resztki tłuszczu

[...] sily, ani mi miesni nie przybywa, ani nie sa bardziej wyrzezbione. MOze nie na wszystkich dziala. Ja cwicze na mase miesniowa przez 5-6 dni w tyg plus aeroby, bo chce spalic resztki tluszczu. Moj problem polega na tym, ze nie moge rozwinac miesni, mimo, ze bardzo ostro cwicze. Unikam ww, bo bardzo latwo tyje. Kiedys musialem wyrzucic odzywke ww, [...]

[...] 57cm. Mój wzrost wynosi 193cm. Trenuję Split 3-4 dniowym zależy od tygodnia by nie wpaść w monotonię. Chcę spaść do 10-12% BF by w pasie mieć płaski brzuch, by nie wisiały resztki tłuszczu dodam ze od początku czerwca byłem na IF dokładnie liczyłem co jem (dziennik na PoTreningu). zawsze -500/-1000kcal ale niestety nic nie udało mi się [...]

[...] nie wiem jakie odżywki pomogą mi pomóc w tym co robię. Mianowicie, celem moich treningów jest po prostu, dobra forma, ale chciałbym zwiększyć siłę i kondycję oraz zamienić resztki tłuszczu na mięśnie. z tym, że nie chce chudnąć/masować, bo chce zostać w kategorii wagowej w jakiej jestem (71-75). Chciałbym też lepiej się regenerować i mieć [...]

[...] ale ni jak nie idzie go spalic ( a szkoda bo pod tluszczykiem wyksztalcily sie ladne miesnie brzucha). Moze powinienem zastosowac jakis inny spalacz zeby wykonczyc te resztki tluszczu? Kiedy powinienem przerwac redukcje i ile poczekac na nastepna? Co proponujecie? wzrost:180 cm waga przed:84 waga teraz:78 Dzieki za pomoc:) Pozdrawiam [...]

Witam, jestem aktualnie w końcowej fazie redukcji i chce dociąć na maksa resztki tłuszczu z pomocą Yohimbiny. Z jakiego źródła i jakiej firmy polecacie Yohe na końcową fazę? W tamtym roku przy redukcji korzystałem z Yohy z firmy Labolic, ale na tę chwilę nie jest dostępna na rynku, a nie chcę kupować z niesprawdzonego źródła. Sporo pojawia mi się [...]

//Próbowałem dodać ankietę, ale coś zepsułem, więc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 65kg Wzrost: 169cm Cel Treningowy: Spalenie resztki tłuszczu i wyrzeźbienie sylwetki. Staż Treningowy: 2 miesiące domowych ćwiczeń Dieta: Odstawienie śmieciowego jedzenia, gazowanych napojów. 6 małych posiłków dziennie. Cześć. W związku z tym, że powoli kończę [...]

[...] rano na czczo z bcaa oprocz basenu(wieczorem) i rower po sniadaniu Wiek:37 Staz:3 lata fbw Waga:87kg Wzrost:183 Cel: uzyskanie dobrej jakosci masy miesniowej, wyciecie resztki tluszczu z okolic brzucha, dobra kondycja ogolna Dieta: dopieta, podciete wegle(tendencja do zalewania), tylko z niskim ig(soczewica,brazowy ryz,kasza [...]

[...] Uważam, że dieta jest w miarę w porządku, sami oceńcie. Wyliczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi nastepująco: Aktualna masa 74,5kg - policzyłem diete na 70kg (chcę dopalić resztki tłuszczu, dorzeźbić się) wiek 21lat, wzrost 174 na (70kg): 2520 kcal 560kcal - 140g - białko 315kcal - 70g - tłuszcz 1645kcal - 411,25 - węgle Suplementy jakie [...]

No więc tak, zakupiłem sobie pas neoprenowy na tą swoją nieszczęsną oponkę, i wyczytałem, ze daje on efekt "sauny" i zwieksza temperature miejsca, gdzie jest zalozony, w efekcie rzekomo spala zalegajacy tłuszczyk. Czy to cudo zakladane na siłownię i A6W (zamieniam z ABS'em) przyniesie lepsze efekty w pozbyciu się resztki tłuszczu?

Witam, mam zamiar lecieć planem treningowym który opisze niżej. Obecnie jestem na diecie TKD zapotrzebowanie kaloryczne na 0, ciągle jeszcze ciągne redukcje, aby spalić resztki tłuszczu z bioder i tyłka :P obecnie mam 8% bf, ale te leciutkie boczki są mozliwe do spalenia, także nie ma co się opierd.... ;) 1 dzień - Góra klatki 4 serie + plecy [...]

