refeed

A tu wczoraj refeed. (Beben wyj**any w ch** xD) https://youtu.be/nehcNPaAmj0 https://youtu.be/Kcb4A-eGT2M Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-07-01 09:47:26

Od wigili nie czitowałem :-D Jedynie kiedyś tam podjadlem 200g ryżu więcej... więc to nawet nie był refeed xd Mam zamiar na debiutach we Wrocku polecieć, bo się już ugadałem z Karelusem, który też się szykuje na wiosnę %-) No ale jak piszesz... pewnie by nie zaszkodziło bo czuję się lekko wypalony :-) Rotacja ma to poprawić Zmieniony przez - [...]

Póki co nie, będzie refeed jak zajdzie potrzeba.

[...] na shmicie 3x 15-12 Cardio 2 x30 min Ogolnie nie wiem co sie dzieje jem jak przedszkolak waga wysoka sporo wody. Cardio czesto idzie wiecej niz 1h ed. Wczoraj miał pojsc refeed albo cheat day ale poszlo na noc nadprogramowo może z 300 ww. Po cheat dey zawsze waga w dol teraz ta sama. Przemek nowi ze zwalilem bo miałem dac więcej jedzenia i to [...]

Wczorajszy trening nog prawie do porzygania. Było mega, dzis zakwasy okrutne. Zrobiłem sobie wczoraj co ala refeed day ;P W koncu pojadlem troche smakołyków Nogi 1a. Uginanie siedząc 15x25kg 12x45kg 12x55kg 12x65kg 10x75kg 1b. Prostowanie siedząc 15x25kg 12x45kg 12x55kg 12x65kg 10x75kg 2. RDL 15x60kg 15x80kg 12x100kg 12x120kg 3. Wypychanie na [...]

Dzien 33 Wczorajsza wigilia to totalny refeed day :D Zjadłem ile mogłem i jeszcze dopchałem z 5 razy aż brzuch mnie rozbolał xD Dzisiaj juz micha dość czysta kcal nie za wiele ale nie bawie się w liczenie makro. Ogólnie przez cały dzień zjadłem prawie całą upieczoną pierś z indyka prawie 1kg a w środku naładowane okolo 250g śliwek :D Do tego z 4 [...]

lekki refeed dzisiaj żeby szybciej pokonac chorobe :P 70g wafli kukurydzianych, paczka laysów prosto z pieca, 5 galaretek wawel, 4 kromki chleba zytniego i troche truskawek. do tego kostka twarogu i 75g lososia wedzonego i 2 plastry sera zoltego :D Mam nadzieje ze jutro bedzie juz jakas poprawa..

[...] punkt... %) i druga połowa przegrana chociaż tyle że karnego wyciągnąłem :-D Wygrana 35-32 także mistrz wraca na mistrzowskie tory %) Biję się z myślami kiedy zrobić refeed bo początkowo myślałem że zrobię w niedzielę no ale pomyślałem że lepiej będzie jak zrobię w następną niedzielę ale znowuż w następną niedzielę mam mecz na wyjeździe [...]

[...] ww i 50-70 fatu. Może się to wydawać dla wielu z Was głupie, ale jak tylko będzie coś nie tak na pewno to przerwę, zresztą to jest tylko miesiąc i planuje raz na 2 tyg refeed. To chyba tyle odnośnie michy. Trening niemal identyczny jedynymi zmianami jest to że robię ramiona które przez 1,5 miesiąca jeszcze przed wyjazdem, wywaliłem z planu [...]

Od jakiegoś czasu lubisz wspominać o płaskości i ładowaniach i o tym że jest ciężko %-) Graty Buli dla Cb i Lukiego. To teraz moja kolej pokazać co można zrobić nie robiąc z siebie mnicha i wiecznie płaskiego ascety robiącego refeed 5,5 tyg przed %-)

Siema Waga 109.3 Dzis off tylko 60 cardio na czczo Robie dzis refeed wleci 550g ww Forma z dnia na dzien w przod Dzisiejsze pozowanie Robie wszystko zeby moze jeszcze bytow lub zelistrzewo zalapac. Zobaczymy jeszcze jak regulaminy sie pojawia Jak oceniacie? Bo tak sobie pisze sam ze soba albo z lysym tu%-) Dupa jak zwykle problematyczna Ale jak [...]

Mnie zastanawia po kiego czorta po dniu wysokich wegli na tym ladowaniu następny dzień był ładowaniem wysokich tłuszczy? Taki refeed w postaci większej ilości wegli potrafi jeszcze mocniej nakręcić maszynę czyli ten metabolizm podkręcić a tu... Następnego dnia sporo ilość tłuszczu, jakieś dziwne to Żeby zaspokoić potrzebę na fat i ww a żeby nie [...]

Ja tez refeed majowy . /SFD/2020/5/2/abc15b4c4abe41e981b4592631941c43.jpg

[...] - to dieta powinna byc podstawa Na masie na wiele rzeczy mozna przymknac oka,ale podczas redukcji juz nie - a zadne suple nie przykryja niedociagniec. Co do nazw cheat meal,refeed,overfeed - sa to specjalne zabiegi stosowane podczas redukcji (nie mam na mysli na high carb,a tylko uciecie kalorii) - jesli mozna tak nazwac to sa to pewnego rodzaju [...]

[...] od delikatnej nadwyżki kalorycznej po tygodni zwiększę kaloryczność. Ładowanie: To sprawa indywidualna ale prawdopodobnie raz na 2 tygodnie będę robił 5 godzinne Structure refeed (3g wegli na 1kg LBM) lub raz na tydzień w zależności od tego jak się będę czuł. TRENING Będzie to trening Push/Pull by Don Garcja i trening “każda partia 2 [...]

[...] sztanga 50x8 57,5x8 65x8 72,5x6 + Po 1 serii łydki, szrugsy, biceps, triceps + 5 obwodow, hantle 2x 12kg, kazde ćw po 8 powt Push press + Rdl + Wyciskanie lawka 30 + Wiosłowanie lawka 30 + Wznosy nóg Jednak w środę miałem poprostu gorszy dzień. Dzisiaj była moc. Chyba, że to zasługa głowy, bo dziś mam refeed. Kcal 3000 - 150b 350w 111t

Czellista - niedawno mialem właśnie tydzień na lekki plus, a wczoraj refeed na 4000kcal Leon - wezmę pod uwagę, dzięki ;)

Ten tydzień to deload i refeed, nie bardzo jest o czym pisać. Były dwa lekkie treningi Kiedys trzeba się zregenerować

U mnie podobny efekt odnośnie apetytu, a konkretniej jego braku i przymulenia był spowodowany zbyt mała ilością ww i zbyt duża aktywnością, zrobiłem tego refeed'a który przez wielu był oceniany jako mocny krok w tył wrecz niepotrzebny i waga od razu w dół ruszyła oraz apetyt się lekko poprawił ;-)

Tutaj jeszcze relacja z sobotniego 5h okienka 21:00 - 02:00 refeed-syf %-) Bo wiem że większość tutaj ludzi na forum lubi tego typu zdjęcia/relacje :-D Weszło: - 7 kawałków pizzy z Dominium, - burger z Beef N Roll (polecam), - muffin czekoladowy, - baton jakiś proteinowy, - 2x McFlurry, - cała paczka ciniminis truskawka (sztos), - 1l mleka - [...]