rozklad

Przy budowaniu suchej masy mięśniowej aeroby 2 x w tygodniu po 30 minut wystarczają? Typ : Endomorfik Trening : 5 x w tygodniu Rozkład B/W/T w DT i DNT : DT : KALORIE NA + = KCAL + 321 Węglowodany - 4,6g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,5g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - [...]

anubis a jak już będę na redukcji i będę wliczał brokuły to po prostu dodać kalorię z nich , a B/T/W nie wliczać w rozkład? Nie wliczam białka roślinnego :) Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2013-02-04 14:30:41

Witam, mam 18 lat, czy taki rozkład dnia jest w porządku. 10 śniadanie 11-12 szybki spacer z psem 13 - jakiś posiłek 14-16 koszykowka 16:15 - banan lub inne owoce 16:30-17 siłownia 17-18 trening aerobowy 19 - posiłek potreningowy co byście zmienili?

tak może być, najwazniejsze by kcal sie zgadzaly i rozklad b/w/t

witam mam takie pytanie odnosnie diety na mase. jaki powinien być rozklad b/w/t na kg masy ciala??

A dlaczego akurat taki rozkład, a nie inny?\-)

a do tej pory jaki rozklad b/w/t kcal miałes?

Żeby nazwać coś dietą należało by jeszcze wyliczyć ilosć kalorii króre są nam potrzebne a następnie dostosować ilości produktów spożywanych tak aby ta ilosć kalori się zgadzała. To jest poprostu rozkład posiłków: Dieta: 1. Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan -kapsułka tranu [...]

o przepompowywaniu krwi od dołu do góry nie słyszałam |-) nie sorry ale śmieje sie bo wiecie , pomyślcie same nad sensownością takiego stwierdzenia od strony biologii ;-) ale rozkład treningów klasycznych jest taki, że zaczynamy od wiekszych partii i bardziej złożonych ćwiczeń i kończymy na małych ewentualnie natomiast dla początkujących przy [...]

o przepompowywaniu krwi od dołu do góry nie słyszałam |-) nie sorry ale śmieje sie bo wiecie , pomyślcie same nad sensownością takiego stwierdzenia od strony biologii ;-) ale rozkład treningów klasycznych jest taki, że zaczynamy od wiekszych partii i bardziej złożonych ćwiczeń i kończymy na małych ewentualnie natomiast dla początkujących przy [...]

ja to taka półpartenogeneza, bo stópki zimne ;-) a jedno dziecię też posiadam ;-) BTW kurde, jakis mi się żylak robi z przodu uda... ponizej krocza można wyczuć guza i od tego momentu moja noga wygląda, jak rozkład rzek w Ameryce Południowej ;-) do lekarza czas, przepływ żył zbadać...

Łukaszek Twój rozkład mi pasuje, zamieńmy się ;-)

[...] Jest ok, jak bedziesz mial ten drazek to wrzuc go gdzies, w sumie mozesz go dac do planu a i b. 2. Jaka dieta ? Ty nic co byloby chociaz zarodkiem diety nie napisales, nawet rozkladu poszczegolnych makro skladnikow. Poczatkujacy cos przeczytaja i maja tendencje do wpieprzania piersi z kurczaka / odzywek do oporu ,ze az sraja tym bialkiem a koniec [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

A mój jak coś zje (nieważone) to się mnie pyta o rozkład BTW @@-) Nienawidzę jak to robi.

a właśnie miałam Cię zapytyać, Ty masz jakiś rozkład czy tak sobie jesz na oko? Ale zauważyłam, że wszyscy faceci mają problemy z kolorami, np nie wiedzą jaki to lazurowy czy łososiowy :-) Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-04-03 08:25:58

Mój rozkład? uzgodniony z Obli...

więc ja szczerze mówiąc za bardzo tym nie przejmuję, a jak okaże się za dużo/za mało, to przecież po to mam rozkład, żeby zmienić, czyli odjąć/dodać.

Nitka, wydaje mi się, że powinnyśmy trzymać stały rozkład. Przyjmij że przyjmujesz ten ze zrzutu albo ten z edycji i trzymaj go aż do rozwiązania problemów technicznych

tak jak Agnieszka mówi, przyjmij jeden, a jak będzie stało w miejscu czy przybędzie zawsze można odjąć, nie? :-) rozkład to nie umowa z bankiem. :-D (czy siłownią.... %-) )