Każdemu z nas marzą się widoczne mięśnie brzucha, które bez wstydu będziemy mogli pokazać na plaży czy basenie. Niestety działania, które podejmujemy, nie zawsze dają pożądany efekt i szybko zniechęcamy się. Co zatem zrobić, aby nasz brzuch najpierw zrobił się płaski, a następnie imponował tzw. kaloryferem? Poznaj 5 prostych kroków, które należy [...]
[...] cukru i niższą kaloryczność. Proponowane treningi całego ciała, jakie możesz wykonać w domu: Trening z hantlami dla kobiet. Gotowy plan treningowy dla kobiet! Trening na redukcję dla dziewczyn - ćwiczenia dla kobiet Proponowane diety: Gotowa dieta odchudzająca dla zapracowanej kobiety Gotowa dieta wegańska dla kobiety Dieta odchudzająca dla [...]
[...] rozkurczowym. Utrzymywanie nadciśnienia tętniczego ma wpływ na choroby nerek, mózgu i serca. W badaniach naukowych potwierdzono, iż ograniczenie spożycia soli może przynosić redukcję ciśnienia krwi, zwłąszcza w grupie osób szczególnie wrażliwych na chlorek sodu. Kolejnym sposobem walki z nadciśnieniem jest regularna suplementacja potasu. [...]
Nie wszystkie tłuszcze, jakie dostarczamy do organizmu, służą tylko i wyłącznie do celów energetycznych. Niektóre z nich mają szczególne właściwości i sprawiają, że nasze ciało funkcjonuje sprawniej. Do kwasów tłuszczowych tego typu zaliczamy CLA, czyli sprzężony kwas linolowy występujący w mięsie oraz nabiale. Co warto zapamiętać i jak tę wiedzę [...]
[...] LDL - formy cholesterolu związanej z chorobami układu krążenia. Jednak trzeba pamiętać, że musielibyśmy jeść sporo produktów zawierających sterole, aby zobaczyć znaczną redukcję LDL. Naturalne pokarmy roślinne, takie jak orzechy, warzywa, zboża, rośliny strączkowe i orzechy zawierają tylko niewielkie ilości tych związków i to niestety nie [...]
[...] zawale serca. Pacjenci otrzymujący 1 g dziennie oleju rybiego (0,85 do 0,88 mg EPA + DHA) byli narażeni na 20% mniejsze ryzyko śmierci ze wszystkich przyczyn, odnotowano 30% redukcję ryzyka śmierci z powodu choroby sercowo-naczyniowej i 47% zmniejszenie ryzyka nagłej śmierci. Wyniki niektórych badań wskazują, że podawanie 4 g oleju rybnego [...]
[...] Super, że panowie po pięćdziesiątce dbają o siebie! W zeszłym miesiącu Shaq trochę drażnił się z fanami i pozował niczym kulturysta. Niektórzy uznali to za dość komiczne, ale inni spekulowali, że być może koszykarz planuje iść w tym kierunku. Jest to raczej mało prawdopodobna wersja. Trzymamy kciuki za jego redukcję wagi i czekamy na efekt.
[...] 1000 ng/ml (obecnie obowiązują takie same limity). Komentarz zbędny, niech każdy sam wyciągnie właściwe wnioski. Naukowcy sprawdzali, jak salbutamol wpływa na moc i redukcję tłuszczu. Przez 4 tygodnie 14 kobiet stosowało 12 mg salbutamolu dziennie lub placebo. Placebo (żelatyna) i salbutamol (nazwa handlowa Salbumol, 2 mg tabletka, [...]
[...] snu. Jednakże melatonina odpowiadać będzie również za inne funkcje organizmu. Okazuje się, że może posłużyć, jako element profilaktyczny walki z osteoporozą oraz wspomagać redukcję tłuszczu. Jej działanie wpływa na zmianę kompozycji sylwetki, pomaga pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i wspomaga budowanie masy mięśniowej. Źródło: [...]
Święta, spotkania rodzinne, wyjścia ze znajomymi, to wspaniałe okazje do wspólnego świętowania. Często połączone są również z większym wyborem niezwykle kuszących potraw. Kuszą one nie tylko z tego powodu, że zabierają zbyt dużo czasu, aby regularnie je przyrządzać, ale również dlatego, że są niezwykle smaczne. Jak minimalizować zatem skutki [...]
