rolki

Za wszystkie gratulacje dziękuje! Nie chcę brzmieć dziwnie, ale wiem że mogłam wycisnąć z siebie odrobinę więcej. Tylko po co, dla dwóch minut.. dla jednego oczka wyżej. Czasem nie warto, czasem warto po prostu przeżywać :-) Magor masz nosa, jakaś zamulona chodzę ostatnio. Ale jak to kiedyś pisałeś "Ludzkie sprawy trzeba znosić po ludzku " :-) [...]

Póki co muszę przywyknąć do jesiennej temperatury. Ciężko mi wstać rano, ciężko wygrzebać się z domu po pracy. Ze wszystkim wygrywają ciepłe skarpetki i kołdra - można sobie przyjąć roztrenowanie przed ostatnimi dwoma startami w sezonie? Można, kto mi zabroni |-) ---------------------------------------------------------------- 21.09.16 Rolki [...]

Zmieniłam też miejsce jazdy, nie straszą mnie tak często samochody. Uciekam jedynie przed kolarzami, a oni są bardziej delikatni w ostrzeganiu %-) w 30 wkradł się błąd, zamiast zrzutu z rolek wrzuciłam rower %-) Tak patrzę i coś mi nie pasuje, dystans się zgadza, a czas nie . Zatem korekta. [...]

[...] nastawiam że muszę wytrzymać do 12 i jak już je przekroczę to chyba się za bardzo rozluźniam a potem wszystko leci na łeb na szyje. Będę nad tym pracować. Jutro w planach rolki i nie chce słyszeć o pogorszeniu pogody ! A no i stoję przed ważnym życiowym wyborem czy wolę wheya karmelowego czy wanilia z jagodą - ah te problemy egzystencji |-) [...]

Taki zestawik to już konkret :-)) Z czym konkretnie rolki? Futomaki-Krewetka w tempurze, rzodkiewka, ogórek, ostre majo 2. Uromaki-Łosoś , awokado, ogórek , rzodkiew, serek, sezam 3. Hosomaki-ogórek 1. Philadelphia-Łosoś, ogórek, rzodkiewka, tykwa, serek, sałata 2. Futoamki-Łosoś pieczony w sosie teriyaki, szczypiorek, mango, majonez ,sałata [...]

no, pojedzone, potrenowane, to można zrobić wypiskę:-) generalnie to ostatnio się troszeczkę bardziej obijałam. treningi łagodniejsze, lodowiska pozamykane, a na rolki za zimno i w ogóle mi sie nie chce :-P. no nie lubię rolek i nie wiem czysię do nich przekonam NIEDZIELA: dnt nie miałam czasu isc na trening i micha też taka sobie, bo byłam [...]

[...] żemoże przekraczać 30g :-P) lub,jest teżdruga opcja: przeginam z białkiem i dochodzi do glukogenezy. no ale co ja na to poradzę, że chodzę głodna :-( sobota:DNT poszłam na rolki, ale nie wiem ile jeździłam dieta:na pewno grubo ponad limit niedziel: DNT nic, byłam na szkoleniu z kręgosłupa lędźwiowego, więc trochę poćwiczyłam korekcyjnie dieta: [...]

Ale Ty masz zajawkę na te wszystkie łyżwy, rolki :-) fajnie

[...] "nic nie robić". tak się nie da, nie da się mieć przerwy od życia i od aktywności fizycznej, szczególnie jak sie ją lubi. a ja lubie, więc gdybym porzuciła siłkę, łyżwy i rolki to bym umarła z nudów. i tak teraz nie chcę robić żadnego roztrenowania, bo w sierpniu wyjeżdżam i wtedy bede miec przerwę od siłki, w dodatku niewiadomo jak długa. [...]

