refeed

Krzychu szykuj mi miejsce w aucie bo też się piszę, a do tego czasu to już chociaż kratę będę miał %-) W sensie będziesz musiał refeed zrobić bo leptyna spadnie? :-D

Mi tam gorąc nie przeszkadza :-D Dobry trening dzisiaj, i siłowo mocno do przodu, i pompa super. Refeed zrobił swoje, ale niech będzie że obzarlem się całe 400g czystych węgli bo psycha siadła %-) Zassalo też fajnie wodę, dzisiaj z rana na prawdę fajna forma :-)

Cześć, cześć, jeżeli waga spada (przez ostatni tydz aż 0,8kg) i jestem na redu od 3 miesiecy to moge zrobić refeed ? bo czuje sie sflaczały i siła spada ;/ obecnie jestem na 2900kcal (375ww, 220b, 50tł ) i 2300dnt (200b, 250w,50tł ) przy 4 dt. i planuje zrobić refeed na 3000kcal ( 500ww,170b,>20tł ) zamiast 2300 w dzien nietreningowy. co o tym [...]

[...] itd) a rozłożeniu tych 3000kcal na cały tydzień? Jeśli jest różnica to jaka? Które rozwiązanie jest lepsze? to juz nie jest cheat day ani refeed tylko zwiększenie kaloryczności diety w każdy dzięn cheat day ma na celu coś - o czym pisałem wcześniej z metabolizmem nam nic złego ani pozywtynego nie zrobi bo [...]

Solarosmoze rozwazysz cos takiego.. Vlcd 14 dni, lądowanie, 6-7 dni vlcd / ew dieta jak teraz do 30g ww i znowu refeed i tak w kółko. Co a'la carb nite. Moim zdanie reefedy będą napędzać nam metabolizm i nie doswiadczymy metabolic demage

[...] na forum bf z tabelka (czyli ost. strona dziennika) cos ala zmodyfikowane vlcd, dla niskiego bf ok 150g ww dziennie, z 2g białka. rozumiem, ze wtedy po 14 dniach dac refeed lecz 2-3 dniowy? liczac kcal wyszlo by mi około 1550 z lyzka oleju lnianego jezeli chodzi o tluszcze, wiec spory deficyt, wiec bata niema by nie lecialo ;) jak masz [...]

http://imgup.pl/di/VV95/Dieta.jpg 04 sierpień 2012 1.250g schab,250g jabłek, 125g ziemniaków 2.6 jajek,125g ziemniaków, warzywa 3.250g schab,125g ziemniaków, warzywa 4.250g schab,125g ziemniaków, warzywa 5. REFEED: 500g twarogu, 200g dżemu truskawkowego 05 sierpień 2012 1.250g schab, 250g gruszek, 40g ryżu 2.6 jajek,40g ryżu, warzywa 3.250g [...]

CC + refeed Bede wpadal. Ile wegli w Dt? Niedzielny trening zmienilbym na srodowy/piatkowy. HIIT brzuch I refeed. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-06 14:57:31

[...] a następnie wejść na masę bez zalania się? Ostatnie pomiary wskazują na spowolnienie redukcji z dołu brzucha tak więc który wariant powinien być najrozsądniejszy? 1. Zrobić refeed day (albo kilkudniowy diet break z zerowym bilansem) a następnie wrócić na 2-3 tygodnie do deficytu, zakończyć redukcję i wtedy zacząć dodawać kalorie przykładowo po [...]

Solarosmoze rozwazysz cos takiego.. Vlcd 14 dni, lądowanie, 6-7 dni vlcd / ew dieta jak teraz do 30g ww i znowu refeed i tak w kółko. Co a'la carb nite

[...] na forum bf z tabelka (czyli ost. strona dziennika) cos ala zmodyfikowane vlcd, dla niskiego bf ok 150g ww dziennie, z 2g białka. rozumiem, ze wtedy po 14 dniach dac refeed lecz 2-3 dniowy? liczac kcal wyszlo by mi około 1550 z lyzka oleju lnianego jezeli chodzi o tluszcze, wiec spory deficyt, wiec bata niema by nie lecialo ;) a wegle sa [...]

