korzysci z CF

Witam zastanawiam sie tak na prawde czy poza tą wydolnoscią wszechstronnoscią w CF idzie cos więcej, bo jak to niektóre "kafary" z siłowni mawiają trzeba sie wychlastać, a czy w CF jest mozliwe zbudowanie odpowiedniej masy mięsniowej, bo o palenie tłuiszczu nie pytam ? i drugie pytanie dotyczace cwiczenia kipping pull ups i butterfly czy te całe ruchy bioder i nóg nie zabijają siły tzn czy nasze mięsnie w ogole pracują podczas takieog podciagniecia czy to jest dynamiczny ruch i odbywa sie bezsiłowo jesli opanujemy technike ?

a chcesz wyglądać jak przerośnięty mutant, czy jak gość który ćwiczy i jest sprawny.
a jeżeli chodzi o podciąganie, to spróbuj zrobić kippa i butterfly i zrób po 50-100 powtórzeń i zdecyduj następnego dnia czy pracują plecy

Jedno jest pewne - tak zwane 'kipping pull ups' zabijaja barki. Rehabilitanci i ortopedzi dobrze juz na takich osobach zarabiaja.


Zmieniony przez - DiskoChlosta w dniu 2015-08-12 15:53:46

DiskoChlosta

Jedno jest pewne - tak zwane 'kipping pull ups' zabijaja barki. Rehabilitanci i ortopedzi dobrze juz na takich osobach zarabiaja.



Zmieniony przez - DiskoChlosta w dniu 2015-08-12 15:53:46

do kippingu trzeba dorosnąć siłowo. To w gimnastyce styl podciągania nalężący do umiejętności.

tutaj Kelly Starret mówi w jaki sposób się podciągać aby nie "zabijać barków".

FighterX

[do kippingu trzeba dorosnąć siłowo. To w gimnastyce styl podciągania nalężący do umiejętności.

To jest dorabianie filozofii. Siłowo to trzeba dorosnąć do prawidłowego podciągania z obciążeniem. Jedyną chyba zaletą "kipowania-gibania" jest wzrost wytrzymałości.

Jak widać dla zwykłych bywalców siłowni to tylko"kipowanie-gibowanie" . Trzeba mieć odpowiednią bazę siłową żeby wykonywać Kipping Pull Ups. Kipping też jest wykorzystywany jako oszukane powtórzenia.

Dobrym przykładem są tutaj kobiety zaczynające swoje przygody z crossfitem z racji jego dużej popularności. Nie potrafią się jeszcze podciągnąć ani razu, ale 'trenerzy' już uczą je 'kipowania' co sprowadza się do wiszenia na drążku i machaniu biodrami w przód i tył. To jest jakaś paranoja.

Pisałem na ten temat artykuł.Wpisz w wyszukiwarce "Crossfit jako uzupełnienie treningu kulturystycznego".


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-15 15:27:42