sam uloz -> dzial odzywianie , nikt za ciebie nie ulozy kazdy ma inna przemiane materii i rozklad skladnikow jest dla kazdego inny sam musisz diete pod siebie ulozysz pzdr ;p jak chcesz przykladowe to uzyj wyszukiwarki i sobie lukaj na poprawione diety

[...] choroby) : - Stan zdrowia: B. Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Spore Cel/problem/opis: Przytycie /SFD/Images/2015/7/17/7d79aa8ce81f4cd0a513d9d2aa8fb794.jpg Zmieniony [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]