[...] tłuszczowej. Bez wątpienia jednym z tych suplementów jest ekstrakt z pieprzu czarnego – piperyna. Redukcja tkanki tłuszczowej Głównym powodem, dla którego piperyna wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, są jej właściwości zwiększające termogenezę organizmu. Jest to proces, dzięki któremu organizm zużywa energię (również tę z tkanki tłuszczowej) [...]
[...] zniechęcenie do codziennych czynności, spada poczucie własnej wartości. Podsumowanie Jak widać drastyczne ograniczenie kalorii, ma bardzo dużo skutków ubocznych. Na dłuższą metę nie jest to dobre rozwiązanie. Każda racjonalna dieta powinna mieć na uwadze nie tylko redukcję kilogramów, ale też nasze zdrowie, zarówno psychiczne, jak i fizyczne.
Spacerowanie jest jedną z naturalnych, dostępnych dla każdego form ruchu. Niestety, w XXI wieku wyraźnie wyszło z mody. Przyczyniło się do tego spopularyzowanie pojazdów silnikowych, elektrycznych hulajnóg, deskorolek i rowerów. Podsumowując Zalecane jest spacerowanie minimum 15 minut dziennie, a jeśli to możliwe, należy spacerować co najmniej 30 [...]
[...] wówczas w pierwszej kolejności będą to ręce i nogi. Warto też pamiętać, że nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. Nie da się zastosować specjalnej diety i treningu na redukcję tłuszczu w danej, konkretnej części ciała. Owszem, możesz nad nią pracować, poprawiać jej wygląd, ale wiedz, że dużo zależy od innych czynników.
[...] Oznacza to, że z pomocą diety, treningu i suplementacji jesteśmy w stanie uzyskać naprawdę dobry wygląd klatki piersiowej. Nasze odżywianie powinno być nastawione na redukcję tkanki tłuszczowej, a więc posiadać ujemny bilans kaloryczny, aby organizm mógł czerpać energię ze zgromadzonego tłuszczu. Dieta powinna być uzupełniona treningiem [...]
[...] zdrowie oraz sylwetkę i tężyznę fizyczną. Możliwe, że niektórzy z nas słyszeli również o tym, że powstające pod wpływem słońca melaniny – ciemne barwniki skóry – ułatwiają redukcję tkanki tłuszczowej. Założę się jednak, że nikt nie ma świadomości faktu, iż nasze mięśnie mogą czerpać energię, siłę i masę bezpośrednio z promieni słonecznych. Jak [...]
[...] wykazano spadek częstości występowania uporczywej biegunki o 27%, a w kolejnych trzech wykazano spadek o 13% w czerwonce. W krócej trwających eksperymentach stwierdzono 34% redukcję częstości występowania biegunki w ciągu dwóch do trzech miesięcy suplementacji cynkiem. Cynk, a zapalenie płuc Zinc Investigators’ Collaborative Group przeprowadziła [...]
Gdyby chcieć wywołać burzę w środowisku osób zajmujących się dietetyką, sportem czy leczeniem rozmaitych schorzeń, to wystarczyłoby zapytać, co jest lepsze: dieta niskowęglowodanowa, wysokotłuszczowa czy klasyczna, bogata w węglowodany, o niewielkiej podaży tłuszczów. Istnieją tysiące badań, a opinie są mocno spolaryzowane. Podsumowanie - którą [...]
Od kilkunastu lat tłumaczę w opracowaniach, iż pozornie te same produkty, w istocie oddziałują inaczej na organizm człowieka. Najlepiej znany przykład to ryż brązowy i biały. Różnią się wpływem na glikemię oraz stężenie insuliny. To samo dotyczy makaronu, który gotuje się kilka minut, a wymagającego dłuższej obróbki termicznej, bułek i chleba [...]
Internet aż pęka od nadmiaru diet cud, które jednym pomagają a innym niestety nie. Stosujemy je na własną rękę, bez wcześniejszych konsultacji z kimś, kto zna się na ich układaniu, co sprawia, że często ryzykujemy minimum stratę czasu, a w ostateczności nawet zdrowie. Wprowadzamy je w życie, ponieważ koleżanka ma po niej świetne efekty. Niestety [...]
