rozklad

ja też bym poprosiła o wizytacje:P bo nie wiem czy rozkład do mojej budowy mam akuratni. Z góry dziękuję :) http://www.sfd.pl/Jaga_potrzebuje_twardej_r%C4%99ki_%3B_D-t858705.html

Sis, dzis pokazalam Julianowi rozklad lognormalny, on spytal -eee, co to, a ja : 'THIS IS SCIENCE' \-)

Mam prośbę, czy któraś z Szefowych mogłaby zajrzeć do mnie, bo nie wiem czy przy tych tabletkach, które mam brać, mam trzymać ten sam rozkład btw? Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-05-29 12:19:53

obecnie jem 120B/370-400T/90-100W ;-) 4 posiłki dziennie trening planowo miał być 6x/tyg ale niestety lecze kontuzje w i w praktyce 3-4 razy na macie tylko jestem :/ to w dni dnt czasem zjem mniej np. tylko 100/330/90 jak mi sie nie chce jeść. jak wróce na full obroty to na pewno będzie codziennie ten rozkłąd z początku posta trzymany ;-) Białko [...]

Cześc , Mam pytanie czy ktoś z was cwiczy crossfitem?Mam przerwę w SW i chciałem sobie spróbowac. Przejdzie taki rozkład. Pon:Cross Wt:FBW Śr:-- Czw:cross Pt/Sob:FBW ( w piątek lub sobotę) Nd:-- Myślałem o tym: http://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw Ile dac rund i ile powtorzen w rundzie?

Dobra dobra, my tu gadu gadu a dietkę muszę ogarnąć. Współczynnik BMR 1810.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3123.3 Węglowodany 55% 1717.82kcal = 429.46gram Białko 15%% 468.5kcal = 117.13gram Tluszcz 30% 936.99kcal = 104.11gram Tak mi powychodziło w tym kalkulatorze, ale jakieś lipny ten rozkład b/t/w jest..

Tłuszcz ograniczam do minimum, na początku lutego będzie tłuszczu 0,5g. Węgle najniżej i białko w wyższych widełkach. Ja endo także wole taki rozkład.

Ja też endo teoretycznie i też wolę podobny rozkład, białko 3g, tłuszcze 0.8g/kg i resztę dobijam węglami

rozumiem ,że rozkład standard mniej więcej pon,wt-czw,pt ?

Ale poznał twój organizm w jakim sensie ?? dobiera ci rozkład b/w/t i rozkłada plan treningowy ? ;-)

Dobór całej diety, planów treningowych, nawyków żywieniowych, suplementacji, ... I tutaj mówiąc "trener" nie chodziło mi o osobę, która raz na miesiąc ułoży rozkład b/w/t, odpisze raz na tydzień i to będzie koniec jego pracy. ;-)

a ja tu trafiłam chyba jeszcze w gimnazjum.... bardzo bardzo udzielałam się w dziale uderzane, Knife mnie nawet opem zrobil na chyba miesiac %-) potem przerwa....i po wieeeelu latach zmieniłam konto na to, bo wstyd mi było z takim stażem wbijać do Ladies i prosić o rozkład miski 8-) 8-) 8-)

a ja tu trafiłam chyba jeszcze w gimnazjum.... bardzo bardzo udzielałam się w dziale uderzane, Knife mnie nawet opem zrobil na chyba miesiac %-) potem przerwa....i po wieeeelu latach zmieniłam konto na to, bo wstyd mi było z takim stażem wbijać do Ladies i prosić o rozkład miski 8-) 8-) 8-) Ja konta wymieniac nie bede ale nowy dziennik na jesien [...]

A jaki masz rozklad Pusz?ciekawe czy ja bym schudla przy wyzszych tluszczach

zreszta mam ten sam rozkład od 293 dni %-)

to lepiej się zwijam,bo jeszcze mi rozkład obetną %-)

i chcialabym powiedzieć,że podziwiam Was -dziewczyny z konkursu,bo nieźle dajecie czadu :-) szczególnie w takim trudnym czasie świąteczno-noworocznym,na pewno nie jest łatwo trzymac rozkład konkursowy %-)

A ja kocham święta. A najbardziej przedświąteczną krzątaninę i gotowanie. Jednak zdecydowanie łatwiej trzymać rozkład w dni robocze. Śniegu? U mnie przez święta było 10 st na plusie. Tragedia.

A ja mam do Was pytanie z innej beczki. zmienilam teraz rozklad na 2000 Kcal, wczesniej mialam ok 1800. I chodzilam wiecznie glodna no i w sumie jestem dosc wysoka 180 cm, wiec 2000 kcal wydaja sie byc najrozsadniejsze. Odkad przeszlam na wyzsza ilosc to mam problem ze zjedzeniem kolacji, czuje sie napchana i nie mam miejsca jej wciskac. [...]

A ja mam do Was pytanie z innej beczki. zmienilam teraz rozklad na 2000 Kcal, wczesniej mialam ok 1800. I chodzilam wiecznie glodna no i w sumie jestem dosc wysoka 180 cm, wiec 2000 kcal wydaja sie byc najrozsadniejsze. Odkad przeszlam na wyzsza ilosc to mam problem ze zjedzeniem kolacji, czuje sie napchana i nie mam miejsca jej wciskac. [...]