Ja też uwielbiam jeździć na rolkach, za to na łyżwach nie lubię i nie bardzo mi to wychodzi ;-) Trochę zazdroszczę tej jazdy, bo nie mam na razie takiej mozliwości, rolki leżą i się kurzą :-(

[...] zajęta (jakaś laska uginała bica na wyciągu jednorącz....), więc zadowoliłam się hantelkami 6a. czachołamacz 3x15 10kg 6b. ugnianie przedramion ze sztangą 3x15 10kg + 30 min kardio (w tym kilka tur interwałów)...bo mi się rano nie chciało. tzn, oszczędzałam energię, bo myslałam, że skocze na rolki, ale zanim się zebrałam, to się rozpadało %-)

[...] 2b.. wyciskanie hantli (barki) 3x12-15 3. javelin shoulder press (dla testu, ale bardzo mi się spodobal) 4. single arm raise 3x12 5.rear delts (cable) 6a. czachołamacz 3x15 6b. ugnianie przedramion ze sztangą 3x15 + interwały + później poszłam sobie na rolki, bo już niedługo otwierają prawdziwy lód, to chociaż chciałam poćwiczyć podstawy

[...] lepszy - początki są trudne (biorąc pod uwagę ile czasu nie jadłam) - ale się staram i dziękuję bardzo _kavva_ Choć teraz przez najbliższe dni pozostaje mi tylko bieganie - rolki i skakanka - siłownia niestety zamknięta. matylda88 na wszystko można znaleźć sposób. Ja nie ukrywam, że w niedziele wielkanocną skusze się na kawałeczek sernika albo [...]

[...] siłownia Czwartek - Tabata Piątek - siłownia Sobota i Niedziela - luz, ale zapewne z uwagi na coraz ładniejszą pogodę będzie rower i spacery :-)) Przy cieplejszej pogodzie wplotę jeszcze gdzieś rolki. Aaa i podsumowanie postanowiłam przełożyć o 2 tygodnie - czyli tyle ile straciłam na przymusowe rege ;-] Ciało zdąży wrócić na właściwie tory :-))

[...] u rodziców %-) Suple - selen 100, wit. A+E, olej z wiesiołka. Napoje - 4x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4 l. Komentarz Pierwszy raz w tym roku "odpaliłam" rolki, zaczęłam dość ostrym tempem, żeby na końcu trochę zamulić %-) Poza tym powrót przez miasto i głupie chodniki, więc tempo też zmalało. No ale zad i nuki dostały popalić [...]

szykuj się, przybywam %-) No czekam, czekam ;-D Paulina rzeczywiście ciężko przewidzieć jak będzie z pogodą, ale mam nadzieję, że chociaż na rolki się uda pójść :-) 11.06. dnt Dieta 110/160/55: 1 337,3 kcal b: 96,3 g w: 141,1 g t: 43,1 g - Muminki %-) (mąka gryczana, jaja, kakao) - koktajl (szpinak, pomidor, truskawki, rabarbar, banan)* - [...]

sam pasek 140 dołóż rolki napinacz robocizna

[...] jak bede na mocnej redukcji przed zawodami to rozwaze, hehe, ale tak normalnie to nie jest to dla mnie, ja bym chciala to czesto wrzucac z treningow po prostu, jako posty/rolki, wiec to musi byc prawdziwe bardziej zadne ustawki, juz wole te moje surowe filmiki z treningu jakos sprobowac zlozyc w miare umiejetnie by byla jakas rolka, w koncu to [...]

[...] by sie tym stresowac. Wszystko zalezy od celu, jakbym byla trenerka i zalezalo mi na zasiegach, klientach, to napewno bym to ogarnela bardziej profesjonalnie, operator, pewnie osobne sesje itd., ale to widac czesto ze to jest sztuczne, nieprawdziwe, ja np widze, i ja tego nie lubie, to nie moj klimat w ogole, nei podobaja mi sie takei rolki.

Ja bym chciała, żeby z dupy zeszło w końcu i z udzisk, bo się dysproporcja zrobiła plecy wyrzeźbione już w miarę, brzuch już ok, a ta dupaaaaa.... nic no trzeba czekać na wiosnę i rolki , może one pomoga na dupkę