rocky

heheh, tez go ogladalem juz kilkanascie razy podejrzewam ze nigdy mi sie nie znudzi, tak samo jak Rocky i Zabojcza Bron

Rocky szczerze mówiąc to miałem w ogóle teraz siadów w sprzęcie nie robić. Na ogół zanim wejdę w powergeary w siadzie robię kilka specjalistycznych ćwiczeń wzmacniających plecy i kilka innych partii specjalnie pod siady w sprzecie, żebym mógł dynamiczniej i przedewszystkim pewniej siadać a tak to nie chcę teraz przypadkiem złapać jakiejś kontuzji [...]

Bry "Rocky u lekarza" ,,,widzieliście? http://pl.youtube.com/watch?v=91Uqd-gwGUw Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-02 09:22:58

ej no chłopaki bez przesady Zima to ma byc zima można pobiegać jak rocky w śniegu

Brzuch i łydki Dwójek nie dałem rady zrobić bo domsy w pośladkach nie chciały się rozgrzać przy jeździe rowerem aż do samego końca treningu. Wznosy kolan do klatki 25/35/22+2kg Skosy a'la Rocky 3 x 15 Wspięcia chodzone ze sztangą 30kg 3 x 15 Wspięcia siedząc 3 x 15 x 30kg Zainspirowany przez Mastiego osobą Serge'a Nubret poczytałem trochę o jego [...]

Plecy i brzuch Nadal nie mam planu treningowego bo nie mam zbytnio czasu na układanie ale myślę, że wrócę do programu Doriana z ubiegłego roku. Masa i obwody szły więc nie ma co kombinować. Dziś trening poszedł bardzo sprawnie. Skupiony jak nigdy - przed treningiem wpadła nowa przedtreningówka od ON oraz spacer po lesie. Plecy Podciąganie [...]

Co prawda to prawda a ja muszę zapitalać po to samo o wiele dłużej :-) Zrobiłem trening brzucha. Wznosy kolan do klatki 3 x 20 Skosy z gumą a'la Rocky 3 x 15 na stronę L-sit w zwisie 3 x max

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT NOGI -martwy ciąg na prostych nogach 6x8 + wyprosty 6x12 -uginanie stojąc 4x12 + przysiad bulgarski 4x10 -uginanie leżąc 4x8 -wypychanie maszyna 4x12 -wspięcia stojąc 4x max -wspięcia siedząc 4x max =brzuch 3 ćwiczenia Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT PUSH -rozpiętki 4x12 -pompki na poreczach 5x10,10,10,12,15 -wyciskanie skos dodatni Smith 4x12 -wyciskanie siedzac Smith 4x8-10 -wznosy w przód z talerzem 4x10 -wyrosty z wyciągiem górnym 4x15-20 -wyciskanie francuskie lezac hantli na skosie dodatnim 3x8 + cardio 35 [...]

- zbieganie i wbieganie po schodach tak jak na filmie (prawie tak jak na filmie :-) ) Od zawsze kocham schody. No może nie od zawsze, ale od pierwszej w moim życiu projekcji filmu Rocky :-) Biegałem po klatce schodowej. Zaczynałem od zbiegania. 1-2 piętra, a raz na sam dół i z powrotem (4 piętro). mam taką tapete na telefonie od kilku miesięcy: [...]

A to nie był Rocky 4??? :)

Trening szczególnie udany dla gościa w 2:15 co sobie kłodę na dyńkę zrzucił :). Trochę mnie pociesza, że tacy gamonie też mają miejsce w ruskich grupach spec-naznaczenija. Obejrzenie Rocky IV w okresie kształtowania się osobowości, będzie odbijało się naszym rocznikom do końca życia :) Bo trening w mokrych walonkach z ubłoconą czapką i psem [...]

Słusznie Heinz :-D Ja jednak lubię taki nastrój. A po Rocky'm faktycznie zrobiliśmy z chłopakami siłownię z kamieni i lin :-D Na tym forum można się dowiedzie o sobie więcej niż u psychologa :-)

Dziwne, że nie chce pokonać wielkiego Rocky Marciano. Może w ten sposób chce oddać mu szacunek?

Ja to lubie filmy takie jak rocky czy rambo wiec nawet jak sa bajki. Wiec sobie zaraz zapodam. mialem synowie mafii ale zapomnialem zabrac. Dobra to teraz spadac spiki jak juz wiem co chcialem

trzeba być twardym, jak Rocky Balboa

Gokuson Rocky ale ja tak ładnie proszę fakt faktem, chcę wiedzieć jak nie chcesz dać na forum swojego patentu to mi na mail napisz plose ALE FAJNIE,ZE JESTEM TAKA A NIE INNA ps. komu pomóc, komu? bo ja idę do domu....

a ja nie lubie obu i jest mi obojętne który wygra %-) tylko Drwal! chociaż Materla zaplusował tymi wyjazdami na treningi do USA. Jednak wygra Khalidov, bo robi trening jak Rocky.../-)_

Rocky Cigano %-)