ronie220

Tak, ale z drugiej stronie na towarze każdy może być wielki ;-) Naturalnie tylko nieliczni-ci, którzy trenują bardzo przemyślanie i się przykładają. Wtedy to można nazwać jakims osiągnięciem. Tu masz racje, każdy może być dzięki saa wielki, ale nie każdy może mieć wielką czystą masę ;-) Chodzi mi o to, że łatwo zrobić z siebie górę tłuszczu, [...]

Mozesz dalej stosować progresję ciężaru z serii na serię,przy zachowaniu stałej ilości powtórzeń(np. 5x10) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-08-19 09:36:18

Dlaczego nie chcesz skorzystać z rad które dostałeś? W poprzednim temacie, który napisałeś - dudee rozpisał Ci trening. Teraz ronie220 zmodyfikował następny więc masz już dwa gotowce. Nie bierz się za 5x5 bo potencjał tego rodzaju treningu jest dla Ciebie za wysoki. Popraw wyniki siłowe na standardowym FBW i później bierz się za 5x5. P.S. Na masę [...]

Przy wyciskaniu francuskim też boli? Na jakim gryfie wykonujesz to ćwiczenie? Które to jest ćwiczenie w planie? Czy to na pewno ból łokci,a nie którejś z głów tricepsa? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-18 15:04:53

Bo już nie wiem, czy w końcu FBW czy push pull? Push pull bierz i nie kombinuj. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-02-23 19:34:13

A może po prostu masz genetycznie dobre barki ? Wtedy zawsze będą sie rozwijały najszybciej. Mozliwe, dla tego w moim planie po 1cwiczeniu na bica i trica. /SFD/Images/2016/2/12/c5ca943303764b79a5e69878a5cb4d55.jpg

Pisałem na ten temat artykuł.Wpisz w wyszukiwarce "Crossfit jako uzupełnienie treningu kulturystycznego". Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-15 15:27:42

[...] się sam-póki co same negatywy.W dalszej perspektywie możesz spróbować z martwego pk.-by dojść do tych 6/8 samodzielnych powtórzeń i dodawać obc. W treningu zmieniłbym trochę zakresy : 1.Mc 4x6p progresja 2.Drążek 4x5p -sugestie ww. 3.Wiosłowanie 4x8p/progresja 4.Szrugsy 4x8p/progresja Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-01-02 13:02:15

[...] Lepiej nie polegać wyłącznie na samym sobie i tym, że ktoś tam jest na siłowni, tylko na bieżąco kontrolować wszystko dokładnie. Osoba z siłowni, nawet jeśli zwróci Ci uwagę na jakieś błędy - nie ogarnie całości tego, co robisz, chyba że zapłacisz za osobista opiekę, a nawet wówczas nie można na 100% jej ufać, tak jak napisał już @ronie220.

Fbw dwa dni z rzedu nie będzie optymalne. Nie masz srody na wygospodarowanie? Słuszna uwaga pomylilem się powinna być środa zamiast wtorku. Tak pozatym to wszystko ok?

Na pewmo nie robiłbym martwego ciągu 3 dni w tygodniu. Ale to wychodzi tylko 4 serie klasyka i 2 na prostych nogach. Równie dobrze mógłbym zrobić 2 serie Mc w pon i 4 w pt a śr bez Mc ale po co? Z tego co wyczytałem w internecie lepiej ćwiczyć coś częściej a mniej. Jeżeli uważasz że 3 dni to za dużo to rozwiń to trochę jeżeli możesz bo nie [...]

Można sie zwrocic o pomoc do fizjoterapeuty. Bo to moze być problem z calym kompleksem barkowym. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-01-29 15:30:53

dipsy skos ujemny rozpiętki na poziomie 2cw to chodzi ci o ujemny skos ?? ronie220 - sog poleciał w twoją stronę !

Klata-jeżeli 1 ćwiczenie na poziomej ok. Barki-wyciskanie zza karku wywal.Tyle wystarczy. Nogi: 1.Przysiady 2.Wykroki 3.Sissy squat lub prostowanie siedząc 4.Martwy na prostych nogach 5.Uginanie leżąc lub glute ham raise I łydki po 20p. Reszta ok. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-20 22:40:36

[...] ciągi mogą jej najbardziej szkodzić, bo obciązają kręgosłup osiowo. Nie da się tutaj niczego doradzić, gdyż konieczna jest wizyta u fizjoterapeuty. Ćwiczeń na nogi i pośladki znajdzie się sporo, ale pierw potrzeba diagnozy od specjalisty i ewentualnej rehabilitacji/pozbycia się przykurczy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-17 20:27:58

Po co komu Gainer? Głupota.No chyba że chcesz pić dla smaku. Węglowodany są bardzo tanie i łatwo dostępne. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-27 13:50:56

Cwicz sobie lekko tymi hantlami,raz w tygodniu. Ale na ostry trening jest za wczesnie 1.Uginanie z hantlami stojac 2s 12/15p 2.Uginanie siedzac 2s 12/15 I tak jak przedmowca jakies pomki,brzuszki nie zaszkodza odsylam http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-09 11:59:54

Jeżeli nie jesteś przetrenowany,odżywiasz się dobrze,jeżeli czujesz taką chęć-możesz ćwiczyć mocno cały czas. Czy to cykl na kreatynie,czy nie-bez różnicy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-06-15 10:12:40

Przeczytaj ronie220 ''pierwszy rok treningow'' naprawde solidne napisane to jest. Jak na redukcji jestesz so sile nie chcesz tracic. Wtedy rob okolo 6-8 powtorzen. Ja byl rekomendowal cardio przed silownia a nie po.

Może za krótka przerwa dzieli posiłek a trening? Rozciągasz się statycznie przed treningiem? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-09 19:42:18