Z ćwiczeń dziś "Kravka", identycznie jak we Wtorek oraz Czwartek opisałem to w tym dzienniku. Łapie mnie przeziębienie i ciężko mi dziś było ćwiczyć, mam nadzieję że przez Niedzielę mi przejdzie i nie zaprzepaści mi to na jakiś czas dochodzenia do dobrej formy. Do diety pije dodatkowo od Czwartku trzy zielone Herbaty rozłożone w ciągu [...]
Night luzik, nie musisz się tłumaczyć };-) każdemu przydałaby się doba co ma 48h, a pewnie po czasie i tak byłaby za krótka:-} Ale jakbyś mógł to może mi podpowiesz co zrobić z drugim dniem klatki. Tam były te wyciski z gumami 12x3, ale za bardzo jedna strona ciśnie a druga dociska więc niezbyt. Myślisz że na drugi dzień klatki będzie ok takie [...]
[...] kiedyś nie zrobiłem i wiem co to znaczy planuję dać od połowy stycznia tabata/15min przerwy/aero rozgrzewka jest przed każdym wysiłkiem - aero/tabata/siłowy I dziękuję, że się wpisałeś rocky - dokładnie, lepiej być mniejszym, ale wyglądać estetycznie. Czuję się o wiele lepiej teraz. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-02 21:25:22
Fala - ten Matrix jakoś tak mi się spodobał, w sensie żeby taki napis zrobić Rocky - na wagę nie wchodzę właśnie, tylko lustro a ostatnie dni to będzie ARMAGEDON WPC_fan - zaraz przyjdę słodko? trzeba sobie życie jakoś osłodzić Rrumcek - to nie romanse, tylko sama prawda bic najważniejszy Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-11 [...]
Rocky - ale ja robiłem wtedy nogi i barki, więc łapy bez pompy fat zleciał to wizualnie na + Tygrysku - na razie zdjęć nie będzie, nie mogę za często dawać. Dam za 3tyg we wtorek będzie opis treningu, który wiele osób zaciekawi
Pierwszy trening POWER za mną, czyli: a) tempo 4/0/x oraz, b) zakres powtórzeń 4-6 Dzisiaj klatka+triceps: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 6x22kg 6x24kg 6x26kg 6x32kg 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 6x26kg -> 3 serie 3. Dipsy 6x10kg 6x20kg 1. Dipsy wąski rozstaw 6x5kg 6x10kg 6x15kg 2. Pompki w podporze tyłem 6x10kg 6x10kg 6x15kg [...]
Cześć i czołem idę na aero, 60min hard training po południu trening specjalny WCZORAJ po 17 dniach oglądalność mojego bloga przekroczyła liczbę 10.000 odwiedzin bardzo dziękuję Wam za to, że jesteście ze mną, że patrzycie na moje dziwactwa i motywujecie mnie do jeszcze cięższej pracy! HAIL! ################################# Rocky - odpiszę za [...]
Trochę zakupów dzisiaj: np. masło orzechowe z sezamem (1-2 łyżki dziennie) to masło mnie ratuje teraz super smak, dobre wartości odżywcze i psycha od razu na + do tego ryż jaśminowy na ładowanie w niedzielę cały zamrażarnik brokułów i szpinaku i inne takie Rocky - hehe, no dla mnie pojęcie czasu nie istniej dzięki, staram się Myron - zgadza się, [...]
kolejny dzień luzu ale jutro już workout ################################### Rrumcek - spoko spis treści jest przecież rocky - wpadnę potem Asariah - oj nie znam, kusi mnie potem "Bohun" Komudy niwix - już biegnę marcin - dzięki demo - jak będzie to też kupię bicu - arnold zawsze jest w modzie Dzisiaj zespół wielki, wpływowy, [...]
[...] spompowało małe ciezary ale dokładne ruchy bede to wymieniał duzy ciezar ch**owa technika maly ciezar dobra %-) Brzuch 3 serie kółka sztanga 12,12,12 powtórzeń brzuszki rocky 3 serie 15 powtórzeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02d4f65777494493af5f19408b1a80a8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/883f1e0a10a240abb9d9676637771a40.jpg Przed 1 cardio 15 g bcaa, [...]
[...] skos + 3 serie 23 kg po 13-12-13 rep Francuz stojac na wyciagu linkami 40kgx15 45x12 50x8 Przyciaganie linek bramy do glowy biceps 35kgx8 3 serie Brzuch 2 serie po 8 rep "rocky" na lawce plaskiej,/ Słaba moc trening 50 min przerwy krotkie siły nie bylo,spiacy ogolnie zle sie czulem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c53a02e9afef4aa4821af2a5d05455cf.jpg [...]
PRIDE --------------- Aaron_Riley_PRIDE_Bushido-7 - Beastie_Boys Ch-Check It Out Achmed_Labasanov_Pride_21_Second Rendezvous Alan_Goes_Pride-13-National-Anthem-Brazil - Hino Nacional Brasilero Alex_Stiebling Pride-21 Muay-Thai-Traditional-round-1 Alex_Stiebling_Pride-25_Method Man - Judgment Day Alexander_Otsuka_Pride-18_Aonishi - AO(blue)corner [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 30.03.22 LEGS -wyprosty jendonóż 45x9 30x9 -uginanie stojąc 60x9 50x9 40x9 -wypychanie suwnica nogi wasko 150x6 -bulgary 25kg x10 -przywodzenie 3s -lyda wspiecia kilka wariantow i rozne tempo 6 s a wspominalem, ze lewa rzepka tez ma problemy?8-) na jakis czas musze [...]