Dzięki. Coś pokombinuję. Zacznę w czwartek od cheat-daya, bo w pobliskiej chińskiej restauracji mam opcję jedzenia do woli za 20zł %-) A jest jakaś literatura, gdzie można by poczytać o tych 3 zagadnieniach i ich wpływie na poziom leptyny, metabolizm itd? Chodzi mi o refeed, ładowanie i cheat-day?

Waga coś ciężko szła tak ja tutaj pisałem więc od czwartku zrobiłem 3dniowy refeed. W czwartek +300kcal, w piątek kawalerski, w sobote wesele, a dzisiejsze poprawiny juz nie dam rady. Mam nadzieje ze mechanizm obronny juz da sobie spokój i da mi zejsc poniżej 74 niestety z uwagi na to ze dopiero 11h temu przestałem pić/jeśc dzis na wadze 75.4 ale [...]

jest refeed meal refeed day cheat meal cheat day/CN niekoniecznie trezba jeść cały dzięń czy te 6-8h moze to być 1,2 czy 3 posiłki nie muszą to być fast foody czy byle co aby naładowac akumulatorki i psychę nikt Ci nie zagwarantuje że sie nie cofniesz w teorii NIE ale w praktyce wyglada inaczej jedz jak planujesz i obserwuj jak bedzie cofka to [...]

W sumie troche szukam dziury w całym. Waga spadła więc jest ok, szkoda tylko, że obwód pasa został. Dzisiaj zrobię refeed day jak tydzień temu i do końca tygodnia kalorie normalnie, a za tydzień znów się zmierzę i zważę i jak nic się nie zmieni to zejdę do 2300-2200kcal jeszcze nie wiem o ile zejść za pierwszym razem. A i wrzucam zrzut diety z [...]

[...] na takiej samej kalorycznosci? W tym aaabc jestem 3 dni na głębokim deficycie (aaa) a 4 i 5 zbliżam się do zerowego bilansu kcal. I jeszcze jedno pytanie. Czy stosując refeed day mam zachować kcal na takim samym poziomie? Tzn czy jesli mam przykładowo tygodniowy bilans 21000 kcal to przez pierwsze dni tygodnia jem mniej kcal i wegli a np w [...]

[...] zostać dłużej na tym poziomie. Jednak pamiętam, że w zeszłym roku jak pierwszy raz w życiu robiłem przemyślaną redukcję , to kończyłem na 2000 kcal i wtedy cheat daye raz na tydzień były złym posunięciem, ale raz na dwa tygodnie jak najbardziej ok. Ewentualnie w jedną niedziele refeed a w drugą cheat. Pamiętam że to na mnie najlepiej działało.

Zdrowy, policzony refeed. No może jedynie gluten nie był do końca fit, a naleśniki to nawet z sosami zero były... jak się nutella skończyła %-)

[...] tabs do pierwszego posiłku SFD Curcumine - 1 tabs do pierwszego i ostatniego posiłku. SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu siłowym i po treningu kolarskim. Jako, że jutro wieczorem mam Wigilię firmową, to piątkowy trening siłowy przenoszę na jutro rano, a w piątek popołudniu wjedzie 2h na rowerze. No i jutro w planie mały refeed :-D

[...] siłowych, to TP liczy hrTSS na bazie tętna. Ale widać przemęczenie, bo na siłowych moje średnie tętno ostatnio nie przekracza 70 ud/min %-). Dlatego w ten weekend stawiam na refeed. Lipa tylko, że znów leje, więc zaraz odpalam chomika. Nie wiem co z tych 4 h wyjdzie, ale nie widzę tego %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-06-20 13:20:07