roller

/SFD/Images/2016/4/5/53101dc467104cf595597a1a65ddf243.jpg REDUKCJA DZIEŃ 36 ZACZYNAM 6 TYDZIEŃ REDUKCJI PONIEDZIAŁEK 04.04.2016 Komentarz, przemyślenia, wnioski: Żyje, cały czas trenuje, mam się dobrze. Waga jak na masie….ale brzuch o nieeeeebo lepszy. WTF?? W pasie na pewno mniej. Czuje po spodniach i pasie treningowym Trening dobry. Z racji [...]

[...] Półmostek biodrowy 3x12 Skłon w przód 3x10 +rozciąganie +rollowanie piłką tenisową Piłka tenisowa bardzo dobrze sprawdza się przy rolowaniu ale raczej zainwestuje w roller z wypustkami :-)). Dieta 1. Kurczak + bułka sojowa + winogrono + oliwa z oliwek 2. Kurczak + winogrono 3. Kurczak + łazanki + olej lniany 4. Schab + ziemniaki + [...]

[...] klientka i pyta co ja robię, że mam takie plecy. Z dumą odpowiedziałam, że to siłownia %-) Jak miło a będzie przecież jeszcze lepiej, bo teraz to tam z lupą szukać czegoś ciekawego ;-) Muszę też częściej korzystać z takiego cudownego narzędzia jak roller (wałek korekcyjny). Boli w cholerę, ale pomaga doprowadzić ciało do stanu używalności :-))

Roller bardzo dobry :-)) Możesz też używać... Ekhm... Wałka do ciasta%-) Poważnie mówię: obczaj w necie coś, co zwie się "tiger tail". Wałek tańszy i pewnie na stanie, a tak samo skuteczny ;-)

[...] 8x12kg 7x12kg Nigdy nie poświęciłam tyle czasu łapkom, więc ciężary jeszcze takie macane :-) Jak na mnie to pompeczka ładna ;-) Laseczki, a macie jakieś argumenty co do słuszności stosowania kreatyny? %-) niby jestem bliżej jak dalej, ale Rodzice kręcą nosem... Aaaaa i przyszedł do mnie Mikołaj \-) przyniósł mi roller to teraz mogę się masować!

Więc już pisałem że od lutego zaczynam palenie brzucha. Chcę też wzmocnić jego mięśnie, chcę znacznie wzmocnić. Bo silny brzuch trzyma poprawną postawę. Mam takie kółko: [...]

[...] na smith z przed głowy stojąc wysunięte łokcie na maxa b) Podciąganie na smith szeroko do brody 3x 15+15 8. Brzuch 9s zakres 15-20 powt. po treningu: 45min cardio + roller maszyna 12min Dziś spoko trening, więcej nie potrzebowałem robić bo taka pompa była :-) A bez sensu to niema co machać :-D Zrobiłem same barki, ramiona zostawiłem [...]

siema. załóżmy, że chciałbym ćwiczyc wg tego planu ale jest pewne ale. co to jest ? - AB Roller 3x12 -Plank boczny (side plank) 3x max, Zbieranie grzybków 4x12, Uginanie podudzi w leżeniu 4x12 ?? I kolejne pytanie, chciałbym też gdzieś wrzucić bieganie na bieżni ? w jakie dni ? bez treningowe czy po treningu ? Zmieniony przez - DuLooK00 w dniu [...]

https://m.youtube.com/watch?v=1PP5x39k-Xw Tutaj jeszcze bardzo fajne ćwiczenie imitujace hacki. Zamiast hantli dajesz sztange, wystarczy piłka lub roller

[...] - na początku myślałam, że kupię same rolki bez stojaka na rower - ale szybko zmieniłam zdanie, jak sobie zapuściłam kilka filmików na youtubie o tytułach "first time on rollers" albo "roller crash" %-) Noosa jeszcze nie miałam okazji mierzyć. Kolor faktycznie mają... różnorodny %-) Niestety w moim przypadku tylko założenie buta na stopę [...]

Witam wypiska z treningu Rozgrzewka bieżnia elektryczna 5 min tempo 16km/h Brzuch(kołdun%-)) Ab roller 3x10na prostych nogach opuszczanie i powrót do 30 cm nad ziemia(to był narazie mój punkt krytyczny niżej to bym juz nie wstał) Skłony boczne z 20 kg hantlami 3x10 na stronę Triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x20(rozgrzewka żeby [...]

