Nawet nie wiesz Marto jak się ciesze, zwłaszcza, że bromergon jedynie na samym początku powodował osławione migreny i zasypianie, albo ja po prostu nieczuła jestem Jeżeli powrót do treningów nie zaburzy tego rytmu będę już całkiem szczęśliwa 11.10.11 Trening z piłką 3 obwody x15 powt: 1. Reverse Extension 2. unoszenie jednej nogi 3. Quad [...]
Oj tam to ja tez poskacze, bo refleksja była na trzeźwo \-)8-) folonka, nie da się polubić wszystkiego, ale chodzi o to co napisała wrong - Fajne bo własne, tym bardziej trzeba szanować /-)_ Szkoda życia na walkę z własnym ciałem, zwłaszcza, że można współpracować... no ale koniec pyerdolenia ;-) Co do biegów coraz ciężej mi się zmobilizować, [...]
Dzięki dziewczyny };-) Martucca przy mniej precyzyjnych celach treningowych (jakie mam obecnie) to chyba najlepsza mobilizacja. Zresztą łatwiej określić na początku tygodnia co się da, a co nie %-) filonka za niedługo stuka mi 2 lata na sfd, także może się zbiorę do jakiegoś większego podsumowania @-| Z tym że to bardziej pod kątem zmian w [...]
[...] 1. Zarzut + PP 3x10 10x25kg 10x30kg 3x35kg 10x30kg 2. Przysiad przedni 3x10 10x35kg 10x40kg 8x45kg 3. Wykroki ze sztangą 3x10/nogę 10x30kg 10x35kg 10x40kg 4. Weighted reverse crunches 3x10-15 15x5kg 10x5kg 10x5kg -nie wiem co jest, ostatnio poszło 35kg, dziś udało mi się podrzucić tylko 3 razy, później za cholerę nie mogłam docisnąć [...]
Zyrafka, Kajtek:-) Kajtek, to drugie miejsce już jakiś czas temu, ale dziękuje ;-) ------------------------------------------------------------------ 30.08.12 Trening Kettlebells oryginał http://www.myomytv.com/quick-conditioning-kettlebell-workout-home-fitness-workout/ 4 obwody 45sec pracy/ 15 odpoczynku czas 24min 1.Tactical Reverse Lunges KB [...]
[...] pomógłby mi w dążeniu wytrwalej do celu, którym obecnie jest redukcja. Chcę zejść właśnie do połowy stycznia ilę się da, a potem albo ciągnąc dalej redukcje albo wejść na reverse diet, ale na to jeszcze mam czas. Jestem młodą osobą, która wie czego chce i będę szedł do celu, żeby zrealizować swoje marzenia. Na moim profilu potreningu.pl można [...]
[...] innymi. Przy obecnej kaloryce planuję włączyć do tygodniowego planu jedną sesję kompleksów metabolicznych. Dieta: Po redukcji, którą skończyłem 3 miesiące temu wskoczyłem na reverse diet i aktualnie jest 3900kcal codziennie. B: 2,5g/kg T: 1,1g/kg W: Reszta Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem ostatnio trochę bardziej zabiegana niż zwykle i brakuje mi czasu na spokojne opisanie treningów. Wpisy nie będą pewnie codziennie ale są mi potrzebne, więc nadal będę je sobie tutaj robić. Trening A 1. Sumo z ketlem 5/5/5/5/5 2. Hip Thrust 55/55/55/55 3a. Wykopy w tył z gumą Guma 3b. MC na prostych z hantlami 5/6/7/8 4. Odwodziciele z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U mnie też jest cyrk, ja mam jeansy, bluzę i kurtkę... A synek idzie obok w szortach i koszulce. Chyba nie muszę dodawać, kto ma zimne ręce xx Hehehe i teraz pomyśl, jak u mnie w pracy jest grupa osób tak samo ubranych (i kobiety i faceci) i pod kogo ustawić temperaturę? C 1. Bułgarski 6×20/6×20/7×20/7×18/7×15 6×20/6×20/6×20/7×16/7×15 [...]