rozklad

być może wyliczone kcal są niewystarczające, zwłaszcza w połączeniu z aktywnoscią. ile masz treningów? jak wygląda dieta? wrzuc przykładową rozpiske. kolejna kwestia to dobór produktów w diecie i rozkład makro. możesz tez do diety wrzucić zdrowe desery- przepisy w kuchnia SFD, które zaspokoją twoją chęć na słodkie/ 37 kawałków pizzy to chyba [...]

aha wiec widze ze poprostu chciałes sie zapytac czy taki rozkłąd treningu jest dobry-wiec po co ta otoczka w niczym nie przeszkodzi - bo niby w czym?

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem + rozklad b/w/t w diecie

Planu tu rozpisanego nie ma, rozkład dni jest ok

[...] bialko nie utylizuje sie jako budulec to zle .... dobrze by bylo gdybys zrozuzumial pojecia masa/redukcja/maintenance . albo po prostu zaufaj nam i jak waga stoi , to znaczy ze taka ilosc kalorii oraz rozklad makro jest na utrzymanie wagi ... chyba ze nie cwiczysz,to obnizyl bym ilosc bialka poniewaz bylo by to tylko zbedne obciazanie organow.

Testuj na sobie i finalnie musisz wszystko dostosowac pod siebie i pod swoje potzreby oraz reakcje organizmu , na ten moment masz trochę ponad półtora grama tłuszczy na kg masy ciała wiec jest ok .Dużą ilośc wegli jest ciezko przejadać więc często wiele osób stosuje taki zabieg ze ucina wegle na koszt tłuszczy . Jeśli tak ci będzie pasować a [...]

jeszcze rozkład B, W, T w diecie zdrowia

[...] ceykl na mono 7) stosowane wcześniej spalacze -nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni- kreta 9) ilość dni wolnych od kreatyny-7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- 2g na kg mc wegli okolo 4 zalezy od apetytu tluszczy nie licze nie mam problemu z tkanka [...]

[...] wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - odnośnie diety to dotychczas nie miałem ułożonego planu, staram się jeść zdrowo, nie objadam się [...]

a widziałeś rozkład makroskładników dla chrupek? albo żelatyny? albo cukierków? to nie znaczy, że to nadające się do diety produkty ważne jest to, co składa się na daną pulę węgli/białek/tłuszczu nie wszystko ocenia się po tabeli makroskładników Zmieniony przez - premium w dniu 2008-11-13 06:04:05

Chłopie jaki masz bilans kaloryczny? Jaki rozkład makro? Bo czytamy o tych Twoich wafelkach i kurczaku co nam nic nie wnosi oprócz tego ,że coś się tam "starasz" zdrowo prowadzić...

Rozkład partii mam taki: pon. klata, tric środa plecy, bic piątek. nogi barki

[...] Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:

Klata Wyciskanie sztangi 4s Wyciskanie skos 4 s (jezlei masz regulowaną ławke ) Rozpiętki 3s Triceps Wyciskanie francuskie stojąc (jendorącz hantlą) 3s Pompki w podporze tyłem 2s Prostowanie ręki w opadzie tułownia (jednorącz hantlą) Plecy podciąganei szeroko 4 s Wiosłowanie hantelkami leżac na ławce twarza do ziemi 3 s Wiosłowanie [...]

wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac: ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie. prosze o wypelnienie sumiennie ankiety, bo te 3kg bialka do tego daje do myslenia.

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

2-3 razy w tygodniu na jeden mięsień oczywiscie. Czy tamten rozkład treningu był leprzy?

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem + rozklad b/w/t w diecie

O to rozklad treningow tygodniowy: Poniedzialek: Klatka + brzuch Wtorek: Plecy + biceps Sroda: Barki + brzuch Czwartek: wolne piatek: nogi+ brzuch sobota: baerki+ triceps + przedramiona. oby dwa treningi barkow sa takie same! MASSA- główny cel życia!

[...] wcześniej spalacze man scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od man scorch 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2/0,2/2,1 (CKD) 2800/2400 11)przewidziane finanse na cykl 200zł 12) uwagi i sugestie chciałbym [...]