[...] 10cal Airbike 5/5x Kettlebell push jerk 24kg 10cal Airbike Core 3 rundy Straddle back lever + tuck front lever hold max Mountain climber 3s przytrzymanie w skręcie 4/4 Ab roller 12 Unoszenie rąk na skos do stóp 12/12 Widziałam wczoraj filmik na którym 13-letnia dziewczynka zrobiła TGU 32kg i teraz mi wstyd więc muszę cisnąć %-). Trening w [...]

[...] przesadzić, także dlatego, że przez tę kontuzję mam tendencję do skręcania lub pochylania się w jedną stronę i muszę tego pilnować. rozumiem no z tego co piszesz są pewne ograniczenia w ruchomości w stosunku do drugiego więc przesadzać nie ma sensu we własnym zakresie warto zadbać o opracowanie tkanek całej tej kończyny roller, rozciąganie

[...] jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka II i III - jagnięcina z ziemniakami, jabłko, włoskie IV - zupa ala tajska z wołem i komosą na ostro + owoce leśne z wiórkami V - domowa pizza z gorgonzolą + ser i wino :-D Przyszedł roller więc porolowałam się wedle własnego widzimisię. Bolało #-P Następny razem popatrzą za jakimś instruktarzem na YT.

[...] wniosków to i sama doszłam %-) annawcz - dzięki, ale ja biegłam Wielką Prehybę, Niepokorny Mnich to dystans 90km, jeszcze nie dla mnie ;-) Z kontuzją mam nadzieję szybko się uwinę :-( I na koniec roller mój prywatny w cenie 10zł ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c69b25454b074ffd9459d150ac3eeae7.jpg Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-05-30 07:28:56

[...] potem rozciąganie i rollowanie. Miałam Wam pokazać pałkę kolegi. %-) %-) Oto i jest sprawca moich cierpień: http://www.the-stick.co.uk/images/hybrid.jpg Po tych jego masażach i rollowaniach mnie mój roller już nie sprawia mi żadnego bólu, chyba czas na coś twardszego. Wolałabym, żeby mój lewy czworogłowy wrócił już do normalnej postaci.

[...] + mobilizacja Mobilizacja 1 - wlasny wybor: szyja, kark Filmik "Necking" z guma przy roznym ulozeniu ramienia odchylamy glowe w bok. Do tego dolozylam podwojna pileczke i roller na kark. Mobilizacja 2 - wzorzec: stojak Filmik "Fixing the front rack" wywijanie nadgarstka w zabawach z guma. Na razie nie czuje, ze mi jest to potrzebne wiec nieco [...]

A robiłem dobrze przez pierwsze dwa tygodnie to zmieniłem na tą wersję bo była po prostu wygodniejsza %-). Poprawię to, dziękuję. W poniedziałek rano wycieczka do biedronki, roller sobie sprawię za 25zł jeżeli będzie w miarę przyzwoity. Myślę, że do domu to będzie dobry zakup a cena nie jest wygórowana. Ciekawe jak z jakością. 23/09/16 1. Przysiad [...]

26/09/16 Kupiłem roller, po pierwszym użyciu wydaje się całkiem solidny i dobrze wykonany, myślę, że trudno byłoby znaleźć tańszy lepszej jakości. Zobaczymy jak będzie sprawował się w dłuższym okresie czasu. 1. 1.Hp 4x10 50kg 2.Wyciskanie skos DB 4x10 17kg 2a. Wycisk na maszynie 4x10 20kg 3.Unoszenie w przód sztangielek 3x10 6kg 3a.Rotacja [...]

Gorzej jak po treningu nóg się nawet siedzieć nie da %-). Roller z biedronki za 25zł nie odbiega od tych za 2-3x wyższą kwotę jakie miałem możliwość używać, dla mnie jest nawet lepszy bo nie tak strasznie twardy i bez wypustek. 07/10/16 3. 1. RDL 4x10 60kg 2.. Przysiad bułgarski 4x10 10kg 3. Żuraw 3x10 ciężar ciała 4. Pólmostek biodrowy 4x10 [...]