roller

[...] na wysokim poziomie. Polecam połączyć rolowanie mięśni z rozciąganiem np. dwa razy w tygodniu w dni wolne od treningu siłowego. Więcej na ten temat możesz poczytać w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac https://potreningu.pl/articles/5438/stretching---dlaczego-jest-wazny

[...] https://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu Istotna będzie również prawidłowa technika ćwiczeń. Wykonywane źle mogą przez lata spowodować zwyrodnienia. Poza tym warto pamiętać o bardzo ważnym rokowaniu mięśni i ich rozciąganiu: https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac

rozciąganie po treningu, roller.