rekompozycja

Rekompozycja, o ile dobrze mi wiadomo, chociaż sam na sobie też rzuciło mi się w oczy, dobrze zachodzi w redukcji osoby, która ma określony staż z treningiem (efektywnym), jest trochę do tyłu w sile niż wcześniej po przerwie i wraca do treningu z dietą redukcyjną. Wtedy tak, działa to błyskawicznie 4 tygodnie u mnie średnio to trwa. 3-4kg z [...]

Zrobiłeś super przemianę i mogło dojść do rekompozycji bo widać gołym okiem że spaliłes sporo fatu a pojawily się mięśnie więc albo zaszła rekompozycja ( ciężki proces ) albo odsłoniłes to co już kiedyś wypracowales

Jeśli chodzi o wypowiedź wyżej - nie dawaj tutaj bo tu tylko zajmują się ludzie treningiem, a nie dietą. Jeśli chodzi o nabieranie masy i tracenie smalcu, to oczywiście jest to możliwe nazywa się to rekompozycją, ale nie należy do najłatwiejszych w wykonaniu więc samemu może Ci być cięzko. Najoptymalnie dla Ciebie będzie stosowanie dość ciężkiego [...]

Pierwszy miesiąc to była bardziej rekompozycja około 2300-2500kcal, drugi miesiąc redukcja 2000-2200kcal, ćwiczę 3-4x w tyg fbw.

[...] treningu zrób 1 obwód- tylko po to, żeby zapoznać się z danym ćwiczeniem Gdyby coś było niejasne pytaj ....... I jeszcze taka sprawa: czy mogłabyś wkleić zdjęcia sylwetki? Waga i wzrost (i wymiary) podane w ankiecie wskazują na to, że jesteś osobą szczupłą. Więc być może nie jest konieczna klasyczna redukcja, ale rekompozycja sylwetki

[...] Według mnie masz ładne ciało, popracujesz siłowo i będzie bardzo dobrze. Chcesz zacząć od treningu FBW. Ja zaczynałam od podstawowego planu na FBW ułożonego przez Obliques, mnie się on bardzo podobał i mogę go szczerze polecić. Jest to jednak plan ukierunkowany na redukcję, a nie wiem czy Ty chcesz się redukować czy bardziej rekompozycja? pzdr

Skup się na jednym celu i rób go dobrze ( rekompozycja w teori fajnei brzmi ale rzeczywistość pokazuje co innego) szkoda czasu na takie zabawy . Skup się głównie na diecie bo jak diete dobrze ogarniesz to z niej będziesz zcerpał najwięsze profity z suplementy można dodawac w przyszłości powoli i stopniowo . Jednak jeśli chcesz wystartowac z [...]

[...] dzieki za odp. dokladnie wlasnie tak jest. Skinny fat. Poza tym od jakoegos czasu jeszcze nawet przed ta dieta odlad zaczalem ćwiczyć intensywnie co drugi dzien to mam lekkie problemy z zoladkiem. O wiele częściej jestem w toalecie i WGL wzdecia i te sprawy. Przelewania w brzuchu. Czyli przydałaby mi sie rekompozycja. Co bys mi radzil ?

jesli masz duzy nadmiar tk tluszczowej nie robilbym obecnie masy ulatwiloby rozeznanie zdjecie - obszar miedzy szyja a kolanami ... Najlepsza byłaby rekompozycja ciała (jednoczesny spadek tkanki tłuszczowej i wzrost masy mięśniowej przy zachowaniu wagi ciała) przy zastosowaniu odpowiedniej diety i suplementów (jakich??), czy to w ogóle jest [...]

Trudno cokolwiek powiedzieć, bo sama waga nie zawsze jest wyznacznikiem. Niektórzy moi klienci gubili 4-5cm z pasa przy zachowaniu tej samej masy ciała ;-) (rekompozycja). Myślę, że 10-15kg to musisz zrzucić najbiedniej.

Nawiązując jeszcze do celu treningowego, to warto jest obrać go w zależności od wyglądu sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej. Im jest on niższy, tym można budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] "haczyk". Czy Ty potrzebujesz redukcji..(zdjęcie byłoby pomocne) Bo mam podobne parametry i to wcale nie jest sytuacja kiedy trzeba koniecznie redukować. Byc może bardziej rekompozycja jest potrzebna, bo w organizmie jest niekorzystna proporcja tkanki tłuszczowej do mięśniowej. Waga nie jest wyznacznikiem sylwetki - teraz ważę więcej niż [...]

Treningi to stara historia więc teraz robiąc cokolwiek wyjdzie rekompozycja Daj na początek bilans ~0 i obserwuj sylwetkę

Osoba która nie trenuje na początku będzie budowała masę mięśniową i spalała tłuszcz jednocześnie czyli wyjdzie rekompozycja, dlatego podałem bilans na 0 ale może on być obojętnie jaki bo taka sytuacja i tak wystąpi EOT. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-08-03 14:53:12

rekomp - tzw rekompozycja ciała, spalanie tłuszczu i dokladanie mięśni - bardzo ciężki proces do zrealizowania jednak na początku przygody może byc łatwiej jak BPL kalorie na zero i zobacz co się bedzie dzialo wg mnie jest troszkę do zrzucenia ;-)

1.Czyli co powinienem dokładniej zrobić ? 2.Do jakiej masy zejść? 3.Spalić wszystko? mięśnie z tłuszczem? 4.Czy ten trening jest dla mnie odpowiedni? 5. Rekompozycja czy FBW ? 6.Czy ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej to trening na rzeźbę ? 7.Czytając o Rekompozycji z tego co widzę jest ona chyba dla bardziej zaawansowanych, ja ćwiczę [...]

a mógłbyś wyjaśnić mi to tak normalnie na czym polegała by ta rekompozycja ?

Nie sądzę, by rekompozycja z Twoim podejściem miała większy sens, już nie wspominając o mozliwości jej wykonania.

Chcesz grubsze nogi i bardziej umiesnione????? Boze, w koncu babka co mieso na nogach chce woohooo!!! :) Jak dla mnie rekompozycja...nie dziw, ze podjadalas na 1300...zdeka glodowo.

Witam, dieta niska kaloryka - bo rekompozycja. Myśle nad zwiększeniem kaloryki w weekendy. Na rekompozycji nie możesz mieć za nisko kalorii bo z rekompozycji nic nie będzie. Koło zapotrzebowania musisz się kręcić.