reverse

no nie wiem coś z tym spalaczem muszę zrobić a jak bym brał 2 tab dziennie to wyjdzie na redu + 2 tygodnie reverse

Weź cofnij kilka stron i tym reverse

no ja niestety będę musiał teraz wybulić 60-70 za 2 tygodnie karnetu :/ koniec redukcji jutro xD foty jutro pocykam zobaczymy jak to wyjdzie, liczę że jeszcze w 2-3 tyg reverse coś zejdzie jeżeli nie przyczituje i może nabicie będzie lepsze

29/05/2015 DT Tydzień 1, Dzień 3 Wczorajszy dzień miałam zwariowany i na siłowni wylądowałam dopiero późnym wieczorem. Trening kończyłam o 21-wszej i nie miałam ani sił ani ochoty robić jeszcze aeroby. Trening tradycyjnie dał w kość mimo obniżonej ilości serii. Donkey kikcs na Smithie robiłam tym razem bardziej pochylona w przód i opierałam się na [...]

12/06/2015 DT Tydzień 3, Dzień 3 Wróciłam jakiś czas temu z siłowni, uzupełniam wypiskę jedząc budyń jaglany i właśnie stwierdziłam, że boli mnie pupa }:-( :-P Ogólnie trening szedł mi całkiem fajnie, do czasu kiedy nastąpił kryzys zmęczenia czyli robiąc kick back na wyciągu dolnym - czułam się już padnięta i zmordowana treningiem oraz całym [...]

02/07/2015 DT Tydzień 6, Dzień 3 Miałam dzisiaj dobry dzień i nastawienie (nie ma to jak słoneczko za oknem i ciepło ;-) ), a mimo tego kiedy zaczęłam robić hip thrust to pojawiły się łzy i totalny brak sił do ćwiczeń, myślałam, że sobie podaruję dzisiejszy trening...ale kontynuowałam, niestety z mizernym skutkiem. Brakuje mi sił na walkę z [...]

[...] moment, aby zostać nakierowanym na dobrą drogę, przez kogoś doświadczonego, z profesjonalnym zapleczem. Cel jest jeden dobra forma na 'wakacje', a później utrzymanie jej na reverse diet. Wrzucam dwie selfie z dzisiaj. Pozdro ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cccf2f594054e2ea9d8e17752a70ef4.jpg [...]

[...] of high-energy electrons from mitochondria to the cytoplasm, thus stimulating electron shuttle mechanisms. When combined with an uncoupler, pyruvate will help speed up the reverse electron transport and in essence, allow for more utilization of free fatty acids by hindering the generation of ATP from glucose. Together, this proprietary blend [...]

celowo zwiększasz fat pod koniec? jesli moge cos zasugerować(...) Planowałem końcówkę pojechać na CN, ale nie na jakichś mega niskich kaloriach, dlatego w planie podbiłem je tłuszczem. Po twoim poście postanowiłem to jednak rozegrać tak jak zasugerowałeś. Początek poprawionego planu wygląda niemal tak samo jak ten z pierwszego postu - deficyt w [...]

nie jestem na bieżaco co teraz reverse/ redukcja ze podbijasz czy maly carb up ?

[...] robię to ćwiczenie okresowo po prostu, zależnie też od planu, bo jednak obciąża prostownik, który przynajmniej u mnie się topornie regeneruje nie jestem na bieżaco co teraz reverse/ redukcja ze podbijasz czy maly carb up ? Sam nie wiem %-) po prostu zwiększyłem kcal bo za bardzo cierpiał na 2700 mój trening siłowy :D ale generalnie redukcja :D [...]

Jaka masa Panie jeszcze reverse :D

[...] Złapałem z 2-2,5kg od początku października (powrót na studia, wiesz jak to jest :) ) i generalnie forma z avataru różnie się teraz bardzo zdecydowanie. Wcześniej robiłem reverse (aktualnie jakies 2600kcal). Co zrobić? Olać wygląd, zostawić te kcal i być na masie czy dodać 2x20min aero po siłowym. Ćwiczę 4-5x. Nie ukrywam, że chciałbym znowu [...]

23.12.2021 Godzinka na chomiku na luźnej korbie. Obudziłem się totalnie bez sił, zaspany więc spożytkowałem na mały, aktywny wypoczynek, 200w. https://i.imgur.com/tdIo5ox.jpg Złapałem wczoraj nóżki w naturalnym świetle, dawno nie pokazywałem, coś tam się trzymają: https://i.imgur.com/avLIp9u.jpg 24.12.2021 A dzisiaj pełno energii, żebro dało [...]

Rób reverse. Ja stanąłem na ~88kg. Wprowadziłem CC i zjechałem na tym do 82kg. Później zacząłem "masować" i doszedłem z kcalami do 3700-3800DT i 3200-3300DNT. Dzięki temu mam nadzieję, że wycinka ruszy z kopyta i dojadę do wymarzonych 10% bf. Nie było też niepożądanego efektu zalewania. Także rozpędzaj metabolizm i potem pal do 0 ;)

[...] odznaczają się "boczki". Nie wiem do ilu kg musiałbym zejść z wagą, żeby się ich pozbyć, ale wprowadza to trochę mętlik w moje pourlopowe plany. Myślałem, że będę robić reverse diet i wejdę na lekki + w bilansie kalorycznym, ale nie wiem czy nie warto już dociąć tego do końca. Pytanie jednak nasuwa się następujące: ile mnie to może kosztować [...]

Ile będzie trzeba. Ale nie chcę jechać za długo. Zależy ile konkurs będzie trwał. Ale obstawiam ze 3miechy. Później pewnie zrobię reverse i powolne masowanie :) ja właśnie kończę kawkę.

Ja też powoli do przodu . Dociągnę do połowy czerwca pewnie na tym co mam potem VLCD 2 tygodnie i powoli reverse . Ale postaram się powoli na tyle żeby coś jeszcze minimalnie spadło

Ja obecnie juz 1900 kcal %-) . Już głoda mam . Ale jak nie idzie no to co zrobie obcinać trzeba . Do lipca max do połowy lipca i kończę . Potem reverse .

Ja od połowy czerwca Low carb na 1500 kalorii na ostatnią docine ( max ze 2 tygodnie ) W tamtym roku mega postępy na tym . Ale długo nie pociągnie bo po 2 tygodniach zaczynają się straszne straty na mięsie . I od 1 lipca reverse , ale ciągle z cardio więc powinno jeszcze minimalnie zejść i będzie pozamiatane