[...] tak dużo)z tylnych i wewnętrznych rejonów nóg i uwidocznienie mięśni. Moje nogi są masywne (ale nie zalane) dlatego nie chce ich rozbudować a tylko ładnie wyrzeźbić i spalić resztki tluszczu. Obecnie stosuje taki trening: -przysiady wykroczne 4 serie po 15 powt -prostowanie nóg w siadzie 4 s po 20 powt -martwy ciąg 4 s po 15-20 powt tutaj staram [...]

[...] tył szeroko 4s 10-12p Wyciąg dolny 4s 8-10p Unoszenie sztangi łamanej stojąc 4s 8p Francuz zmodyfikowane pionowo dłoń hantle 4s 10p Dociąganie na sznurze wyciąg 4s 8p Brak wolnego ciężaru na plecach - specjalnie. Pytanie, czy wyciskanie na dolnym skosie na klatkę z większą ilością powtórzeń wypali zbędne resztki tłuszczu? Proszę o ocene ;)

Witam, moze ktos bedzie miał jakis rozsadny pomysł co zrobic zeby spalic resztki tłuszczu z dolnej czesci brzucha itp. aktualnie jestem od 3 miesiecy na redukcji, startowałem ze 110kg z dosc duzym bf bo miesnie brzucha były zakryte tłuszczem, powoli obcinałem kalorie i dodawałem cardio. moja najnizsza waga w tym tygodniu to 96kg i waha sie [...]

[...] 57cm. Mój wzrost wynosi 193cm. Trenuję Split 3-4 dniowym zależy od tygodnia by nie wpaść w monotonię. Chcę spaść do 10-12% BF by w pasie mieć płaski brzuch, by nie wisiały resztki tłuszczu dodam ze od początku czerwca byłem na IF dokładnie liczyłem co jem (dziennik na PoTreningu). zawsze -500/-1000kcal ale niestety nic nie udało mi się [...]

[...] rodzicami :/ co ogranicza moje możliwości. Mam 18 lat 185 cm i warze około 80 kg. Fałdka na brzuchu ma grubość około 1,5 cm. Problem polega na tym że nie mogę pozbyć się tej resztki tłuszczu w żaden sposób i strasznie mnie to wkurza. Zastanawiam się nad zakupem L-karnityny, jeśli możecie mi doradzić coś lepszego w podobnej cenie będę bardzo [...]

[...] pokonywaniu wysokości heh więc mam prośbę. Czy moglibyście mi dac kilka rad lub jakieś ćwiczenia na zmniejszenie wielkości ud?? I jakąś dietę która pomogłaby zrzucić zbędne resztki tłuszczu??. Mam 6 treningów w tygodniu i jestem, osoba aktywną i nie chodzi mi na zbudowaniu masy tylko na jej zmniejszeniu przy wzroscie siły i dynamiki . Z góry [...]

Witam Mam pytanie,: Chodze na siłownie 3x w tyg. w dosc poznych godzinach. Staram sie spalic resztki tluszczu (redukcja) + rzeźba. Biore spalacz i aminokwasy, po tren, Carbo, + (na noc białko) Siłownie koncze około 22 , spac chodze kolo 23-24. Czy jesli robie redukcje, a wezme carbo po tren tj. ok.2godz przed spaniem , czy nie zaleje mnie to [...]

[...] mięśni? Jeżeli tak to prosiłbym o rozplanowanie tygodniowo ćwiczeń. Jak dotąd ćwiczyłem w systemie 3dni ćwiczeń 2 przerwy. Nie jestem ani gruby, ani też super chudy. Chciałbym zrzucić resztki tłuszczu dlatego ćwiczyłem cardio, a jeżeli chodź o ręce to chciałbym uzyskać i masę i siłę idealną jak na mój wiek i wzrost (ok.180). Pozdrawiam

[...] 30 tempem ok. 12km/h, 1x jakieś ćwiczenia w domu (tabata). Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2500 kcal i chcę się tego trzymać, żeby nie tracić wagi, a stopniowo spalać resztki tłuszczu, budować w miarę możliwości masę mieśniową i utrzymywać dobrą, zdrową sylwetkę. Posiłek o 16 jest potreningowym. [...]

[...] lub rower). Obecnie efekty tego są takie, że ważę 76 kg, przy 185 cm wzrostu. Moja sylwetka w porównaniu z tą z przed roku jest dobra i jestem z niej w miarę zadowolony. Chciałbym jednak spalić resztki tłuszczu znajdujące się na dole brzucha i na biodrach, nabrać większej masy mięśniowej i bardziej wyrzeźbić. Macie jakieś pomysły? :) Pozdrawiam.